踩單車這個(gè)經(jīng)典過(guò)人動(dòng)作，我相信每位踢過(guò)球的人都無(wú)數(shù)次幻想過(guò)我要過(guò)了誰(shuí)誰(shuí)，但一到實(shí)戰(zhàn)中不是被人斷下就是坐球車，總是以難堪收?qǐng)?，正所謂臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功，還是要多加訓(xùn)練才行，今天小編將給大家介紹幾種提高踩單車水平的訓(xùn)練方法。 原地踩單車 1繞球動(dòng)作
將球放到身前，然后一只腳繞著球畫圈，另一只腳重復(fù)相同的動(dòng)作，如下圖所示：
2饒球要領(lǐng)
當(dāng)腳繞過(guò)足球前部的時(shí)候，腳后跟要盡可能靠近足球，看下圖：
3循環(huán)練習(xí)
開(kāi)始的時(shí)候可以慢一點(diǎn)，循序漸進(jìn)，逐步提高頻率，我們看下圖：
圖4-整體動(dòng)作-稍快
圖5-整體動(dòng)作-達(dá)標(biāo)
圖6-側(cè)面特寫
圖7-后面特寫
圖8-超快頻率（開(kāi)掛模式）
如果你能達(dá)到圖8的效果，那你就是足球武林中的高手！
踩單車過(guò)標(biāo)志盤
1標(biāo)志盤擺放
在場(chǎng)上放置兩組標(biāo)志盤，兩組相距約10米，每組之間相距五步；
在兩組標(biāo)志盤中間放置一對(duì)相距約一步的標(biāo)志盤作為假想防守隊(duì)員；
2過(guò)標(biāo)志盤先后步驟
從一組標(biāo)志桶小步帶球朝向中間的“假想敵”；
經(jīng)過(guò)中間時(shí)踩單車向一個(gè)方向，然后用另一只腳撥球朝向相反的方向繞過(guò)標(biāo)志盤；
最后將球停到末端的標(biāo)志盤之間；
如下圖：
圖10-過(guò)標(biāo)志盤流程圖
3我們分解成三個(gè)動(dòng)圖展示給大家
小編突然想到王祖藍(lán)的手勢(shì)——完美！圖11-13就一套完整的踩單車過(guò)標(biāo)志盤練習(xí)。重點(diǎn)還是第二步變向轉(zhuǎn)換，我們來(lái)展示一組特寫：
最后展示一組超炫完整動(dòng)作：
過(guò)標(biāo)志盤練習(xí)能幫助你提高踩單車向前的同時(shí)控制住球的能力。
踩單車過(guò)靜止的防守隊(duì)員
當(dāng)你感覺(jué)踩單車過(guò)標(biāo)志盤已經(jīng)非常熟練的時(shí)候，叫一個(gè)隊(duì)友作為防守隊(duì)員，幫助你練習(xí)踩單車過(guò)防守隊(duì)員。
1防守隊(duì)員站位
你請(qǐng)來(lái)的防守隊(duì)員站在中間標(biāo)志盤的位置，隊(duì)友要站在一個(gè)地方靜止不動(dòng)，讓你從低難度的踩單車過(guò)人開(kāi)始，如流程圖所示這里我們就不做真人示范了：
圖16-過(guò)防守隊(duì)員流程圖
2加大練習(xí)難度
為了幫助你提高，剛開(kāi)始的時(shí)候隊(duì)友每次都讓你成功通過(guò)，慢慢地會(huì)逐步增加難度，如下圖17-18：
圖17-過(guò)防守隊(duì)員
圖18-過(guò)防守隊(duì)員
踩單車過(guò)自由人
當(dāng)你熟練了踩單車過(guò)靜止的目標(biāo)后就進(jìn)入下一個(gè)階段，踩單車過(guò)自由人。
1自由人站位
這一次防守隊(duì)員不是靜止站在中間，而是從另一端跑來(lái)攔截你；
你要踩單車過(guò)了他并且控制好球，將球穩(wěn)穩(wěn)地停在小門中間，如圖所示：
圖19-自由人跑動(dòng)流程圖
真人示范：
圖20-自由人跑動(dòng)
可以回想一下曾經(jīng)被你過(guò)的防守隊(duì)員，是不是很得意！
2加大練習(xí)難度
訓(xùn)練時(shí)防守隊(duì)員可以逐步提高難度以幫助你練習(xí)，如下圖21-21所示：
圖21-自由人提高難度
這種拉扯球場(chǎng)上太常見(jiàn)了，有時(shí)候球衣被撕壞，NO這都算小事，最狠毒的是血淋淋的一道道，說(shuō)多了都是眼淚，小編先哭會(huì)。。。。。
圖22-自由人提高難度
踩單車訓(xùn)練就說(shuō)到這里了，可以留言給小編訴說(shuō)一下足球帶給你的歡樂(lè)和痛苦，小編會(huì)回復(fù)哦！
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