【太極】中國(guó)最受歡迎的太極文化類公眾號(hào)
文 | 網(wǎng)絡(luò)
編輯 | 鹿鳴
從功夫范疇，具體深入一些，講幾點(diǎn)關(guān)于膝蓋受傷的問題：
跪膝是膝關(guān)節(jié)受傷的元兇之一。何謂跪膝，即把太大的力壓在膝蓋頭了。表現(xiàn)出來就是弓步時(shí)，前腿的小腿走過了，膝蓋超過了腳尖。注意，這里指的是弓步的前腿，不是后腿。有很多人，不明拳理，認(rèn)為虛步，弓步，三七樁的后腿膝關(guān)節(jié)也不可超過腳尖，最后形成弓馬不分，貽笑大方。
膝關(guān)節(jié)，胯關(guān)節(jié)，腳腕的關(guān)節(jié)一定要通過基本功練開。傳統(tǒng)太極拳的基本功“活樁”，就是主要解決這個(gè)問題的。
站樁、走架時(shí)，兩膝關(guān)節(jié)不可故意外撐，當(dāng)然也不可夾襠。
這也是很多練太極拳膝關(guān)節(jié)練傷的一大原因，尤其是外撐。很多人誤認(rèn)為兩腿外撐就是圓襠，那是不懂中國(guó)文化，圓者，虛實(shí)變化的速度，非外形。所以，還要守住裹襠，自然而然。
每一提腿，不要先把力壓在前腿之后再提，那不是內(nèi)家拳的功夫。
歌訣有“腿未動(dòng)兮腰先提”，就是說，每一提腿動(dòng)步，要用腰的勁來完成。即丹田帶動(dòng)四肢。這是功夫，也是要領(lǐng)。
太極拳是內(nèi)家拳，要求整體運(yùn)動(dòng)，陳氏太極叫纏絲，楊式太極拳，武式太極和形意拳、八卦掌叫擰裹勁。需要注意，勁是從腳到腿，到腰，到脊柱的整體擰裹。很多人，腰轉(zhuǎn)腿不擰裹，膝擰裹腰胯不動(dòng)，更有不知腰腿的擰裹纏絲，只動(dòng)兩手，焉有不傷之理。
太極拳是慢發(fā)力，它有專一練習(xí)發(fā)力的快速功法，即跟步和單操，所以，不要?jiǎng)硬粍?dòng)什么動(dòng)作都發(fā)力。要去體會(huì)和感悟，不是眉毛胡子一把抓。
太極拳是練養(yǎng)結(jié)合，所以，要多從慢和靜入手，還要多定，定是太極拳一大法寶。
太極拳講究“用意不用力”，即練拳時(shí)不要刻意的追求力。很多人為了求松，求沉，求發(fā)力，于是就死練，硬練，刻意的把勁往下壓。這是非常不對(duì)的。
練拳要自然而然，先求姿態(tài)正確，走勁正確，關(guān)節(jié)練開了，擰裹勁練順了，勁自然下沉，周身自然松活，此所謂功到自然成。
內(nèi)家拳要求虛領(lǐng)頂勁，上下之勁形成對(duì)拉，這樣就能體會(huì)“上下一線穿”，得法后久練則自然“一纛搖又轉(zhuǎn)”。[纛：dào (名)古代軍隊(duì)里的大旗 ]這是功夫。
不過，初學(xué)者虛領(lǐng)頂勁，容易糾正身形，也不會(huì)造成探頭，以致導(dǎo)致頸椎病。
練拳很多人腰容易練傷，主要就是腰部不正，即沒有做到塌腰斂臀。一旦習(xí)慣，往后推手，散手時(shí)，上下的中軸既不正，一旦受力都?jí)涸诘谌?，四腰椎，很容易受傷?/span>
還有一點(diǎn)需要提一下：內(nèi)家拳走勁之跟是在腰腿，所以，兩腿之勁一定要分清虛實(shí)，其擰裹纏絲的方向一定是同向的。絕不是同時(shí)向內(nèi)，或同時(shí)向外，而是一個(gè)向能裹，一個(gè)必向外擰。
這不僅符合發(fā)力的原則，也符合太極圖陰陽變化之理。否則，兩腿就別著勁，不動(dòng)步練習(xí)除了傷膝關(guān)節(jié)，外形倒也看不出什么，但是一旦動(dòng)步，或技擊，就什么問題都暴露了。
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