一沾枕頭就睡著，一覺睡到大天亮，這種在很多人看來自然而然的事情，對那些失眠的人來說，簡直是奢望。

有時候并不是想熬夜，而是翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，卻做夢不斷，有點風吹草動就會醒來，醒來后再也睡不著。早上起床，感覺像睡了個假覺，全身昏沉無力。

長期失眠造成大腦長時間處于過度緊張的狀態(tài)之中，會造成很大的心理壓力，時間長了，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至抑郁。然后更睡不好，陷入惡性循環(huán)。

從身體上看，失眠還會導(dǎo)致免疫功能失調(diào)、誘發(fā)或加重心臟疾病、高血壓等，良好的睡眠，是養(yǎng)生的第一要素。

偶爾失眠的話，注意調(diào)節(jié)就可。如果是長期睡眠不好，就要注意調(diào)理啦。

睡眠不好怎么辦？一個古方來幫忙

推薦方劑：酸棗仁湯

酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。

這是個非常知名的安神方，出自醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，具有養(yǎng)血安神，清熱除煩的效果。主治肝血不足，虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈。臨床常用于治療神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥等。

這個方子中，酸棗仁是主藥，具有養(yǎng)肝、寧心、安神之效。《本草綱目》記載：酸棗仁，甘而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證；生用療膽熱好眠。因此被中醫(yī)稱為“東方睡果”。

方中重用酸棗仁，以其甘酸質(zhì)潤，入心、肝之經(jīng)，養(yǎng)血補肝，寧心安神。茯苓寧心安神；知母苦寒質(zhì)潤，滋陰潤燥，清熱除煩，共為臣藥。與君藥相伍，以助安神除煩之功。佐以川芎之辛散，調(diào)肝血而疏肝氣，與大量之酸棗仁相伍，辛散與酸收并用，補血與行血結(jié)合，具有養(yǎng)血調(diào)肝之妙。甘草和中緩急，調(diào)和諸藥。

這個方子是失眠朋友的福音，但因為中藥熬煮不方便，而且口感苦不容易接受，所以我們?yōu)榇蠹覍⑦@個方子熬成了酸棗仁膏。

原方需要辯證才能服用，我們遵循中醫(yī)的建議，把方子做了調(diào)整，由：酸棗仁、桂圓肉、益智仁、麥芽組成，這樣就成了一個通用的食方，一般人都可以來喝。