滑膜炎都是自己做的孽，這3個(gè)習(xí)慣再不戒掉...
滑膜炎都是自己做的孽，這3個(gè)習(xí)慣再不戒掉，秋冬季節(jié)膝蓋疼痛加倍
我們小時(shí)候總是聽老人說膝蓋疼，并且他們從小就教我們要注意保護(hù)膝蓋，但大多數(shù)人其實(shí)并沒有在意，終于，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人還是頂不住了，開始出現(xiàn)膝蓋疼痛、紅腫、關(guān)節(jié)積液等，已經(jīng)引起了社會(huì)的關(guān)注，其實(shí)滑膜炎說到底都是我們自己做的孽，這3個(gè)壞習(xí)慣，如果再不改的話，隨著溫度下降，滑膜炎會(huì)越來越難受。
1、貪吃（體重超標(biāo)的人）
一般情況下，貪吃的人，體重一定不會(huì)很瘦，如果你已經(jīng)體重超標(biāo)，就更應(yīng)該學(xué)會(huì)控制體重，如果體重過重，很容易引發(fā)滑膜炎，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是支撐身體的主要支柱，體重過重的話，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就很大，很容易磨損，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間在這種壓力的狀態(tài)下進(jìn)行工作，很容易引發(fā)滑膜炎。
2、運(yùn)動(dòng)過度
年輕人喜歡運(yùn)動(dòng)可以理解，但是一定要有一個(gè)度，我自己就是一個(gè)活生生的例子，之前喜歡打籃球，總是打到筋疲力竭，完全不給“體力”留一點(diǎn)余地，再加上有時(shí)候膝蓋受到一些輕傷，也沒有很在意，時(shí)間久了，膝關(guān)節(jié)就開始疼痛，尤其是到了晚上，感覺疼痛加劇，甚至有時(shí)候徹夜難眠，這其實(shí)已經(jīng)形成了滑膜炎。
3、受冷受潮
雖然已經(jīng)是秋天了，但是溫度并沒有下降，每天上班下班還是空調(diào)不斷，再加上秋季來臨，陰雨天氣變多，膝關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間處在這樣一個(gè)潮濕寒冷的環(huán)境中，很容易出現(xiàn)滑膜炎，如果本身膝關(guān)節(jié)不是很好，這樣的環(huán)境，膝關(guān)節(jié)疼痛加倍。
除了改掉上面3個(gè)習(xí)慣，滑膜炎還要配合治療調(diào)理：
1、推拿、針灸
這其實(shí)是一種物理療法，俗稱理療，推拿主要通過手法推、壓、按、揉等來促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)致痛物質(zhì)以及炎性物質(zhì)的吸收，以此來緩解疼痛；針灸是通過針刺相應(yīng)穴位，比如腎俞、環(huán)跳、扶承等等，來調(diào)和陰陽、舒經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪，從而達(dá)到治療目的。
2、外科療法
這個(gè)主要是用于關(guān)節(jié)損傷的滑膜炎患者，微創(chuàng)治療在外科治療中占比較大，比如關(guān)節(jié)腔穿刺、關(guān)節(jié)鏡治療，都是通過細(xì)小的工具來對(duì)關(guān)節(jié)腔內(nèi)進(jìn)行清理，以達(dá)到軟骨修復(fù)目的。但這只是針對(duì)比較輕得滑膜炎患者，如果損傷嚴(yán)重，可能需要滑膜切除、關(guān)節(jié)置換、關(guān)節(jié)融合等較大型的外科手術(shù)，具體療法還需根據(jù)病患病情而定。
3、外敷療法
上述方法可以幫助緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，調(diào)理滑膜炎，但最受滑膜炎患者歡迎的還是相對(duì)來說比較方便、高效的外敷療法，之前在“中華健康論壇”中講到的暢.合.堂.貼，由20余種透骨活血純植物成分提煉成貼，溫和安全無刺激，調(diào)節(jié)半月板受損、關(guān)節(jié)退變、化膜積液等骨科問題效.果顯著，一個(gè)周期疼痛、腫脹明顯減輕，堅(jiān)持2—3個(gè)周期就能恢復(fù)。此方在2016年被列入“非遺”行列.
滑膜炎患者堅(jiān)持做下面3個(gè)動(dòng)作，也可以緩解膝蓋疼痛：
1、坐位揉膝：坐下，雙下肢伸直，雙手掌心分別放在雙髕骨上，五指自然屈曲，然后揉髕骨30次，要求力量大小適中，動(dòng)作要輕柔，如果你或者你的父母正在飽受頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關(guān)節(jié)炎等骨痛困擾，可以選擇這種方法按摩。
2、坐式抬腿：先坐穩(wěn)，保持膝關(guān)節(jié)在座椅范圍外，然后整條腿用力繃直并保持水平狀態(tài)，同時(shí)用力勾腳尖，此時(shí)可明顯感覺到大腿肌肉緊張。堅(jiān)持抬高腿 30 秒，放松 5 秒，然后重復(fù)進(jìn)行 15～20 組。
3、站姿后踢腿：手扶著一把椅子，站著抬高腿 10 秒，再向后踢腿，膝蓋盡量抬高至 90 度，如果做不到，量力而行即可。然后重復(fù)進(jìn)行 15～20 組。
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