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大家若想對(duì)膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)行針對(duì)性的預(yù)防，首先就是要知道膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因。膝關(guān)節(jié)炎的危害是不容小覷的，大家應(yīng)通過(guò)積極的預(yù)防，遠(yuǎn)離疾病的侵害。那么，都有哪些是膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因？

長(zhǎng)期久坐：辦公室文員、電腦工作者、司機(jī)等，都屬于久坐族，他們都是當(dāng)前膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率很高的群體。他們之所以會(huì)患上膝關(guān)節(jié)炎，是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化。長(zhǎng)期不鍛煉，會(huì)使膝蓋周圍的肌肉力量下降，失去保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的能力，這樣人體活動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)很容易發(fā)生損傷，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

肥胖超重：現(xiàn)在有很多年輕人都喜歡吃高熱量食物，而且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣很容易發(fā)胖。肥胖不僅是高血壓、高血脂患者的特征性體態(tài)表現(xiàn)，同時(shí)也誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的原因之一。在我國(guó)，肥胖人群中有10%～40%的人患有膝關(guān)節(jié)炎。肥胖引發(fā)關(guān)節(jié)炎是與膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重以及肥胖者脂質(zhì)代謝異常有關(guān)，肥胖超重可加速膝關(guān)節(jié)退行性變發(fā)展。

都有哪些是膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法

注意保暖也是老年朋友預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。在秋冬季節(jié)老人應(yīng)注意脖子、腳踝、膝蓋的保暖，隨著氣溫的變化要及時(shí)添加衣服避免著涼。

掌握科學(xué)的鍛煉方法，有規(guī)律的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對(duì)于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

嚴(yán)格控制體重，膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對(duì)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

都有哪些是膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病癥狀

膝關(guān)節(jié)炎的癥狀是膝關(guān)節(jié)挫傷后，在正座、曲膝、上下樓梯、上下坡道等需膝蓋用力時(shí)，會(huì)有痛感。此外，關(guān)節(jié)炎患者在變換動(dòng)作時(shí)，如活動(dòng)后欲坐下時(shí)，從坐姿變?yōu)檎咀藭r(shí)，也會(huì)有痛感。這類疼痛是最典型的膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。隨著病情的發(fā)展疼痛越來(lái)越歷害。幾乎所有的關(guān)節(jié)炎患者從膝蓋前側(cè)到外側(cè)都有痛感。

此外，到了膝關(guān)節(jié)炎的中期，除了原有的關(guān)節(jié)炎的初期癥狀以外，還出現(xiàn)新的膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。膝骨性關(guān)節(jié)炎一到中期，首先是能明顯地感到疼痛。這種疼痛會(huì)促使你產(chǎn)生去醫(yī)院接受診治(或者接受針療、炙療及推拿等治療)的念頭。其次，由于痛得歷害，諸如正座，深度彎曲及下蹲等姿勢(shì)基本上做不到。這有上下樓梯時(shí)疼痛，特別是上樓比下樓更痛。

溫馨提示：由于每個(gè)人患病的原因不同、所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也不同，因此采用的治療方法也是不一樣的。以上內(nèi)容僅供患者進(jìn)行參考，具體實(shí)施應(yīng)根據(jù)自身的病情而定。與此同時(shí)，我們出于對(duì)病人的負(fù)責(zé)，在不清楚病人的詳細(xì)病癥情況時(shí)，不做治療方面的建議。