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6個好方法，喚醒記憶力。

2015.11.23

開學(xué)了，考驗(yàn)記憶力的時(shí)刻又來了。。。

1

每天的睡眠時(shí)間不低于6個小時(shí)，且睡覺時(shí)間不能晚于23點(diǎn)。

身體也需要保養(yǎng)，它是得以堅(jiān)持學(xué)習(xí)的本錢。睡眠充足后的大腦尤其清醒，可以更好的面對需要記憶支配身體的任何情境。

2

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒。

這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復(fù)記憶很重要。

3

冥想的同時(shí)深呼吸。

提前冥想有助于讓人聚精會神。在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

4

回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來。

把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時(shí)都能翻到的地方。

5

.用左手端茶杯或換手做事情。

這樣改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

童鞋們要始終記得好方法固然重要，關(guān)鍵是要將其付諸于實(shí)踐，只有有所行動，才會有結(jié)果，

6

每周3次至少30分鐘的運(yùn)動，如慢跑、散步。

如慢跑、散步。周期性的鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

童鞋們要始終記得好方法固然重要，關(guān)鍵是要將其付諸于實(shí)踐，只有有所行動，才會有結(jié)果。

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