簡單地說，反射過程的進行，是由一定的刺激被一定的感受器接受，感受器發(fā)生興奮，興奮由神經(jīng)沖動的方式經(jīng)過傳入神經(jīng)，傳向神經(jīng)中樞,通過神經(jīng)中樞的分析綜合活動產(chǎn)生興奮。興奮又經(jīng)過特定的傳出神經(jīng)到達效應器。
所以這種興奮感刺激了我們的反射神經(jīng)。
這一階段主要是練習加強加快這個反射過程。練好這種功夫，必須以充實的內(nèi)氣做中流砥柱，使內(nèi)氣充盈丹田，貫注全身，內(nèi)至臟腑經(jīng)絡，外至肌膚毫發(fā)，周身各部如電充身，觸覺極其靈敏。
格斗時才能做到：動急則急應，動緩則緩隨。彼微動，已先動，后發(fā)先至。
這一階段，仍應按前段練習套路和輔助功，還應經(jīng)常練習推手競技，在實踐中，鍛煉聽勁、靈勁，周身上下結(jié)合勁。
就算達到一定的境界，也是不可荒廢練習的。
在練習拳時，功應內(nèi)收，氣行于外的表現(xiàn)和纏絲勁的外形動作，也慶內(nèi)收與縮小。
也就是由大圈到中圈的練習方法。拳架練習，應緩慢柔和，平穩(wěn)舒展。
陳復元說：學時宜慢，慢不家癡呆，習而后快，快不可錯亂;快后復緩，是為柔，柔外剛自在其中，是為剛?cè)岷蜐?/span>
這段練習，就是快后復緩階段。積功日久，就可做到靜如山岳，急如閃電。就象射箭一樣，慢拉弓弦開滿月，力聚弓背，松弓弦，矢疾出，威力大，其快無比。
這一階段后期，可以做到：眼神如捕鼠之貓，動作如翱翔這鷹，身形輕靈矯健，意識反應及皮肢觸覺十分靈敏，運動出于無心，鼓舞生于不覺。
得機得勢 舍已從人
得機就是利用恰當?shù)臅r機。得勢就是得到已順人背的形勢。舍已從人意思是舍掉自己，以順從別人，隨順化解，不頂不抗。
對方控制住我的手(梢節(jié))，我以肘肩來化解;控制住肘肩，我以胸腰來化解;控制住胸腰，我以襠勁與手臂來化解。
陳鑫在單鞭一勢中寫道：擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通，中間一擊首尾動，上下四旁扣如弓。形象地說明要周身相隨，蓄發(fā)相變，舍已從人，順隨化解。
所謂借力打人或四兩撥千斤，就是利用杠桿、滑輪、離心力、向心力、摩擦力等力學原理，使對方之力又加于對方之身，以我之小力擊倒對方。
這一階段，是由中圈到小圈時期。
《拳論》云：要想拳練好，除非圈練小。在這一階段練習時，外形要求輕松自然，舒展大方。內(nèi)勁如行云流水，連綿不斷。應用時勁由內(nèi)換，一般人難以看出。
這些內(nèi)勁在體內(nèi)的表現(xiàn)，象是一股熱流發(fā)于丹田，隨著意識的引導，由根到梢;由內(nèi)到外，綿綿不斷地遍布全身。每時每刻都有肌膚發(fā)脹，手指發(fā)麻、腳跟發(fā)重、拳頂發(fā)懸、丹田發(fā)沉，膀胱發(fā)熱的感覺。對敵時得機得勢，舍已從人，以得人為準，以不見形為妙。
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