俗語有“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”的說法?！叭迸c“三九”相對應(yīng)，前者是一年中最熱的時候，后者是一年中最冷的時候。
數(shù)九從冬至日開始算起（從冬至開始叫交九，意思是寒冷的開始），第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，數(shù)滿九九八十一天為止。“數(shù)九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病復(fù)發(fā)或加重，因此古語有云“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，此時養(yǎng)生極為重要。
我們都知道，一天中最適合艾灸的時候是陽氣生發(fā)的上午。那么，一年中呢？答案就是陽氣最旺的三伏和寒氣最重的三九。這與中醫(yī)“天人合一”的理論不無關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)理過程中，若能順應(yīng)四季氣候來平衡人體陰陽，可達(dá)事半功倍之效。
“三伏灸”與“三九灸”都是順應(yīng)四季氣候特點(diǎn)的內(nèi)病外治療法，其理論基礎(chǔ)是“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽調(diào)衡，療效相得益彰”。“三伏灸”是為了借外界陽氣、祛體內(nèi)病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是為了補(bǔ)充陽氣、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬調(diào)”。二者均是扶陽補(bǔ)虛療法。因此，一年中最適合艾灸的黃金時間以三伏和三九為最，錯過就得等來年。
“三九灸”又稱“天灸”，此時艾灸好比給極度饑餓之人送上一碗雞湯，既能飽腹，又有營養(yǎng)。
冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。此時，大自然處于陰陽交替階段，陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，人體陽氣非常薄弱。陽氣薄弱就難以抵擋風(fēng)寒濕邪，人就容易生病，尤其陽虛質(zhì)人、體弱多病者、慢性疾病患者，最容易中招。因此，“三九灸”其實(shí)正是順應(yīng)自然界陽氣初生的特點(diǎn)，以助人體陽氣生成。
三九嚴(yán)寒，人體陽氣斂藏、氣血不暢、皮膚干燥、毛孔閉塞，人不僅會缺陽，還會缺陰?！叭啪摹笨蓽亟?jīng)散寒、溫肺祛痰、健脾補(bǔ)腎、扶正祛邪、調(diào)補(bǔ)陰陽，既可補(bǔ)陽又可滋陰，陰陽相生，生生不息，可激發(fā)人體的免疫力、抵抗力、自愈力，不僅幫助人體適應(yīng)數(shù)九寒天的嚴(yán)寒，還有利于來年春天陽氣生發(fā)，全面提高人體免疫機(jī)能，減少慢性病發(fā)作?！叭叛a(bǔ)一冬，來年無病痛”，說的就是這個道理。
理論上，所有冬季易犯的疾病都適合“三九灸”，其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。
1、虛寒證：補(bǔ)血虛
虛寒證的病機(jī)是陽氣虛衰，也就是陽氣的推動和氣化功能不足，致使身體不能維持恒溫，氣血運(yùn)行速度變慢，出現(xiàn)血虛血瘀等癥。很多女性一到冬天，就會出現(xiàn)手腳冰涼、腹痛喜溫、月經(jīng)紊亂等不適癥狀，其實(shí)就是身體血虛血瘀的表現(xiàn)。
2、氣虛證：補(bǔ)氣虛、
氣虛證的病機(jī)是元?dú)獠蛔?，也就是氣的推動、固攝、防御、氣化等功能減退。元?dú)獠蛔?，臟腑機(jī)能衰退，就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。
3、陽虛證：補(bǔ)陽虛
陽虛證多由氣虛進(jìn)一步發(fā)展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會導(dǎo)致陽氣虧虛。陽虛證尤其適合艾灸。
女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數(shù)女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀。婦科多寒癥，所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫?zé)岑煼ǎ翘摵C的克星，因此有宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。
臨床證明，女人做“三九灸”，可以增強(qiáng)抗寒能力、改善膚色、預(yù)防感冒和各種婦科疾病，而且連續(xù)幾年做“三九灸”的女性體質(zhì)會有明顯改善。
1、呼吸系統(tǒng)疾病
三九嚴(yán)寒，呼吸系統(tǒng)極易受到病毒侵襲，“三九灸”可以益氣宣肺、祛風(fēng)散寒，可以治療呼吸系統(tǒng)疾病，尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。
取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。
心俞穴
2、消化系統(tǒng)疾病
消化系統(tǒng)疾病大多由于陽氣虛弱、氣血不足所致，如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結(jié)腸炎、虛寒腹瀉等，“三九灸”對此有很好的療效。
取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。
三陰交穴
很多中老年人做“三九灸”就是為了調(diào)理骨關(guān)節(jié)疾病，“三九灸”對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預(yù)防作用，如關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不僅疼痛等不適癥狀減輕，行動也會輕快自如。
取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。
膝眼穴
身體陽氣不足就難以抵御風(fēng)寒濕邪，尤其南方的冬天濕冷，人體稍不留意就會被外邪侵襲，引發(fā)感冒、哮喘、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。此時“三九灸”，相當(dāng)于給身體加了一把火，可以將外邪悉數(shù)趕出體外。
取穴：命門穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴。
關(guān)元穴
下焦虛寒、宮寒、痛經(jīng)、帶下量多。如上文講述，婦科疾病患者最需要“三九灸”。
取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。
涌泉、足三里
除此而外，健康人群也可做“三九灸”強(qiáng)身保健。
背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風(fēng)門穴、肺俞穴；
腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴；
腿部：足三里穴、三陰交穴、涌泉穴。
其中，成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。
“三九灸”通常分為5個階段：在一九前九天開始艾灸，為即將到來的“三九灸”夯實(shí)基礎(chǔ)，俗稱“引灸”或“預(yù)灸”。之后每九天為一個節(jié)點(diǎn)，相繼完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基礎(chǔ)上再做一個加強(qiáng)灸，效果更佳。
注：
1、“三九灸”建議每天施灸，如果時間緊張，建議在每九的前三天施灸，這三天比較重要，施灸效果較好，尤其是第一天施灸效果最好。因此，癥狀較輕者，建議每九的第一天施灸；癥狀較重者，每九的頭三天施灸。
2、可采取隔姜灸或溫和灸，每穴15-20分鐘左右。
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