《親密關(guān)系的秘密》作者杰夫艾倫被稱為是世界著名的知見心理學(xué)大師，我手賤百度了一下，原來“知見心理學(xué)”是結(jié)合心理學(xué)和靈修學(xué)的一門實(shí)踐學(xué)科，研究者是恰克史匹桑諾博士(美國(guó)心理學(xué)者)在1970年代所提倡，看到這里我大概就明白了，這本書肯定有心靈雞湯的嫌疑。
不過對(duì)書不要先有成見，翻到第一章我倒是發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的冰山模型法發(fā)分析潛意識(shí)。
我當(dāng)然不會(huì)完全同意作者所謂的“所有的結(jié)果，都是你自己引來的”，但是冰山模型分析法，在某些問題上，還是可以試試的。
讓我們先來看看什么是冰山模型。
如上圖所示，作者認(rèn)為一個(gè)人的外在行為是由內(nèi)在的潛意識(shí)決定的，所以要解釋一個(gè)人行為的矛盾或者糾結(jié)，就得分析Ta的潛意識(shí)。
潛意識(shí)怎么分析？作者提供了一個(gè)冰山模型，看不見的潛意識(shí)，可以通過“行動(dòng)、感覺、信念、經(jīng)歷”四步一步步找到你的潛意識(shí)。
比如這樣
一個(gè)孩子害怕游泳原來是因?yàn)樗杲?jīng)歷過恐怖的經(jīng)歷，這個(gè)經(jīng)歷進(jìn)入她的潛意識(shí)，讓她對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼感。
這個(gè)模型怎么使用呢？作者的建議是
1、思索一個(gè)你想要改變的行為
2、為自己畫一個(gè)空白的冰山模型（很簡(jiǎn)單，可以參考我的圖手繪）
3、在最上層寫下你要改變的行為，憑直覺往下寫
4、所有的念頭沒有對(duì)和錯(cuò)，只需要誠(chéng)實(shí)面對(duì)，就算你覺得不合理，也請(qǐng)信任第一個(gè)出現(xiàn)的念頭
5、最后做一個(gè)新的選擇，是否可以有不同的反應(yīng)
用這個(gè)方法我想起我小時(shí)候怕狗，于是我先分析下我怕狗的原因
我的確一直不喜歡狗，喜歡貓。后來我的女兒想養(yǎng)狗，我被迫為她做了一個(gè)不同的選擇——我們養(yǎng)了一只貴賓犬，很小的泰迪，這種狗粘人，又體型小，看起來像玩具，所以不是那么讓人害怕。
養(yǎng)了狗狗以后，我的確對(duì)狗沒有那么恐懼了，只是偶爾碰到大狗還是會(huì)有點(diǎn)內(nèi)心恐懼，但是我還是能假裝鎮(zhèn)定。
我們也可以試試用這種方法分析別人，比如有的人生活很壓抑，因?yàn)橐谌饲叭撕蠛芄缘臉幼?，但是這不是她的本性，為什么她不敢對(duì)人釋放自己的態(tài)度呢？
我們?cè)囋囉帽侥Ｐ统榻z剝繭。
也許真相就是這樣的。
當(dāng)然我認(rèn)為冰山模型未必就能幫到你，因?yàn)槿齻€(gè)原因
1、遺忘：有些影響你一生的事情你早已遺忘，但卻在你的潛意識(shí)里，所以有些人相信催眠可以幫助回憶；
2、忽視：有些讓人內(nèi)心傷痛的回憶，人會(huì)選擇主動(dòng)忽視它，不看到它，從而讓自己能逃避它，這樣的話，你在寫冰山模型的時(shí)候選擇性遺忘防御機(jī)制會(huì)挫敗你回憶造就你潛意識(shí)過程的努力。
3、錯(cuò)位：不是所有的錯(cuò)都是你造成的，不是所有的結(jié)果都是你過去的選擇造成的，把潛意識(shí)泛化我以為也是不科學(xué)的。
但是用這個(gè)方法的確可以分析一下你遇到的負(fù)面情緒根源。
負(fù)面情緒好比是個(gè)氣球，你可以費(fèi)盡力氣把它壓到水里，但只要稍稍一松懈，它就會(huì)從水里反彈造成水花四濺。
情緒是有能量的，必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓芾?，給它出口，而不是假裝它不應(yīng)該存在。
冰山模型并不能幫你找到出口，但是也許能幫你自己分析一下，你那么莫名其妙的情緒背后，到底是哪種原因造成的。
不如你自己試試？
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