骨質(zhì)疏松癥多出現(xiàn)在中老年人身上，但如今，很多年輕人也被骨質(zhì)疏松盯上，因此大家都要知道骨質(zhì)疏松的誘因，才能從根本上預(yù)防。
日常生活中骨質(zhì)疏松的誘因
一、日照時(shí)間不足
想要給人體補(bǔ)充鈣元素，還需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D才可以達(dá)到效果，而陽光是維持維生素D的一大幫手，紫外線的照射才可以刺激到皮脂制造維生素D，因此對(duì)于中老年人跟臥床病人，室外的活動(dòng)量比較是好，日照時(shí)間不足，也就很自然會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，也就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
二、營養(yǎng)不良
現(xiàn)在社會(huì)是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，即便是中老年人也擔(dān)心心血管疾病，而且減肥已經(jīng)成為現(xiàn)在時(shí)代的一個(gè)時(shí)尚，但是如果太過分限制飲食就會(huì)使得維生素D缺乏，就會(huì)進(jìn)一步影響到鈣元素的吸收，因此在平常生活中一定要注意補(bǔ)充鈣元素，否則會(huì)影響的骨質(zhì)形成，而且也有一些人在飲食上只吃素不吃肉，導(dǎo)致身體缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，使得骨骼有機(jī)質(zhì)生成不足，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。
三、運(yùn)動(dòng)量不夠
規(guī)律的負(fù)重型運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的強(qiáng)化有很大的作用，而且隨著年齡的增長，人體的體力也會(huì)下降，如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)量也隨之減少，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，如果中老年人在退休之后依然堅(jiān)持體育鍛煉，那么骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比不參加運(yùn)動(dòng)的老年人會(huì)降低很多。
四、某些疾病
存在腎病、肝病以及糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，也會(huì)更加容易患骨質(zhì)疏松。
五、某些藥物
如果長時(shí)間服用類固醇、抗癌藥物，甚至是一些利尿劑、止痛藥，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法
——查骨骼
當(dāng)女人到了更年期之后，就需要定期到醫(yī)院檢查自己的骨骼情況，并以此來評(píng)估骨折的風(fēng)險(xiǎn)，男性也是到四五十歲左右，也要定期進(jìn)行檢查。
——改劣習(xí)
吸煙酗酒對(duì)骨骼的影響非常大，因此想要保護(hù)骨骼，就需要改變這些不良的生活習(xí)慣，而且體重偏低的人群比體重正常的人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因此女性在追求瘦的路上也要講究適可而止，此外也需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
——補(bǔ)維D
在生活中要多吃一些富含鈣元素以及蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有很大幫助，平常也可以多曬曬太陽，多吃一些奶制品跟魚類、堅(jiān)果等等，在補(bǔ)充維生素D方面有很好的效果。
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