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早睡晚起床

冬季天寒地凍，動植物多以冬眠來養(yǎng)精蓄銳，人也該順應(yīng)自然，適當(dāng)早睡晚起。如果太晚睡，就會減損陽氣，正所謂“冬不藏精，春必病瘟”。

少動養(yǎng)腎氣

孫思邈《修養(yǎng)法》云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。小雪期間應(yīng)食用溫性或熱性的食物，如牛肉、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑芝麻等，滋補(bǔ)腎氣。

泡腳抗寒凍

每晚可用熱水泡腳，刺激足底穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力和抗寒能力。

小心內(nèi)熱

這段時間，室外比較冷，人們一般都穿得很嚴(yán)實。而到了較溫暖的室內(nèi)之后，如果忘了及時脫衣，就會使得體內(nèi)熱氣散發(fā)不出，升起“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。這段時間，為了不引發(fā)內(nèi)火，要及時添加、減少穿衣，還要少吃重口味的食物。

寬心防抑郁

小雪前后，天氣陰冷晦暗，人的心情容易受其影響。由于老人和女性朋友陽氣較虛，更容易抑郁。此時應(yīng)多與家中老人談?wù)勑模缣鞖馇缋?，可曬曬太陽，壯陽氣，通?jīng)脈，舒情志。