出軌行為，不論是何種形式，程度如何，對(duì)一段關(guān)系影響都可以說(shuō)是毀滅性的。如果你背叛了另一半，現(xiàn)在想要尋求和解，那么想要修復(fù)這段關(guān)系，就要付出很多努力。這段感情的恢復(fù)過(guò)程即將是一段漫長(zhǎng)、充滿情緒跌宕的旅程，需要雙方的共同努力。你的另一半受到了很大的打擊，所以一切應(yīng)當(dāng)建立在，雙方都有意愿努力克服一切，重新修復(fù)這段關(guān)系的基礎(chǔ)上。要細(xì)心對(duì)待另一半，滿足另一半的需要，恪守你的承諾，為修復(fù)你們這間的關(guān)系付出努力，這樣才能幫助你們平復(fù)不忠?guī)?lái)的痛苦。

負(fù)起責(zé)任來(lái)

1.停止出軌。如果你是出軌的一方，那么你需要立即停止這段出軌戀情，不然想要修復(fù)你原有的感情關(guān)系無(wú)疑是不可能的。這一步就沒(méi)有什么好商量的了。

2.你需要不惜一切代價(jià)盡可能地遠(yuǎn)離你的出軌對(duì)象。如果你的出軌對(duì)象是你的同事，那么你需要考慮另找一份工作。如果你是在健身房之類的社交場(chǎng)所認(rèn)識(shí)對(duì)方的，那么你就要換個(gè)健身房，或者改變你原有的社交習(xí)慣。

3.誠(chéng)實(shí)對(duì)待你的另一半。告訴你的另一半究竟發(fā)生了什么，并坦誠(chéng)地告訴對(duì)方你出軌的原因。如果你的另一半想要知道，你不是不可以告訴對(duì)方你和出軌對(duì)象親密交往的細(xì)節(jié)，但說(shuō)與不說(shuō)完全取決于你的另一半，而你則應(yīng)該尊重另一半的意愿。

• 當(dāng)你向另一半坦白，對(duì)方很可能會(huì)大發(fā)雷霆。同時(shí)，雖然你的出軌行為是對(duì)方生氣的主要原因，對(duì)方也可能處于宣泄情緒的需要提起許多你們之間的其他問(wèn)題。

4.誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己。花一些時(shí)間思考自己為什么會(huì)出軌。出軌的原因可能有很多，可能是不夠自信、飲酒過(guò)量、對(duì)性成癮，也可能是婚姻中存在的問(wèn)題或者一段感情關(guān)系中的不足，給你帶來(lái)了很多壓力。

• 用傳統(tǒng)的觀點(diǎn)來(lái)看，出軌意味著你在原有的這段關(guān)系中缺失了什么。但別忘了，如今的專家們相信，造成出軌的原因不止這一種。

• 不論你出軌的原因是什么，你永遠(yuǎn)也不應(yīng)該將責(zé)任推到你的另一半身上。即使你覺(jué)得的確在你原有的感情關(guān)系中有所缺失，出軌也是你自己選擇的結(jié)果，而你選擇了出軌，而不是和你的另一半一起解決問(wèn)題，所以錯(cuò)誤在你，不在你的另一半身上。

建立坦誠(chéng)的交流

1.交流的第一準(zhǔn)則是透明。你的另一半可能有許多許多的問(wèn)題要問(wèn)。對(duì)方可能想知道你和你的出軌對(duì)象是在什么情形下相識(shí)、約會(huì)的，以及這段出軌戀情是長(zhǎng)期的還是短時(shí)間的逢場(chǎng)作戲，還是一夜情。對(duì)方可能需要時(shí)間回想和你一起度過(guò)的這過(guò)去的幾個(gè)月、甚至幾年里你曾經(jīng)的某些行為和背后的動(dòng)機(jī)。而當(dāng)你第一次向另一半坦白的你出軌戀情時(shí)，事無(wú)巨細(xì)的匯報(bào)，尤其是你和出軌對(duì)象的親密細(xì)節(jié)等內(nèi)容，無(wú)疑是不妥當(dāng)?shù)?。但是如果你的另一半想要知道某些?nèi)容，就一定要坦誠(chéng)相對(duì)。

• 兩人一起努力面對(duì)出軌帶來(lái)的問(wèn)題，對(duì)對(duì)方提出的問(wèn)題，要認(rèn)真誠(chéng)實(shí)地解答，而且很可能會(huì)有更多的新問(wèn)題不斷浮出水面需要你面對(duì)。

2.給你的另一半足夠的時(shí)間消化一切。你已經(jīng)對(duì)你的出軌戀情了如指掌了，但這個(gè)傷人的壞消息對(duì)你的另一半來(lái)說(shuō)卻是新的消息。即使對(duì)方之前有所懷疑，現(xiàn)在一切已經(jīng)坐實(shí)，也會(huì)有所不同。

• 究竟需要多長(zhǎng)時(shí)間一段感情才能從出軌的陰影中走出來(lái)，因人而異。不過(guò)做好這個(gè)過(guò)程需要至少一到兩年的心理準(zhǔn)備。

3.和你的另一半就未來(lái)進(jìn)行坦誠(chéng)的交流。要現(xiàn)實(shí)地討論問(wèn)題，討論對(duì)方是否可能原諒你。如果你看得到未來(lái)的希望，就要加倍努力贏得對(duì)方的信任。

• 當(dāng)你考慮這段感情的將來(lái)時(shí)，要考慮到所有會(huì)受到你的決定影響的人。如果你們有孩子，那么要考慮的問(wèn)題就會(huì)更多。已經(jīng)結(jié)婚多年的夫妻有許多共同的親友，擁有更多共同回憶，要比僅僅約會(huì)了幾個(gè)月的情侶要考慮的問(wèn)題更多。

• 要明白，即便你的另一半也認(rèn)為可能會(huì)原諒你，真正的原諒過(guò)程可能會(huì)需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。

• 不要急著做決定。給自己充足的時(shí)間，這樣你才能深思熟慮之后再做決定，而不是一時(shí)沖動(dòng)或者在氣頭上做決定。

讓你的這段關(guān)系重新充滿誠(chéng)實(shí)和信任

1.給你的另一半足夠的時(shí)間和空間。不要急于尋求原諒，這應(yīng)該是你最后考慮的問(wèn)題。你的另一半需要時(shí)間弄明白他們是否還能信任你。

• 如果雙方情緒都比較激動(dòng)，就要懂得給對(duì)方空間，讓你的另一半有時(shí)間思考，梳理自己的情緒。可以出去散會(huì)步等等。如果對(duì)方表現(xiàn)得比較疏離，也要予以理解。

2.原諒你自己。原諒自己不是說(shuō)就不用承擔(dān)出軌帶來(lái)的后果，也不是說(shuō)你就不用再為這段關(guān)系、為改變自己的不良行為付出努力了。原諒自己指的是不要將過(guò)多的精力放在上面，而要將精力放在經(jīng)營(yíng)這段關(guān)系的未來(lái)上。這樣你就有更多的精力投入到你們這段感情中，放在改變你的行為習(xí)慣上。[

• 每天都是新的一天。每天早上醒來(lái)，要提醒自己，你已經(jīng)下定決心要向前看，努力修補(bǔ)這段感情。

• 如果你需要某種儀式感來(lái)幫助你，那么可以在一張紙上寫上出軌，然后燒掉（注意安全）或者撕掉。而如果你覺(jué)得自己有一絲可能要故伎重演，就要提醒自己之前進(jìn)行過(guò)的儀式。這么一來(lái)，你就可以說(shuō)，已經(jīng)不能再回頭重復(fù)以前的錯(cuò)誤了，只能努力向前看。

重新向另一半承諾

1.將你的感情關(guān)系當(dāng)做一段新的關(guān)系看待，重新作出承諾。之前的出軌戀情已經(jīng)結(jié)束，現(xiàn)在你和你的另一半可以重新開始，努力經(jīng)營(yíng)這段新感情，雙方再次一同成長(zhǎng)、經(jīng)歷。這樣可以為你的這段感情帶來(lái)新的期許，雙方也可以建立新的原則。要和對(duì)方開誠(chéng)布公地討論這些，確保你們的想法是一樣的.

2.多在一起共度有意義的時(shí)光，一定要做和你的不忠行為無(wú)關(guān)的事。交流和重建信任非常重要，花時(shí)間相守對(duì)于這段脆弱的感情來(lái)說(shuō)也彌足珍貴。

• 可以和另一半一起做以前你們喜歡一起做的事。

• 可以一起討論你們的目標(biāo)和感興趣的事。也許你的另一半一直想出去旅游。你也許想要花時(shí)間以研究為目的展開一段旅行，或者你想為此學(xué)一門新語(yǔ)言、探索一種新文化等等，這些都可以。也許你們中的一個(gè)一直想跑一次馬拉松。如果可以，你們可以找到共同的目標(biāo)，一起努力，即使你自己不熱衷跑步，也可以給你的另一半加油。

3.時(shí)刻記得，要把眼光放在當(dāng)下。不論有多么傷人，出軌都是過(guò)去的事了。一定要把精力和目光放在你們共同的未來(lái)上，當(dāng)然不要忘了，你需要努力告誡自己，必須要更有責(zé)任心、更加注重和伴侶的交流。

4.重新建立雙方的親密感。如果你們過(guò)去有性生活，那么就設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，重新建立信任感，讓親密生活再次成為你們關(guān)系的一部分。

• 要記住，感情關(guān)系也是一種伙伴關(guān)系，而受傷的伙伴也需要時(shí)間讓傷口愈合。因此，留出足夠的時(shí)間讓信任感重新建立起來(lái)。

• 一定要記得做性傳播疾病測(cè)試。永遠(yuǎn)不要心懷僥幸，而冒著讓你的另一半感染疾病的危險(xiǎn)。一旦確診，傷害的不僅是對(duì)方的身體，還有對(duì)方的感情。