生命在于運動，運動不僅對糖友有益，對未患糖尿病患者也有很大幫助。美國總統(tǒng)再忙每天也會抽時間跑步鍛煉，有份數(shù)據(jù)統(tǒng)計越是精英對自身健康關(guān)注程度越高，也就越積極的投身運動鍛煉當(dāng)中。我們?yōu)槭裁床贿\動起來？運動對糖友有哪些好處呢?
改善糖耐量，降低血糖
能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和肌體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，從而改善糖耐量，降低血糖。
大量的研究表明，長期運動可拮抗由于年齡增大而引起的胰島素敏感性的下降。
據(jù)丹麥研究人員報告，每周鍛煉三次、每次半小時可減少2型糖尿病患者的用藥量。該運動量可使胰島素敏感性提高30%，這與大多數(shù)2型糖尿病患者所服藥物的效果是一致的。
哥本哈根大學(xué)的Dela博士等人讓一組糖尿病人每周6次單腿蹬踏自行車測力計共3個月，另一條腿則保持靜止。3月后測量兩條腿的肌肉組織對葡萄糖的攝入情況，發(fā)現(xiàn)糖尿病患者運動腿的胰島素敏感性與健康的不運動個體相當(dāng)。研究發(fā)現(xiàn)運動所致的胰島素敏感性升高僅能維持5天。如果2型糖尿病患者停止運動5天，那么他的胰島素敏感性又恢復(fù)到原先水平。因此，應(yīng)該把鍛煉作為2型糖尿病患者的一個長期治療策略。
平穩(wěn)血糖，減少用藥量
長期、規(guī)律性的運動能夠改善胰島素抵抗，而單次運動則有助于降低運動時和運動后的血糖水平。比如這餐吃的有點多，飯后趕緊運動下，讓血糖峰值盡快降下去，使血糖穩(wěn)定在合理范圍內(nèi)，從而減少用藥量。丹麥約有15萬例2型糖尿病患者，并且相當(dāng)一部分患者如果堅持鍛煉可不用藥物治療。
改善心肺功能，預(yù)防微血管病
合理的運動能給糖尿病病人帶來許多益處，運動使全身代謝旺盛，肺的通氣功能增強，肺活量加大，肺泡與毛細(xì)血管接觸面積加大，氧與二氧化碳交換加快，血液循環(huán)加速，心搏出量增加，從而增強了心肺功能。改善代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，也特別有利于改善微血管病變，防止或延緩糖尿病并發(fā)癥如心肌病、腎病、眼病、周圍神經(jīng)病變等的發(fā)生和發(fā)展。
減輕體重，預(yù)防心血管病
運動可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進游離脂肪酸，膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，達到減輕體重的效果。有利于動脈硬化癥、高血壓、冠心病的防治。
預(yù)防骨質(zhì)酥松，增強骨質(zhì)結(jié)構(gòu)
適量地負(fù)重和運動不僅直接對骨骼有強健的作用，增加骨骼支架內(nèi)在的承重預(yù)應(yīng)力。而且運動使肌肉收縮，會不斷地對骨質(zhì)的生長，重建及維持產(chǎn)生積極的效果，刺激骨組織對攝入體內(nèi)的鈣及其它礦物質(zhì)的充分吸收和利用;吸收的鈣及其它礦物質(zhì)不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細(xì)結(jié)構(gòu)，有助于阻止骨質(zhì)的流失，達到防治骨質(zhì)疏松，增強骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。
改善精神狀態(tài)，緩解精神緊張
據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”或者“快樂荷爾蒙”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅，一掃郁悶心情。這種效應(yīng)還能影響到性格，能使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強。但這種內(nèi)啡肽，一般只能存在2至3天。要使大腦不斷分泌“內(nèi)啡肽”就必須進行健身鍛煉。如果停止運動，內(nèi)啡肽的分泌量就逐漸減少，直至停止分泌。所以要持續(xù)鍛煉。
運動好處多多，對糖友幫助很大。適宜的運動甚至可以代替藥物的作用，當(dāng)然運動不是適合每位糖友，穩(wěn)定期的2型，1型，妊娠都是適合的。如果患者血糖不太穩(wěn)定，有急性并發(fā)癥，嚴(yán)重慢性并發(fā)癥等要量力運動。
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