01 脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低，但它的人造甜味則會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無(wú)法得到足夠的脂肪，只會(huì)讓你覺(jué)得越來(lái)越餓，渴望更多食物。
02 大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品
正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐，但這樣對(duì)于抑制食欲反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺(jué)上看起來(lái)也很多，但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與脂肪含量較低，不夠耐餓。
03 咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實(shí)并非如此?？谙闾谴_實(shí)不會(huì)帶來(lái)熱量，但它的味道卻會(huì)使胃液蠕動(dòng)，不斷咀嚼的動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。
04 水果
大家都覺(jué)得減肥期間要多吃蔬菜和水果，其實(shí)水果里的糖分不低，如果掌握不好，反而很容易導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥期間并不是什么水果都可以肆無(wú)忌憚的隨便吃，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要盡量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2-3個(gè)就可以了。
05 堅(jiān)果類
堅(jiān)果類被宣傳成非常好的減肥食品，其實(shí)不然，堅(jiān)果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時(shí)間用來(lái)充饑的話，建議控制在5-10枚就可以了，盡量不要吃多。
06 玉米
很多人認(rèn)為玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分還是淀粉，應(yīng)該歸于主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
一根玉米就有145大卡，所以把玉米當(dāng)蔬菜吃只會(huì)讓你不瘦反胖。
文章來(lái)源于：百姓健康養(yǎng)生之道
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