中醫(yī)有句老話叫：上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。
但是由于種種現(xiàn)實(shí)的原因，一般人也沒有條件和意識(shí)去給自己做好提前的一個(gè)保健保養(yǎng)，如今的社會(huì)壓力也很大，要掙錢養(yǎng)家糊口，都挺不容易的。所以久而久之很多的人，都是得了大病才后悔和反思自己人生的種種過往。
所以其實(shí)不管怎么樣，不管自身的條件如何，我們最起碼要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證良好的心態(tài)去積極的對(duì)待生活和社會(huì)。不要怨天怨氣怨空氣，都是不能解決實(shí)際問題的。
只要是人都吃五谷雜糧，都會(huì)生病的，所以最好呢不要等有了大病再去看醫(yī)生，要沒病的時(shí)候就注意自我診斷和保養(yǎng)，再得小毛病的時(shí)候就積極的去看大夫然后改正以前不良的生活習(xí)慣，這樣下去以后的身體才會(huì)越來(lái)越好，你的日子也才會(huì)越來(lái)越幸福。
經(jīng)驗(yàn)分享：正常情況下，病人找到中醫(yī)大夫的時(shí)候，我們作為中醫(yī)來(lái)說，會(huì)通過看其舌頭也可以看出一些問題來(lái)，主要是根據(jù)舌頭的性質(zhì)來(lái)判斷的，觀察其中的色形態(tài)。正常的舌質(zhì)為色澤、淡紅，而且含蓄柔潤(rùn)。但如果舌頭的顏色比較淡，那么這種情況都屬于虛癥或者是寒癥，也有可能是屬于血虛引起的癥狀，比如說陽(yáng)氣衰弱，氣血不足等。舌頭色淡胖嫩的現(xiàn)象則為虛寒。
其中，尤以舌質(zhì)的變化最能反映疾病，舌色是臟腑本色的反映。因舌質(zhì)色澤的變化與氣血的運(yùn)行及盈虧有關(guān)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與血液流速，血液粘稠度及血管的舒縮，血液的量有關(guān)。如下圖：舌苔對(duì)應(yīng)身體各個(gè)部位的圖譜
中醫(yī)有云：脾開竅于口，舌為脾胃之外候，苔乃胃氣之所熏蒸，故舌苔對(duì)脾胃病理的反映是最早最及時(shí)的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說的話，舌苔的厚薄或剝脫取決于舌乳頭的狀況，舌乳頭萎縮則舌苔剝脫，舌乳頭角化的上皮細(xì)胞分化過多不脫落則舌苔變厚。不同體質(zhì)都會(huì)對(duì)舌有影響。
一、正常的舌苔
健康的舌頭為“淡紅舌，薄白苔”。有神而靈活。吐舌時(shí)，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數(shù)分鐘，舌頭也不易干燥。舌下靜脈呈現(xiàn)淡紫色，表示血液循環(huán)順暢，身體狀況佳。
這種舌苔也是治愈后的舌苔，治療紅潤(rùn)，比較干凈，當(dāng)然這種舌苔是比較理想的狀態(tài)，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活比較好，多少都會(huì)有點(diǎn)濕熱，只要舌苔紅潤(rùn)，基本上就沒有什么病，即使有病不用治療也會(huì)恢復(fù)的很快。
二、血虛體質(zhì)
氣血虛弱；整體舌少淡白，無(wú)血色；舌苔??；舌下脈絡(luò)不明顯
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：對(duì)于血虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)就是頭暈乏力，健忘，眼睛干澀，指甲發(fā)白沒有月牙，脈象也是細(xì)而無(wú)力。對(duì)于血虛的治療，可以根據(jù)情況用四物湯加減往往效果比較到位。
三、陰虛體質(zhì)
舌質(zhì)鮮紅或?yàn)榧t絳舌；少苔、無(wú)苔或光剝；少津或有裂紋
個(gè)人狀況：水缺乏，五心熱，口咽干
陰虛體質(zhì)是體內(nèi)正常需要的水分、津液、精血等陰液不足，機(jī)體相關(guān)的臟腑組織失去濡養(yǎng)，出現(xiàn)內(nèi)熱的一種體質(zhì)狀態(tài)。原因一是水分不足，二是產(chǎn)生內(nèi)熱。
陰虛質(zhì)的人體形大多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上有種烘熱的感覺，面頰潮紅或偏紅，皮膚比較干燥，受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅、苔少；性格外向好動(dòng)，平時(shí)要注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：在治療的時(shí)候可以根據(jù)情況用一些藥，比如六味地黃丸，知柏地黃丸，大補(bǔ)陰丸。
四、陽(yáng)虛體質(zhì)
舌體胖大，淡白，或有齒痕
個(gè)人狀況：手腳涼，全身冷，不耐寒
陽(yáng)虛質(zhì)人群皮膚偏白，肌肉不結(jié)實(shí)，手腳發(fā)涼，尤其是上腹部、頸背部或腰膝部怕冷，吃飯、喝水總喜歡熱的，容易大便稀溏，小便顏色清而量少；性格大多沉靜內(nèi)向型，喜歡安靜。平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，溫陽(yáng)祛寒。
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：對(duì)于這種情況可以大補(bǔ)元?dú)鉃橹?，所以常常用金貴腎氣丸加減。
五、血瘀體質(zhì)
舌邊、舌尖有黑色瘀點(diǎn)或瘀斑，整個(gè)舌質(zhì)發(fā)暗、發(fā)紫或?yàn)榍嘧仙啵簧嘞蚂o脈曲張。
肝主疏泄而藏血，具有條達(dá)氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志的功能。情志不舒或外邪侵襲引起肝氣久郁不解，故情緒抑郁或急躁，胸脅脹悶，走竄疼痛；氣為血帥，肝郁久不解，必致瘀血內(nèi)停，氣滯血瘀。
（對(duì)比圖）
個(gè)人狀況：血黏稠，易忘事，常長(zhǎng)斑
血瘀質(zhì)人群面色偏黯，嘴唇顏色偏黯，舌下靜脈曲張、瘀紫；皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青，眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁，應(yīng)該注意活血化瘀。
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：對(duì)于這個(gè)血瘀體質(zhì)，對(duì)于肝瘀氣滯可以用柴胡疏肝散，氣瘀化火可以用丹梔逍遙丸。對(duì)于寒凝血瘀可用當(dāng)歸四逆湯，對(duì)于胸腹的血瘀可以血府逐瘀湯。
六、氣虛血瘀體質(zhì)
淡白舌或舌質(zhì)暗，舌苔薄白；邊尖可見瘀斑、瘀點(diǎn)；或舌下靜脈怒張
個(gè)人狀況：免疫差，易疲乏，常虛喘
氣虛質(zhì)人群肌肉松軟，容易氣喘吁吁，講話的聲音低弱，易出虛汗。性格偏內(nèi)向，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)；容易感冒，發(fā)病后病情不容易好轉(zhuǎn)。
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：平時(shí)要注意補(bǔ)中、益氣、培元，補(bǔ)充能量。
七、痰濕體質(zhì)
個(gè)人狀況：身體胖，大肚腩，油光臉
痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種外因或內(nèi)因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來(lái)影響臟腑功能。
與痰濕體質(zhì)密切相關(guān)的臟腑主要是脾。脾主運(yùn)化，運(yùn)化水谷，運(yùn)化水濕。中醫(yī)有“脾為生痰之源”的說法。痰濕質(zhì)人群體型肥胖，腹部肥滿松軟，容易出汗，且多黏膩；經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松，臉上易出油，嘴里黏膩，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：應(yīng)注重化痰祛濕。對(duì)于這種情況可以用二陳湯來(lái)加減治療，同時(shí)生活中必須飲食清淡，油膩辛辣甜食大魚大肉少吃，忌口最主要。
八、脾虛濕盛體質(zhì)
個(gè)人狀況：
齒痕舌多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致，故齒痕舌常與胖大舌同見，多屬脾虛，主虛證。若舌質(zhì)濕潤(rùn)，舌苔發(fā)白，所為脾虛而寒濕壅盛。若伴有黃膩苔，多屬濕熱痰濁壅滯。
經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：對(duì)于這種情況，大多可以用四君子湯，六君子湯加減，在治療的同時(shí)也必須治療命門之火，齒痕舌往往是陽(yáng)虛加濕。達(dá)到這個(gè)地步的朋友想要恢復(fù)非常的慢。
平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)方面注意：
辛辣刺激冷的食物盡量少吃，尤其是一些本身有基礎(chǔ)性疾病的朋友（比如高血壓，糖尿病等等問題的），一定要注意嚴(yán)格忌口。煙最好就能戒掉就越早戒掉越好。酒根據(jù)每個(gè)人的腸胃肝功能等其他情況來(lái)看，可以適當(dāng)小酌，切不可貪杯酗酒！
有條件的可以去健身房去做做器械性的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，也是可以增強(qiáng)免疫力的，配合一些適度的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳等等都是可以的。平時(shí)在家也可以堅(jiān)持做做拉伸，深蹲，包括中醫(yī)的八段錦和提肛運(yùn)動(dòng)（適用男性）都是對(duì)身體極好的運(yùn)動(dòng)。
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