業(yè)余愛(ài)好者如何打好乒乓球的幾點(diǎn)體會(huì)業(yè)余選手如何進(jìn)一步提高水平，依我看單純談?wù)摷夹g(shù)和戰(zhàn)術(shù)往往不一定有益，有時(shí)需要換個(gè)角度，從宏觀(guān)的高度來(lái)觀(guān)察乒乓球，多層次入手，齊頭并進(jìn)，也許會(huì)得到事半功倍的效果,那在下就隨便說(shuō)說(shuō)吧。體會(huì)一：請(qǐng)大家想想看，我們打球，進(jìn)攻要有不同的線(xiàn)路和落點(diǎn)，發(fā)接球以及戰(zhàn)術(shù)都要變化多端，乒乓深?yuàn)W玄妙，這里面蘊(yùn)含著許多哲理，多像變幻的人生，值得體味啊。鄙人體會(huì)到打球和人生有相似之處，且聽(tīng)我道來(lái)：球是圓的，宇宙成圓才能周而復(fù)始的循環(huán)，致萬(wàn)物生生不息，永恒綿延。其實(shí)人生也是一個(gè)圓，悲歡離合，潮起潮落，日升月降，春夏秋冬，每一次輪回，都是一個(gè)圓。能“圓”便無(wú)棱角，不易刺傷他人。待人、處事懂得圓融、圓滿(mǎn)、圓轉(zhuǎn)，則無(wú)事不辦，無(wú)攻不克，無(wú)堅(jiān)不催。每一個(gè)人都力爭(zhēng)把自己的人生圓畫(huà)的圓滿(mǎn)，然茫茫人海，蕓蕓眾生，真正能畫(huà)圓的，又有幾何？但我們愛(ài)乒乓的能！因?yàn)槲覀兒汀畧A’有緣，我們天天和‘圓’打交道，深知其中奧秘，所以我們乒乓人的一生也是圓滿(mǎn)的。 球場(chǎng)象個(gè)舞臺(tái)，我們?cè)谀抢锲床珡P殺。人生也好似一個(gè)大舞臺(tái)，誰(shuí)都在竭力地演好每一個(gè)角色。不能因躊躇滿(mǎn)志、春風(fēng)得意而忘乎所以，更不能因失意而萎靡不振！或許平平淡淡，或許轟轟烈烈，或許功成名就，或許一事無(wú)成。只有通過(guò)奮斗才能做得最好！可不管是怎樣的環(huán)境，怎樣的結(jié)局，只要實(shí)實(shí)在在地打拼過(guò)了，當(dāng)理智地評(píng)判和總結(jié)自己的人生時(shí)，我們才會(huì)對(duì)得起身邊的人，才無(wú)悔于自己的人生。這道理嘛還有很多，比如：旋轉(zhuǎn)、變化、戰(zhàn)術(shù)、心態(tài)等等，都能和人生聯(lián)系起來(lái)，我就不多說(shuō)了。體會(huì)二：說(shuō)說(shuō)打球的環(huán)境、硬環(huán)境：打球的地方一定不能太小，地方小了，視覺(jué)上會(huì)感到球速很快，稍微發(fā)點(diǎn)力往往就能得分，會(huì)讓你不由自主地發(fā)力，不利于培養(yǎng)擊的連續(xù)性。軟環(huán)境比硬環(huán)境更為重要。最理想的環(huán)境是高低搭配，有高手的環(huán)境，會(huì)使自己有一個(gè)前進(jìn)的方向，耳聞目睹就會(huì)使自己的水平有較大的提高。對(duì)付水平稍低一點(diǎn)的選手，可以充分運(yùn)用和發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)樹(shù)立一定的自信心。 練習(xí)乒乓球不是一個(gè)人的事，要有一個(gè)好的練球伙伴或找一個(gè)相對(duì)固定的陪練，才能使技術(shù)水平更好地提高。好的練球伙伴必須具備這樣幾個(gè)條件：一是有一定的成功率,沒(méi)有成功率，不但會(huì)使自己打球的興趣全無(wú)，更無(wú)助于手感的培養(yǎng)。二是不易發(fā)力和隨便變線(xiàn),發(fā)力多了或者東一個(gè)，西一個(gè)地打，都無(wú)法形成練習(xí)回合，在開(kāi)始練習(xí)階段盲目地發(fā)力，也不利于成形好的動(dòng)作。三是雖然不發(fā)力，但擊球最好也要有一點(diǎn)力量。乒乓球本來(lái)就輕，如果來(lái)球沒(méi)有點(diǎn)力量撞擊板拍，則很難體會(huì)出手感產(chǎn)來(lái)。四是必須有一定的時(shí)間作保證。每次練習(xí)至少應(yīng)該在1個(gè)小時(shí)左右，每次練習(xí)間隔一般不要超過(guò)兩天。間隔時(shí)間一長(zhǎng)，很容易將培養(yǎng)出來(lái)的感覺(jué)重新丟掉。 體會(huì)三：學(xué)球的順序：合理的學(xué)習(xí)順序可以在很大程度上能牢固地掌握知識(shí)，最大限度地縮短學(xué)習(xí)過(guò)程。必須堅(jiān)持先快攻后弧圈的基本原則。快攻是乒乓球最基礎(chǔ)的東西，如果打球時(shí)千方百計(jì)增加旋轉(zhuǎn)忽略速度，不利于積極主動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)。有些業(yè)余選手總想走捷徑，快攻還沒(méi)練好，就來(lái)拉弧圈，結(jié)果打成四不象。乒乓球難，很大程度上難在技術(shù)的多樣性和復(fù)雜性上，但無(wú)論怎樣復(fù)雜，它都有一個(gè)基礎(chǔ)性、周期性的東西。一般說(shuō)來(lái)，學(xué)會(huì)正手攻，反手推（橫板反手撥）和一板搓球就可以在業(yè)余選手中縱橫天下了。以后再學(xué)什么內(nèi)容都相對(duì)簡(jiǎn)單。因?yàn)槭Ｏ碌臇|西基本上都是從這三樣基本動(dòng)作派生出來(lái)的。在正手攻的基本上可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)快拉、弧圈和暴挑。橫板在反手撥的基礎(chǔ)上可以再加上弧圈和彈打。在搓的基礎(chǔ)上可以細(xì)化出劈、擺。直板反手把推和擋練熟，結(jié)合一板側(cè)身正手攻，也就 不會(huì)有太大問(wèn)題了。 體會(huì)四：手感：有人說(shuō)，步法是乒乓球的靈魂，但對(duì)業(yè)余選手來(lái)講，我覺(jué)得，說(shuō)手感是乒乓球活的靈魂可能更貼切。有許多老同志，動(dòng)作雖然不好，但球不錯(cuò)，就是因?yàn)樗麄冋业搅伺淖佑|球剎那間的感覺(jué)。只有把手上的感覺(jué)打出來(lái)，才算是學(xué)到了乒乓球的真諦。正確的手感應(yīng)該是球撞到拍子上給拍子一個(gè)力，這個(gè)力傳到手上，手進(jìn)行調(diào)節(jié)，再發(fā)力把球打出。用一個(gè)網(wǎng)友曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話(huà)就是：有把球抓在手里再扔出去的感覺(jué)。把手上的感覺(jué)打好了，動(dòng)作稍作修整，就能形成規(guī)范動(dòng)作。相反，不體會(huì)手感，單純模仿專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作是不可取的，最后即使練成了，也只能是貌似而神離。 體會(huì)五：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性：我想對(duì)業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，最需要強(qiáng)調(diào)的應(yīng)該是出手的順序、用力方向的一致性、腰部的合理轉(zhuǎn)動(dòng)以及非持拍手的配合這4個(gè)方面。用力方向一致，就是指參與動(dòng)作的肌群要彼此協(xié)調(diào)，特別是對(duì)抗肌要發(fā)揮好作用。用力方向是否一致，穩(wěn)是一個(gè)主要標(biāo)志。所謂穩(wěn)，一是不能晃。因此肌肉要適當(dāng)繃緊，防止動(dòng)用發(fā)懈。有人為了加力，引拍時(shí)晃腕了，其實(shí)腕子一晃，動(dòng)作的一致性就沒(méi)了。特別是拉球時(shí)，腕子一晃，沒(méi)等摩擦上，球就先被碰出去了。不但加上不轉(zhuǎn)，失誤率還很高；二是整個(gè)動(dòng)作必須能夠控制得住。一方面要注意制動(dòng)，另一方面，要保證整個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡中的每一個(gè)點(diǎn)都是可控的，這樣才好隨時(shí)調(diào)整動(dòng)作。腰部在乒乓球運(yùn)動(dòng)中具有很重要的作用。許多人以為用腰就是轉(zhuǎn)腰，要發(fā)力就是大幅度的轉(zhuǎn)腰。其實(shí)那樣做，力量根不作用不到球上，而是沿著身體縱軸，在橫向流失了，同時(shí)也影響了小臂收縮時(shí)產(chǎn)生的瞬時(shí)加速。因此轉(zhuǎn)腰時(shí)幅度一定要小，并且要突出腰部的擰勁，而不是簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)動(dòng)。許多人只注意了持拍手的運(yùn)動(dòng)，對(duì)非持拍手的動(dòng)作往往被忽視。非持拍手的作用在于調(diào)節(jié)重心，保持平衡。具體說(shuō)來(lái)注意做以下三點(diǎn)：一是持拍手擊球時(shí)，非持拍手小臂要適應(yīng)收起，以保證身體重心的穩(wěn)定；二是攻球時(shí)，非持拍手上臂要與身體適當(dāng)夾緊，保證向前發(fā)力的集中；三是拉高吊時(shí)，非持拍手上臂要較大地張開(kāi)，以利于向上發(fā)力。 體會(huì)六： 動(dòng)作的體會(huì)與改正：在獲得手感和動(dòng)作協(xié)調(diào)的前提下，還要進(jìn)一步體會(huì)動(dòng)作。哪個(gè)方向的力量是需要加強(qiáng)的，哪個(gè)方向的力量是多余需要去除的，都需要自己來(lái)體會(huì)，即使教練手把手地教，自己不去體會(huì)，也是學(xué)不會(huì)的。需要指出的是，基本動(dòng)作并不是一成不變的，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該根據(jù)自己的擊球效果修正動(dòng)作。包括修正動(dòng)作的幅度，發(fā)力點(diǎn)，用力方向，拍形角度等等，使自己的動(dòng)作更加合理。 體會(huì)七：用腦打球至關(guān)重要：用腦不僅是指比賽對(duì)抗過(guò)程中技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在平時(shí)練球時(shí)，也要多動(dòng)腦子，球打上了和打不上了，都要多問(wèn)幾個(gè)為什么。手上的感覺(jué)打出來(lái)時(shí)，要特別的進(jìn)行一下強(qiáng)化記憶，爭(zhēng)取記住當(dāng)時(shí)肌肉的感覺(jué)。由于乒乓球無(wú)論動(dòng)作還是手感都是相通的。因此，當(dāng)你的正手的動(dòng)作和感覺(jué)好時(shí)，可以有意地將這個(gè)動(dòng)作的機(jī)理和手上的感覺(jué)運(yùn)用到反手上，反之亦然。 體會(huì)八：練習(xí)和比賽的關(guān)系：總是單純的練習(xí)，不經(jīng)過(guò)比賽的檢驗(yàn)，對(duì)提高不會(huì)有太大幫助，可過(guò)多的比賽，又有可能導(dǎo)致動(dòng)作變形，同樣會(huì)影響技術(shù)的提高。因此，處理好練習(xí)和比賽的關(guān)系十分重要。我覺(jué)得處理練習(xí)和比賽的關(guān)系時(shí)，不能單純地設(shè)定一個(gè)比例，規(guī)定多少的時(shí)間練，多少的時(shí)間比賽，而是要想方設(shè)法，把練習(xí)的內(nèi)容融入和運(yùn)用到比賽中去。即使失誤，也要堅(jiān)持。按照這樣的方法，特別是達(dá)到了一定層次后，即使整天都是比賽，同樣可以達(dá)到練球的效果，而且這種練習(xí)由于是建立在對(duì)抗性基礎(chǔ)上的，取得的效果會(huì)比平時(shí)練習(xí)更好，這也就是大家所說(shuō)的“以賽帶練”吧！當(dāng)然，要做到以賽帶練，思想上必須達(dá)到一定的精神境界，充滿(mǎn)自信，不計(jì)較一時(shí)的輸贏(yíng)得失。如果心里總掂記著勝負(fù)，那樣自己是無(wú)法自如地運(yùn)用技術(shù)的。以上是我多年來(lái)打球的一點(diǎn)心得體會(huì)，只要注意多練習(xí)，勤總結(jié)，相信大家一定會(huì)在不長(zhǎng)的時(shí)間里步入到業(yè)余高手的行列里中。體會(huì)九：我覺(jué)得對(duì)于一般乒乓愛(ài)好者，打球應(yīng)該力求打的順暢，合理，愉快。但是，如果想上一個(gè)臺(tái)階，達(dá)到業(yè)余高手的境界，就必須刻苦鉆研個(gè)中奧秘。現(xiàn)在從我的角度，來(lái)談?wù)勎覍?duì)接發(fā)球的體會(huì)： 發(fā)球：是乒乓球比賽的開(kāi)始，也是最為主動(dòng)的開(kāi)端。落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)，長(zhǎng)短球均由自己控制。發(fā)球的種類(lèi)要多，既有上旋，也有下旋和不轉(zhuǎn)，還要有長(zhǎng)短配合，特別是反手長(zhǎng)球和正手短球，最為有效。注意兩個(gè)小三角發(fā)球的使用，以牽制對(duì)方。正手上旋長(zhǎng)球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，對(duì)付橫板選手極為有效。發(fā)球的觸球點(diǎn)要在球體的后方，可增加對(duì)方的判斷難度。還要學(xué)會(huì)在球拍的不同點(diǎn)觸球，發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。上旋發(fā)球出手要快，球飛出的弧線(xiàn)盡量與下旋相似。短上旋發(fā)球，在業(yè)余選手中，接不好的相當(dāng)多，要敢于并多加使用。對(duì)于較好的業(yè)余選手，發(fā)不轉(zhuǎn)球，許多人接不好，效果不錯(cuò)。學(xué)會(huì)用同一種相似的手法，發(fā)出兩種以上不同旋轉(zhuǎn)的球，而且旋轉(zhuǎn)差距要大，這才是最好的發(fā)球得分途徑，也是發(fā)球的最高境界。注意發(fā)球與搶攻配套，精練2－3套發(fā)球得分手段，且與搶攻配套，是行之有效的方法。如果能使對(duì)方在接發(fā)球時(shí)產(chǎn)生恐懼心理，說(shuō)明你的發(fā)球是十分成功的，也許這就是你成功的一半了。記?。憾鄻拥男问健⒍嘧兊男D(zhuǎn)，是發(fā)球制勝的重要手段。 接發(fā)球：接發(fā)球也可以當(dāng)作是一種進(jìn)攻的手段，準(zhǔn)確判斷旋轉(zhuǎn)是關(guān)鍵，出臺(tái)球要敢于上手，對(duì)上旋發(fā)球更應(yīng)主動(dòng)進(jìn)攻，而且注重落點(diǎn)，準(zhǔn)備與對(duì)方進(jìn)入相持。特別注意第四、六板球的銜接，對(duì)于搶攻較兇的選手，盡量接發(fā)球不出臺(tái)，或接到對(duì)方的中路偏正手，然后搶先上手，不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)。對(duì)正手來(lái)球，可用擺短和劈長(zhǎng)干擾對(duì)方。（當(dāng)然，能挑更好）劈長(zhǎng)一定要到底線(xiàn)最好，使對(duì)方感覺(jué)很頂，增加其回球難度。盯住對(duì)方球拍觸球瞬間的磨擦，對(duì)旋轉(zhuǎn)的判斷要準(zhǔn)確，以提高接發(fā)球的質(zhì)量。盡量不要有習(xí)慣性的線(xiàn)路，學(xué)會(huì)在一個(gè)點(diǎn)用較相同的手法，拉到左右兩角的落點(diǎn)，而且落點(diǎn)要深，盡量不要讓對(duì)方預(yù)先判斷出球的落。也就是說(shuō)：準(zhǔn)確的判斷，精準(zhǔn)的落點(diǎn)，是接發(fā)球的關(guān)鍵。 體會(huì)十：積極上手、搶先發(fā)力、主動(dòng)變線(xiàn)是相持的精髓：相持中要敢于搶先發(fā)力，兩條直線(xiàn)的使用十分重要，尤其是反手加力變直線(xiàn)，是行之有效的得分手段；防住對(duì)方第一板拉球，是相持的關(guān)鍵。對(duì)反手較強(qiáng)的先手，要敢于送對(duì)方正手，壓中路（壓中路比壓反手更好），如去反手，落點(diǎn)一定要打開(kāi)，并注意在反手位防守。加力搓也是一種積極有效的進(jìn)攻手段，看似防守，其實(shí)也是進(jìn)攻，盡量學(xué)會(huì)搓加轉(zhuǎn)與搓不轉(zhuǎn)相結(jié)合。在相持中，落點(diǎn)的變化比旋轉(zhuǎn)更為重要，不要正手來(lái)球擋正手，反手來(lái)球擋反手，這樣，對(duì)方就有充裕的時(shí)間和提前準(zhǔn)備回?fù)魜?lái)球，要取勝就難了。能用正手和反手進(jìn)攻的球，一定要用正手，要有“進(jìn)攻、進(jìn)攻、再進(jìn)攻”的意識(shí)，那種四平八穩(wěn)的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了。畢竟正手的進(jìn)攻比反手威協(xié)性要大得多，加強(qiáng)側(cè)身的使用率，同時(shí)注意正手的保護(hù)，搶先上手，搶先發(fā)力，決不放過(guò)機(jī)會(huì)球，在積極主動(dòng)中致對(duì)手與死地。 體會(huì)十一：到位的步伐是取勝的有力保證，有許多球不能打到對(duì)方的球臺(tái)上，看似判斷或手法錯(cuò)誤，其實(shí)是步伐不到位所致，要選擇正確的擊球位置，首先必須有良好的步伐做保證。多觀(guān)摩高手的步伐及擊球取位，是學(xué)好步伐的捷徑。冰凍三尺，非一日之寒。只要你敢于并勤于在乒乓球的長(zhǎng)河中搏擊，相信勝利的浪花一定會(huì)在你的眼前出現(xiàn)，你更會(huì)在乒乓球里找到屬于你的樂(lè)趣
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