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春分時(shí)節(jié)，人體的陽氣上升快，容易導(dǎo)致人體陰陽平很失調(diào)，誘發(fā)一些春季疾病，因此此時(shí)一定要注意養(yǎng)生保健，那么春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生都應(yīng)該注意些什么呢?就看看下面的詳細(xì)介紹吧。

常用溫性調(diào)料防感冒

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

干姜燉湯防五更晨瀉

春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

調(diào)養(yǎng)情志梳肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求做到，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)戒憤戒怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好?？山?jīng)常抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。

    穿衣宜上薄下厚

    調(diào)適寒溫以防感冒春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽，以利祛散寒邪。

早睡早起養(yǎng)精神

早睡早起精力充沛每年的3月21日被定為“世界睡眠日”，這并非巧合。因?yàn)樗叱渥隳苤诵那槠胶?、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血壓穩(wěn)定、心臟健康。春分后早睡早起，保證6～8小時(shí)睡眠為宜。如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。

    外出運(yùn)動(dòng)健身體

    走出戶外適量運(yùn)動(dòng)春光明媚，草木蔥郁，正是健身好機(jī)光。除了踏青、登山外，此時(shí)最好能常到戶外活動(dòng)，如做操、散步、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，吐故納新，強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。