頸部肌肉僵硬主要見于頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病癥。酸痛是由于過度疲勞導致肌肉無氧運動產生乳酸，用毛巾熱敷也成，但是加上手動的放松應該消除的更快。
一、風池穴
位置：風池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。
功效：能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
按摩手法：揉壓風池穴一分鐘
二、足三里
位置：在小腿外側，膝蓋下三寸的位置
功效：腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適
按摩手法：端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交換進行。
注：這樣的動作可以重復進行，閑下來就可以做的哦 很方便，當然注意按摩需要在飯后1小時后進行為宜
三、中府穴
位置：在鎖骨末端向下約兩指寬的地方
功效：主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛
按摩手法：按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
四、風府穴
位置：在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。
功效：可以有效緩解后腦勺疼痛、麻木
按摩手法：雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位
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