在文章里，也列出了抑郁情緒常見的一些表現(xiàn)，時(shí)常關(guān)注自己和家人的變化，才能更及時(shí)的察覺情緒問題，并在早期進(jìn)行調(diào)理和改善。
那么，如果在某個(gè)階段，不小心得了抑郁這種“情緒感冒”，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？
目前臨床上治療抑郁主要還是靠氟西汀、舍曲林等藥物。一般需要服藥一個(gè)月之后才能見效，第一次患抑郁的人服藥時(shí)間基本上在9個(gè)月到1年。
這些治療抑郁的藥物有比較大的副作用，容易引發(fā)各類不良反應(yīng)，比如惡心、口干、頭痛、便秘、腹瀉、睡眠干擾、出汗、視物模糊、手顫等等，還包括心血管不良反應(yīng)、低血壓、心動(dòng)過速等等。
比如抗抑郁常用的藥物氟西汀，也稱為百憂解。它會(huì)引起失眠、狂躁癥、體重降低、性功能受干擾等副作用。同時(shí)，藥物療效起效比較慢，有的人要連續(xù)服用6周才能看到效果。
近年來，很多自然療法調(diào)理改善抑郁情緒的方法逐漸受到重視。很多實(shí)驗(yàn)探索了植物精油改善抑郁情緒的效果，發(fā)現(xiàn)部分精油改善抑郁情緒的臨床療效和抗抑郁藥物的功效相當(dāng)。
比如，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，針灸和芳香療法對(duì)抑郁病患者的治療效果和氟西汀療效相當(dāng)。迷迭香復(fù)方精油吸嗅治療抑郁和焦慮癥狀的臨床療效與舍曲林相當(dāng)，而且沒有明顯的不良反應(yīng)，安全性非常高。
經(jīng)過各類深入研究和臨床實(shí)驗(yàn)，精油療法逐步受到重視并廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。
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使用精油調(diào)理抑郁的優(yōu)勢
精油的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在高滲透性、代謝快、不滯留，毒性小等特點(diǎn)，它易于透過血腦屏障，達(dá)到開竅化濁、調(diào)節(jié)身體和情緒問題的治療目的。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，精油各種成分的分子結(jié)構(gòu)較小，極易滲透皮膚，3 分鐘可到達(dá)真皮層，5 分鐘可到達(dá)皮下組織， 滲透最快的精油大約 30分鐘就能到達(dá)血液里，并隨血液運(yùn)行到人的全身，12 小時(shí)左右就能完成血液代謝。
精油中的芳香分子通過鼻腔、皮膚吸收等方式進(jìn)入經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)后，依賴經(jīng)絡(luò)的傳注輸送，以多種循行方式和路徑，通達(dá)于各個(gè)臟腑器官。
精油傳遞給機(jī)體積極愉悅的能量信息，調(diào)和心智，發(fā)揮其營養(yǎng)機(jī)體、療愈身心、激發(fā)靈性的作用，從而借助自然之能量平衡身、 心、靈、氣，改善抑郁情緒，使人獲得健康。
用芳香療法調(diào)理情緒問題主要通過兩種方式：吸聞和按摩。
吸聞
包括香薰、芳香噴霧等等，主要是通過吸入的方式調(diào)節(jié)和改善情緒。方法非常簡單，效果卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出很多人的想象。
在醫(yī)學(xué)上，藥物的吸收方式包括吸入給藥、舌下給藥、肌肉注射、皮下注射、口服給藥、經(jīng)皮給藥等等。這些方式中，吸入給藥的藥物吸收速度最快。
芳香療法中的精油香氣分子通過對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，調(diào)節(jié)人體的生理系統(tǒng)和情緒等心理變化。
芳香療法的精油分子通過鼻腔吸入后，作用于鼻腔上的受體細(xì)胞，也就是被嗅覺細(xì)胞識(shí)別，經(jīng)過神經(jīng)傳導(dǎo)，刺激并作用于大腦的嗅覺區(qū)，促使神經(jīng)釋放相應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)，接著大腦中樞神經(jīng)發(fā)出相應(yīng)的指令，平衡和調(diào)控自主神經(jīng)系統(tǒng)，使人體能夠愉悅、興奮、鎮(zhèn)定、放松和安靜狀態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn)芳香療法的香薰能緩解大鼠的攻擊行為，同時(shí)能緩解焦慮，并能提高淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白數(shù)量，從而提高免疫力。
按摩
將精油和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論相結(jié)合，配合推拿、按摩，將精油直接作用于特定穴位上，也可以收到非常好的療效。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是氣血運(yùn)行的主要通道， 而芳香精油大多具有芳香走竄、疏理氣機(jī)的作用，可以輔助經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn) 行氣血、營養(yǎng)全身、抵御外邪等。
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改善抑郁的精油
包括薰衣草、佛手柑、洋甘菊、鼠尾草、香蜂草、檀香、玫瑰、茉莉、天竺葵等等。
這里列舉幾種抗抑郁精油的臨床研究療效：
薰衣草精油
這里所說的薰衣草是芳香療法中的真正薰衣草。它含有的主要揮發(fā)成分是乙酸芳樟酯、乙酸薰衣草酯、4-松油醇、芳樟醇等等。
實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：嗅覺正常者在吸入薰衣草精油后平均動(dòng)脈壓（MAP）下降，降壓的效果與吸入的薰衣草精油的濃度有關(guān)，精油純度越高其作用效果越快。
大鼠實(shí)驗(yàn)研究表明，薰衣草抗焦慮作用與地西泮（一種治療焦慮癥、失眠、癲癇等病癥的藥物）功效相當(dāng)，其藥效與用藥時(shí)間呈正比，并推測精油中抗焦慮的藥理生成分可能為芳樟醇。
芳樟醇能明顯增加嗅球中多巴胺受體亞基 D3 表達(dá)，同時(shí)影響 γ-氨基丁酸 A 型受體，增加神經(jīng)系統(tǒng)的抑制強(qiáng)度，最終表達(dá)為抗焦慮效果。
同時(shí)薰衣草精油還有改善心神不寧、提升睡眠質(zhì)量等藥效。也有研究表明，連續(xù)吸入由薰衣草和佛手柑混合而成的精油可以有效降低原發(fā)性高血壓病人的血壓。
甜橙精油
研究發(fā)現(xiàn)甜橙精油中揮發(fā)出來的主要成分是檸檬烯，檸檬烯經(jīng)過人體大腦皮層能緩解焦慮，還被證明具有鎮(zhèn)靜作用，能夠驅(qū)離緊張情緒和壓力、改善焦慮。
洋甘菊精油
洋甘菊，歸肝經(jīng)，具有疏肝理氣解郁、鎮(zhèn)定安神的功效，能夠解除心情抑郁、情緒低落、思慮過度、悲觀失望等肝氣郁結(jié)所致的抑郁癥狀。
洋甘菊精油的主要成份是甘菊環(huán)烴，研究證實(shí)它能有效抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)突觸前5一HT釋放后回收，改善病人的抑郁癥狀。
在調(diào)理和改善抑郁問題時(shí)一般不使用單方精油，而是根據(jù)患者的具體情況調(diào)配復(fù)方精油，從而充分發(fā)揮精油之間的協(xié)同作用，以便達(dá)到更好的療效。
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