2017年到了，不知道在過去的一年里，大家是否已經(jīng)科學(xué)地搭配吃進嘴的食物了呢？如果還沒有，不如從今天開始，朝著健康飲食的方向進發(fā)吧！
趁著大魚大肉的春節(jié)還沒有到來，正在減肥、健身的朋友們更要控制好飲食，把過高的卡路里拒之門外。
今天就為大家搜集了10款熱量超低的食物，堪稱入門級！讓大家好吃不胖，更加健康！
TOP10 土豆 熱量：77大卡/100克
土豆含有豐富的B族維生素及大量的膳食纖維，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
將土豆作為主食是很好的選擇，但要注意的是，如果是將土豆作為菜肴，那么就要少吃點米飯了，以免攝入太多的淀粉。
TOP9 獼猴桃 熱量：61大卡/100克
獼猴桃的維生素C含量在水果里數(shù)一數(shù)二，提高免疫力、祛斑美白效果都不錯。除了熱量很低之外，膳食纖維含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽腹感，也是個減肥好幫手！
TOP8 蘋果 熱量：54大卡/100克
“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”正如這句耳熟能詳?shù)闹V語所說，蘋果營養(yǎng)豐富，讓人的身體更健康。除了低熱量之外，蘋果中還富含維生素C，還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，因此經(jīng)常能看到減肥中的姑娘們啃著蘋果。此外，蘋果還能增加飽腹感和降低膽固醇。
TOP7 胡蘿卜 熱量：39大卡/100克
胡蘿卜富含大量膳食纖維，可促進腸道的蠕動，還能降低血液中的膽固醇。較低的熱量和香甜的味道也是健身塑形、減肥控制飲食時期的好幫手。其富含的β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可以被消化分解成維生素A，有補肝明目的功效，預(yù)防夜盲癥、加強眼睛辨色能力。
TOP6 四季豆 熱量：31大卡/100克
四季豆熱量低且膳食纖維豐富，更重要的升糖指數(shù)低，除了適合需要減肥的朋友，也適合糖尿病患者。富含維生素A、維生素C、維生素K、鐵、鉀等元素。
TOP5 菠菜 熱量：28大卡/100克
菠菜水分高、熱量低，含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，營養(yǎng)價值豐富。同時含有類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)元素。
TOP4 蘑菇 熱量：24大卡/100克
蘑菇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維并含有較多的鈣、鐵、磷等元素，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，菌肉肥嫩，有“植物肉”的美譽。在減肥期間不能攝入過多肉食的時候，多吃點低熱量、高蛋白的蘑菇，可以作為調(diào)劑，改善以蔬菜為主的食物搭配。
TOP3 番茄 熱量：20大卡/100克
番茄富含番茄紅素、維生素C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素，番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸，能增加胃液酸度，有助于身體消化，果酸還能降低膽固醇，對高血脂人群是很好的選擇。鮮紅的顏色讓清淡的減肥食譜中多了一抹亮色，豐富的纖維、果膠和酸甜可口的味道則讓它成為了明星蔬果，低熱量的特點也十分適合減肥的小伙伴，所以，有什么理由拒絕既可以生吃又能做菜的番茄呢？
TOP2 芹菜 熱量：17大卡/100克
芹菜不僅熱量低，更富含能產(chǎn)生飽腹感、幫助消化的膳食纖維，在口感上就能明確感受到纖維的豐富。
值得關(guān)注的是，不少人會扔掉芹菜葉子，只留下莖食用。事實上芹菜葉子的營養(yǎng)價值高于芹菜莖——芹葉比芹莖的蛋白質(zhì)高45%、脂肪高約1.7倍、胡蘿卜素高28倍、維生素B1高4倍、尼克酸高3倍、維生素C高約5倍。
TOP1 冬瓜 熱量：12大卡/100克
冬瓜不含脂肪且膳食纖維豐富，熱量極低、含水多，非常適合減肥期間食用。用來煮湯味道清淡鮮美，還能降火去燥。
冬瓜也是美容佳品，對肌膚的美白效果顯著。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
新的一年，你的減肥計劃開始了嗎？這十款應(yīng)景的“入門級”低熱量食物，讓你在元旦的假期中能夠安心享“瘦”，并且獲取豐富的營養(yǎng)，在新的一年里繼續(xù)保持健康的身體！
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