春天來(lái)了空氣也變得清新但卻還有危險(xiǎn)悄悄“潛伏”在家中
家里的“煙霾”可能比霧霾還要危險(xiǎn)！
家里的“煙霾”？那是什么？也是PM2.5嗎？也會(huì)導(dǎo)致肺癌嗎？今天跟大家聊聊什么是室內(nèi)PM2.5
了解一下PM2.5
PM2.5是霾的主要成分之一，是對(duì)空氣中直徑小于或等于2.5微米的細(xì)小顆粒或液滴的總稱(chēng)。這些顆粒主要由空氣中的灰塵、化學(xué)污染物等構(gòu)成。
呼吸時(shí)，PM2.5會(huì)直接進(jìn)入肺部。其中，可溶的部分會(huì)通過(guò)肺部進(jìn)入人體的血液，從而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)和心血管等方面的多種疾病，尤其是肺癌。
大部分人都只注意到空氣污染和室外PM2.5，知道霧霾天氣要戴口罩出門(mén)，卻往往忽略了室內(nèi)煙霾和室內(nèi)PM2.5。研究顯示，人在室內(nèi)的PM2.5吸入量比室外還要高。
室內(nèi)的PM2.5從哪里來(lái)？
室內(nèi)PM2.5并不是指從室外飄進(jìn)家里的有害空氣，它主要受人為活動(dòng)和室內(nèi)污染源的影響。
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室內(nèi)吸煙
如果有人在室內(nèi)吸煙，那么這個(gè)房間里的PM2.5總量中，有90%都是二手煙中的微小顆粒物。而且香煙燃燒后，空氣中的有害物質(zhì)也不會(huì)在短時(shí)間消散，煙民衣服、室內(nèi)陸毯和家具中的煙草殘留物，形成了室內(nèi)“三手煙”，也會(huì)對(duì)健康構(gòu)成傷害。
如果能夠在室內(nèi)聞到煙味，PM2.5就已經(jīng)超標(biāo)至少一倍了！不抽煙的老人、婦女和孩子，長(zhǎng)期在有煙味的室內(nèi)生活，健康也會(huì)受影響，患上肺癌和呼吸疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，特別是哮喘患者、孕婦和嬰幼兒。
2
廚房油煙氣
傳統(tǒng)中式烹飪方式，如煎、炸、爆炒、室內(nèi)燒烤等都會(huì)產(chǎn)生大量油煙，造成廚房油煙污染。廚房油煙含有多環(huán)芳烴、揮發(fā)性亞硝胺、丙烯醛及其凝聚體等致癌物。其中，多環(huán)芳烴中的苯并芘為一級(jí)致癌物，長(zhǎng)期吸入可誘發(fā)肺癌。
食用油加熱溫度越高，油滴的直徑就越小，釋放的可吸入顆粒物就越多，尤其是食用油加熱及烹調(diào)過(guò)程中產(chǎn)生的廚房油煙，含有大量有害的致癌物質(zhì)。
烹飪方式
油煙濃度
（毫克/立方）
煎魚(yú)
25.5
炒菜
14.8
炸魚(yú)
3.0
炸豬排
2.9
炸蔬菜
2.3
煮菜
1.8
另外，食用油反復(fù)加熱或多次重復(fù)使用，不僅本身含有致癌物質(zhì)（所以應(yīng)該少吃油炸食品），還會(huì)使廚房油煙中的致癌物質(zhì)也因此增加。
在北方地區(qū)的冬季，有些家庭在室內(nèi)燒煤取暖，有些地區(qū)用燃?xì)饣蛎簹庾鲲埑床?，其中的某些燃煤或燃燒不完全的燃?xì)庖彩钦T發(fā)肺癌的常見(jiàn)因素。
3
室內(nèi)裝修、裝飾材料污染
尤其是“氡”污染。室內(nèi)氡是繼吸煙之后引起肺癌的第二種最重要病因。世界衛(wèi)生組織早就定義“氡”為一類(lèi)致癌物質(zhì)，氡也是導(dǎo)致兒童血液病的重要兇手。
氡是一種無(wú)色無(wú)味的放射性氣體。室內(nèi)的氡主要來(lái)源于房基土壤，以及建筑、裝修材料，特別是大理石、陶瓷磚等。
除此之外，室內(nèi)揮發(fā)性有機(jī)化合物(VOC)，如苯、氨、甲醛，也是不可忽視的致癌物，它們主要來(lái)源于油漆、涂料、填料、黏合劑、地面和墻面覆蓋物等房屋裝修裝飾材料。
如何有效應(yīng)對(duì)室內(nèi)的“煙霾”？
首先就是戒煙
對(duì)于煙民而言，任何時(shí)候戒煙都不晚。中年以前戒煙，肺癌、冠心病的發(fā)病率都會(huì)在戒煙后呈現(xiàn)出明顯下降。
另外需要強(qiáng)調(diào)的是，實(shí)在戒不了煙，也不要在室內(nèi)吸煙，以免讓家人長(zhǎng)期遭受二手煙和三手煙的暴露，特別是有老人、孕婦和兒童的家庭。
減少?gòu)N房油煙污染
燒煤、炒菜時(shí)一定要注意廚房通風(fēng)，少用大火熱油煎炸炒菜，不要在室內(nèi)進(jìn)行燒烤。而且，在烹飪?nèi)^(guò)程和烹飪結(jié)束后3~5分鐘都要使用抽油煙機(jī)。
倡導(dǎo)綠色裝修
選擇環(huán)保部門(mén)認(rèn)可或推薦的綠色裝修裝飾材料，在裝修結(jié)束后或搬入新居前，都要進(jìn)行相關(guān)的氡、苯、甲醛等常見(jiàn)有害氣體的檢測(cè)。
喬遷新居時(shí)，在家中多種植綠色植物，使用空氣凈化器、加濕器等方法都可以對(duì)室內(nèi)PM2.5有很好的吸附效果。
面對(duì)室內(nèi)PM2.5，我們也不必焦慮、恐慌。只要做好應(yīng)對(duì)措施，定期參加健康體檢或肺癌篩查項(xiàng)目，就能有效預(yù)防肺癌的發(fā)生。
來(lái)源：邵逸夫醫(yī)院
