“踩著月光 打開車窗
離開這城市想找個(gè)解放
一路開往最高那一座山
孤單的想象寂寞的逃亡
我想是偶爾難免沮喪
想離開想躲起來
心里的期待總是填不滿”
孫燕姿在新加坡參加一場關(guān)注心理健康的直播活動(dòng)中演唱歌曲《逃亡》，她分享了自己曾經(jīng)陷入過嚴(yán)重焦慮與內(nèi)心迷失的經(jīng)歷，在那段倍感煎熬的期間，感覺自己對一切事物喪失了興致，連起床、刷牙這樣的日常動(dòng)作都無力應(yīng)付……
■抑郁自評(píng)量表
請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分：沒有0分，輕度1分，中度2分，嚴(yán)重3分
1、你是否一直感到傷心或悲哀？
2、你是否感到前景渺茫？
3、你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？
4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、你是否對任何事都自責(zé)？
6、你是否在做決定時(shí)猶豫不決？
7、這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
8、你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、你是否感到一蹶不振做事情毫無動(dòng)力？
10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？
12、你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？
13、你是否喪失了對性的興趣？
14、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？
15、你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死？
16、是否情緒起伏變化很大？
請算出你的總分并換算測評(píng)分Y
Y= 已獲總分/45X100（取整）
53~62為輕度抑郁
63~72為中度抑郁
73分以上為重度抑郁
*本測試只供參考，不做專業(yè)指導(dǎo)
在這個(gè)世界上，有一種能把人體自愈力和免疫力關(guān)閉的東西，叫做精神壓力，現(xiàn)代社會(huì)競爭加劇，越來越多人受到精神問題影響。
據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）披露數(shù)據(jù)顯示，近十年來全球抑郁癥患者增速約18%。根據(jù)估算，目前為止中國泛抑郁人數(shù)逾9500萬，女性抑郁癥患者占65%，學(xué)生群體的抑郁發(fā)病率在23.8%。
在相當(dāng)多人的心里，精神衛(wèi)生不是必須品，反而像是奢侈品。而且，除了經(jīng)濟(jì)原因外，很多精神發(fā)育障礙者和家屬?zèng)]有認(rèn)識(shí)到精神發(fā)育障礙的病因，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫(yī)。“精神衛(wèi)生”似乎始終是個(gè)冷僻詞，很多人談“精衛(wèi)”色變。
10月10日是世界精神衛(wèi)生日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（World Psychiatric Association WPA）在1992年發(fā)起，旨在提高公眾對精神發(fā)育障礙疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)，消除公眾的偏見。今年我國“世界精神衛(wèi)生日”的主題是“弘揚(yáng)抗疫精神，護(hù)佑心理健康”。
“防疫益起來”世界精神衛(wèi)生日市集
精神衛(wèi)生主題開放式體驗(yàn)工作坊
2020.10.10
14:00-16:00
上海市徐匯區(qū)朵云軒藝術(shù)中心
不在醫(yī)院的候診大廳
也并非心理咨詢室
在一個(gè)開放的空間
你可以在這里體驗(yàn)
精神衛(wèi)生中心醫(yī)生
專業(yè)的義診、心理健康咨詢
體驗(yàn)不同的療愈方法
參與減壓互動(dòng)小游戲
暢談精神健康話題
……
開放體驗(yàn)
芳香療愈、減壓游戲等互動(dòng)環(huán)節(jié)，希望給予體驗(yàn)者積極正確的引導(dǎo)，體驗(yàn)精神壓力的疏解的不同方式。
市集義診
由徐匯區(qū)精神衛(wèi)生中心資深心理專家提供免費(fèi)的心理咨詢，引導(dǎo)共同關(guān)注心理健康、關(guān)心心理障礙患者，給予有需求的人更多關(guān)心和幫助。
市集義賣
精神健康日市集上的原創(chuàng)產(chǎn)品，來自徐匯區(qū)精神衛(wèi)生中心康復(fù)科、各街道陽光心園精神障礙者康復(fù)項(xiàng)目中的衍生產(chǎn)品。歡迎您為支持精神障礙患者康復(fù)項(xiàng)目貢獻(xiàn)一份力量。
“張開手全都釋放
用月光取暖給自己力量
才發(fā)現(xiàn)關(guān)于夢的答案
一直在自己手上
只有自己能讓自己發(fā)光”
精神、心理疾病就潛伏在身邊
它其實(shí)像感冒一樣常見
希望你來參加這樣一場市集
認(rèn)識(shí)精神疾患和精神衛(wèi)生
把抑郁、焦慮、躁郁等等
玩轉(zhuǎn)起來，拋棄負(fù)能量
或許是你自己
也或許是可幫助TA走出精神黑洞
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