2016年央視猴年春晚，從輪椅上站起來向觀眾敬禮的老將軍張玉華感動(dòng)了無數(shù)人。
▲張玉華老將軍參加2016年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)。
出生于1916年的老將軍張玉華如今已是100歲的期頤老人，說話字正腔圓，動(dòng)作利索。
長(zhǎng)壽的前提是健康，老將軍很是自豪的說：
“我通過堅(jiān)持自己的健身方法，離休前的十多種治不好的中老年慢性病，現(xiàn)在基本完全好了。到目前為止，還有些人用我的健身方法把病治好了！”
▲張玉華老將軍喜迎百歲華誕
提起老將軍的養(yǎng)生方法，總結(jié)起來就是：
自學(xué)醫(yī)術(shù)調(diào)身體、自研3種飲料、躺在床上搞鍛煉。
自學(xué)醫(yī)術(shù)調(diào)身體
▲張玉華老將軍喜迎百歲華誕
據(jù)南京總醫(yī)院干部保健科潘士勇主任介紹：
張玉華老人平時(shí)非常注重養(yǎng)生保健方面知識(shí)積累，離休后先后自學(xué)了13門醫(yī)學(xué)專業(yè)功課，具有較高醫(yī)學(xué)理論水平，在養(yǎng)生保健方面形成了自己的一套方法。
自制3種飲料每天喝
▲張玉華老將軍在敬禮
老將軍說：
“我的胃竇炎就是用酒泡枸杞子治好的，飯前一口酒，能喝就喝一杯，不能喝就喝一口。”
那么，老將軍自制的3種飲料具體是哪些呢？
寒熱相當(dāng)能治病
老將軍釀制了一種中藥養(yǎng)生保健酒，酒里放枸杞、紅棗、西洋參，每天能喝四五口。
老將軍說：
紅棗溫補(bǔ)作用大家都比較熟悉了，但是枸杞和西洋參在中藥食療體系的食材中屬于偏寒涼的，而酒泡之后能夠減少它們的寒涼之氣。
營(yíng)養(yǎng)豐富可補(bǔ)腦
對(duì)于老年人而言，熟用蜂蜜最好，溫開水加入蜂蜜調(diào)制成的蜂蜜水最適合老年人服用。
但是要注意：張老不是空腹服用的，所以不但減少了對(duì)胃腸的刺激，也有利于更好的攝取蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)功效。
健脾開胃身體好
張老說：
“山楂里面含有氨基酸，是開胃的，山楂糕也有祛除老年斑的功效?！?/span>
山楂不僅能健脾開胃，對(duì)于大小便不順暢和脾虛濕熱的老年朋友來說，山楂糕也是不錯(cuò)的養(yǎng)生佳品。
黃酒是我國特產(chǎn)，有“液體蛋糕”之稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過啤酒和營(yíng)養(yǎng)豐富的葡萄酒。
中藥處方中經(jīng)常用黃酒浸泡，以增加藥效。
躺在床上也能搞鍛煉，
活動(dòng)筋骨壽命長(zhǎng)
老將軍曾說：
“沒有人不努力就能活到百歲?！?/span>
因此，為了健康長(zhǎng)壽，老將軍也會(huì)堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)就是自我按摩！
▲ 張玉華老將軍在蹬腿
老將軍年輕時(shí)經(jīng)常去爬山，但隨著年紀(jì)越來越大，運(yùn)動(dòng)方式也逐漸改成了登山、跑步、小跑、散步。80歲以后，他已經(jīng)不太散步，他說：
年紀(jì)大了，負(fù)重走路傷膝蓋和關(guān)節(jié)，所以，他每天在床上做蹬腿運(yùn)動(dòng)，早晚各一次。
▲開朗樂觀的張玉華老將軍
除了物理健身、保持體魄的健康，老將軍說：
樂觀健身，也是養(yǎng)生方法之一。
經(jīng)常保持樂觀情緒，對(duì)人健康長(zhǎng)壽大有益處。
一生戎馬，軍功無數(shù)！百歲老將軍通過自調(diào)自診趕走病痛、健康長(zhǎng)壽。
希望每一位中老年朋友，都能從老將軍的長(zhǎng)壽方法中學(xué)到一些知識(shí)，活過百歲，精神一輩子。
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