導語：“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠藭r由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學會在光照少的日子里調養(yǎng)自己。今天，天氣網就為大家介紹小雪養(yǎng)生如何抗抑郁， 以下四大傳統(tǒng)療法效果顯著哦!
小雪養(yǎng)生如何抗抑郁
小雪養(yǎng)生如何抗抑郁：曬太陽助陽氣
1、曬太陽助陽氣
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學也認為，小雪節(jié)氣，日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑郁。
2、針灸
用針灸治療抑郁癥的小規(guī)模臨床試驗發(fā)現(xiàn)，這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補救措施。根據由美國國立衛(wèi)生研究院替代醫(yī)學辦公室資助、在亞利桑那大學進行并且發(fā)表在《美國心理學協(xié)會》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，約75%具有抑郁癥癥狀的女性接受了為其量身定制的針灸治療以后，在8周后緩解了癥狀。這項研究結果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利于緩解抑郁癥癥狀。作用機理是，針灸引發(fā)了某些化學物質在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經遞質改變了我們的情緒。
小雪養(yǎng)生如何抗抑郁：按摩
3、按摩
以往臨床上對抑郁癥的治療主要采用藥物治療，對其進行穴位卻甚少有人用?，F(xiàn)在科技。治療認知的提高，研究發(fā)現(xiàn)穴位按摩療法對情緒抑郁有明顯的改善作用。
按壓任何一處經脈作用更加明顯，肝經、脾經、膀胱經是治療抑郁癥的最佳經脈，所謂肝郁氣堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經脈進行半小時捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經是肝臟、脾臟、腎臟的交會穴，長按這兩穴，滋養(yǎng)五臟，臟腑功能恢復，身體自然強健，配合心俞、脾俞能健脾養(yǎng)心;中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養(yǎng)，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑郁癥自然好的快。
4、聽曲消愁
傳統(tǒng)療法認為“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！爆F(xiàn)代研究表明當人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質，可以調節(jié)體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。
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