肩
“人之上肩為根節(jié)”?！凹缢蓺馔?，肩沉氣貫，肩扣膀堅，肩催力發(fā)”。肩要松，不要向上聳肩，要向前微合。肩有前松、下松、里松、外松。行拳時，手臂向上揚時肩要放松，如金雞獨立、白鶴亮翅等；手臂在水平以下時，肩應(yīng)向下松沉，發(fā)力時肩膀抱作一團，周身合抱為一，催發(fā)內(nèi)勁。上發(fā)至手，下發(fā)至足。兩肩骨節(jié)似有一線，前后左右互相呼應(yīng)，達(dá)到“以肩靠通背、抖勁氣力出”。動短、勁長、意遠(yuǎn)。
肘
“于人之上肢乃為中節(jié)”?！熬咦兓`，上連根節(jié)，下系梢節(jié)，居于中環(huán)，乃名中節(jié)”。肘分重、合、領(lǐng)、橫、催之法。重有下墜沉降之意，合有相抱互濟之意，領(lǐng)有引牽相隨之意，橫有棚架分化之意，催有緊逼不放之意。明在手，暗在肘，化在肩。手主神門勞宮，肘主曲池少海，化主腰膀、擅中、命門。重肘求中正，合肘求整勁，領(lǐng)肘求變化，催肘求力發(fā)，橫肘求棚架。一動周身牽掛，截其根，制其中，斷其梢。
肘勁要松沉而下墜，“心肘兩相依，起落護心肋，用肘宜近取”。陳式洪派太極拳中有里沉肘、外沉肘、下沉肘，如本書中左轉(zhuǎn)身蹬腳圖169 是下沉肘、圖170 是里沉肘、圖171 是外沉肘，另外還有順攔肘、拗?jǐn)r肘、連環(huán)肘等肘法。在練習(xí)陳式洪派太極拳時，無論做任何動作，手的高度在胸部以上時，肘關(guān)節(jié)都不能超過手的．蕩度。
臂
具有纏筋走化、靈敏健實之功效，發(fā)打橫豎，棚滾云拿，乃臂之用也。
腕
“腕之用，乃有挫腕、塌勾之分也”。腕有柔韌與強硬之分，不可偏于僵滯。不可散，靈不可浮，活不可柔，纏身帶腕，剛?cè)嵯酀?/p>
拳
“拳者，握而不伸、握固其指、團聚其氣”。拳由拳心、拳面、拳背、拳眼、拳輪組成，洪先生講其握法是：以小指領(lǐng)勁依次旋轉(zhuǎn)握拳，拇指緊扣在食指和中指的第二指節(jié)上，拳緊握一齊著力，采、拉、勾、掛、捻，方為合竅之妙。古人云：去是散手，著人成拳。就是在落點的一瞬間，把拳握緊迅速一擊，擊后松拳。
掌
“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，始而一氣完成”。掌由掌心、掌背、掌指、掌根、掌小指一側(cè)、掌拇指一側(cè)組成。陳式洪派太極拳的掌形與其他太極拳掌形有所區(qū)別，其掌形是：拇指根節(jié)合、梢節(jié)開，食指和中指向掌的背后伸展，無名指、小指根節(jié)微里合，形成螺旋掌，指根骨不能顯露掌背，四指之間要保持相等的指距。擠時用掌根，按時用掌心，劈砍小指側(cè)，撩時虎口處，扇擊掌心背，穿插掌指尖。
勾
屈腕，五指第一指節(jié)捏攏。由勾尖、勾頂組成。通常是由掌變勾。勾有頂、叼、拿、鎖、扣、采、拉、摟、掛、捻等作用。勾手是練習(xí)腕力和指力的方法之一，是擒拿之手法。在本書介紹的動作中，還仍然保持著較多的擒拿手法，如“肘例抱纏”“左擠右采”“合力例腕”等都是運用節(jié)拿、抓閉的手法，覓得其點，柔化剛落，不局限于反筋背骨，并發(fā)展為以拿對方勁路，乘勢借力為主，使對方不能變活。
胸
位在上體，內(nèi)有肺心所在。胸法有含、有提、有降、有發(fā)、有松、有緊、有開、有合、有起、有落、有出、有閉。在行拳時，胸部既不外挺，也不內(nèi)收，而是橫隔肌膜下降，它能使胸腔的空間加大，促進(jìn)心肺得到完全的放松，達(dá)到心平氣和，這樣有利于勁的下沉和下肢勁的傳導(dǎo)，即所謂的“氣沉丹田”。
肋
“肋為五臟六腑之衛(wèi)，又主呼吸升降，兩肋如魚腮也”。兩肋開，主宰氣的出人封閉。拳經(jīng)云：上打咽喉下撩陰，左右兩肋取中心。封咽喉，閉氣門，猛擊兩肋大傷身。氣弱則筋軟、肋軟、力散，任我為之也。
脊
“脊，背部脊柱也”。脊分胸脊、腰脊、尾脊三節(jié)，支撐全身，如房屋之大梁，為人體之軸心，主宰全身勁力之柔化。一身之主在于頭，一身之勁在于腰，一身之氣在丹田，脊骨要上下拉拔扭擰，上吊大椎，下垂尾間，脊背中正不偏不倚。
背
“背者，脊背也”。用背之法要橫拔縱亦拔，橫拔則兩拉，縱拔則大椎尾骨上下要有對拔之勁，不可用拙力，用勁要剛?cè)嵯酀?/p>
腹
“腹者，肚也”。人體有大腹小腹，大腹即上腹，藏中焦之氣，小腹藏下焦之氣。丹田藏于小腹。含胸則能拔背，空胸則能實腹。
腰
“腰，乃一身中節(jié)之中也，根節(jié)之根也”。行功走架，腰為第一主宰，一身之勁在于腰。腰應(yīng)以中正為主，立體的旋轉(zhuǎn)，一般的旋轉(zhuǎn)角度不應(yīng)超過45° ，在步法進(jìn)退時可達(dá)90°或360°。以上。腰應(yīng)根據(jù)對方所使用的動作而變化，左右旋轉(zhuǎn)，下肢應(yīng)以腰領(lǐng)胯、以胯領(lǐng)膝、以膝領(lǐng)腳；上肢可以腰領(lǐng)肩、以肩領(lǐng)肘、以肘領(lǐng)手，周而復(fù)始，連連不斷。所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉(zhuǎn)，一側(cè)忽隱、一側(cè)忽現(xiàn)，不要前傾后仰，左右歪斜。
襠
陳式洪派太極拳要求襠開圓撐，不要有人字襠現(xiàn)象。記得洪老先生給筆者講檔勁時曾經(jīng)很有風(fēng)趣地講：騎馬要騎肥馬，不要騎瘦馬，騎瘦馬是不舒服的。無論姿勢高低，襠部都要開圓。襠部只要開得圓，勁自然能塌得下，使重心降低，增強軀干的穩(wěn)固性。人字檔兩腳再寬而襠勁不能下去，就如同兩條腿的木架，稍碰即倒。
胯
先圓襠后開胯，也叫圓襠展胯?？桕P(guān)節(jié)的松開，能使腰腿在做動作時更為靈活協(xié)調(diào)，也是調(diào)整下肢的關(guān)鍵之處。在練習(xí)中有下塌胯（暗塌）、內(nèi)扣胯（里裹）、外碾胯（外展），胯的轉(zhuǎn)動，應(yīng)有一胯做支點，另一胯做下塌、外碾、上提動作，可根據(jù)動作需要，來調(diào)整動作大小。如腰向左轉(zhuǎn)，右胯不動，左胯下塌外碾，右胯再內(nèi)扣。
膝
膝有弓膝、扣膝、擺膝、提膝、頂膝等膝法。素有“足來提膝”“近便加膝”之說，“足來提膝”是以腿破腿之法，是護檔護脛骨、膝骨之法，又是對付撩陰腿攻守兼?zhèn)涞姆椒??！敖慵酉ァ敝傅氖窍ドw上頂，里扣外撇和跪膝（如跌叉），起到用膝擊打和跌法的作用。陳式洪派太極拳不論進(jìn)退轉(zhuǎn)換，膝部都有攻防含義。
足
“足亦腳，腳亦步”。腳有腳法，步有步型、步法。腳法有彈、踢、蹬、瑞、摔、掃、跺等，不同的腳法有著不同的技術(shù)要求。
步型有弓步、左右弓蹬步、反弓蹬步，馬步分大馬步、小馬步、左側(cè)馬步、右側(cè)馬步、半馬步、內(nèi)八字步、外八字步，虛步分左虛步、右虛步、前虛步、后虛步、左前虛步、右前虛步、左后虛步、右后虛步，仆步分大仆步、中型左右仆步，盤步分左小盤步、右小盤步、左大盤步、右大盤步，丁字步分左丁字步、右丁字步、前丁字步、后丁字步，歇步分左歇步、右歇步，獨立步分左獨立步、右獨立步。
步法有上步、撤步、跟步、墊步、躍步、套步、襯步（襯、套步含腿法）等。步型經(jīng)過移動轉(zhuǎn)換才稱做步法。步型和步法如果沒有規(guī)范性，在練習(xí)和實用中身體就會出現(xiàn)上下失調(diào)、歪斜別扭、浪費體力、呼吸不暢等不良現(xiàn)象，因此，掌握好步型步法的練習(xí)尤為重要。
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