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一對金剛?cè)Γシ纻渚呷?/span>

法用崩撩砸，抖甩頂環(huán)旋。

極妙套械纏，偷取金泉眼。

多練流星步，眼法應(yīng)靈變。

如就空手拳，巧戰(zhàn)棍刀劍。

若遇強(qiáng)敵手，退躲如閃電。

勝敗放眼看，獲勝金剛?cè)Α?/span>

預(yù)備勢

兩足并立，身胸挺直，左手握住雙圈，垂臂，右手握拳拘于腰間。目視前方（圖1）。

（1）金雞獨(dú)立

左腳向左移一步，同時(shí)右手接抓一圈，當(dāng)左手交圈的同時(shí)，向左右上下撩；然后左腿提膝，右圈向上架于頭上前方，使左拳由上向下截于左膝蓋上部。目視前方（圖2）。

（2）童子拜佛

左腳向前落一步，兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬右腿盤旋于左腿后；兩圈先向兩側(cè)震展，然后向內(nèi)屈肘，抖圈。目視前方（圖3）。

（3）雁落沙灘

右腳向右落一步，兩腿落成縱岔步；同時(shí)兩圈向兩側(cè)崩出。目視右圈（圖4）。

（4）臥龍盤樁

起身，體左轉(zhuǎn)90度，右腳向前上一步，右腿跪地，成歇步；同時(shí)兩圈向前甩，左圈在上，右圈在下。目視兩圈（圖5）。

（5）猛虎出山

起身，兩腳先前跳一大步，右腳落于左腳前，兩腿成右大弓步；同時(shí)右圈向上架于頭前上方，左圈向后撩。目視左圈（圖6）。

（6）鐵牛耕地

兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，左腳向后翹起；兩圈由后同時(shí)向胸兩側(cè)屈肘夾圈，上體向前傾伏。目視前方（圖7）。

（7）仙女坐氈

左腳不落地，抬右腳向前跳一步，左腿全蹲臀部坐地，左腳向前屈膝附于右膝蓋上；同時(shí)，左圈向后方撩，右圈由右向左屈肘抖搖。目視左圈（圖8）。

（8）腋下藏花

起身，右腳向前上一步，左腿屈膝，使兩腿成左弓步，右圈向右甩崩，左拳由胸前右側(cè)向左、再向后劃芷于右腋下。目視前方（圖9）。

（9）哪吒鬧海

左腳向右懸附于右腿后；同時(shí)兩拳回胸前環(huán)弧，然后向胸側(cè)展出，左拳略向上斜。目視右側(cè)（圖10）。

（10）仙童獻(xiàn)果

左腳向左落一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度。右腳向前上一步，再抬左腿向前右擺踹踢；同時(shí)兩圈由兩側(cè)向前匯合屈肘亮圈。上體略向前伏。目視兩圈（圖11）。

（11）雙手破窗

左腳向前落一步，使兩腿成左弓步；同時(shí)兩圈向后甩，然后再向前推出。目視兩圈（圖12）。

（12）黃鶯展翅

抬兩腳向前跳一步，體右轉(zhuǎn)右腳落在左腳前，兩圈先后向胸前甩打。然后左腳向后上翹；同時(shí)兩圈向兩側(cè)崩展，上體前傾，頭略上抬（圖13）。

（13）回頭望月

左腳向前落一步，再右腳向前一步，屈膝半蹲，左腿跪地，兩腿成歇步；同時(shí)兩圈向胸前環(huán)撞，然后右圈向右后側(cè)上方斜甩，左圈由左向右屈肘抖亮，上體向左傾探。目視后方（圖14）。

（14）童子拜佛

起身，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，右腳向前左側(cè)踹踢；同時(shí)兩圈由胸前兩側(cè)向前并圈送出，上體略向前傾。目視兩圈（圖15）。

（15）元王射雁

右腳向前落一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，收右腳變?yōu)樘摬?；同時(shí)右圈向右側(cè)上方崩撩，左圈向左側(cè)抖出，上體向右后側(cè)傾斜，兩腿微蹲，目視左圈（圖16）。

（16）金圈護(hù)頂

兩腳向右跳一步，兩腿落成右橫弓步；同時(shí)兩圈會(huì)于胸前環(huán)扣。然后右拳向右架于頭右側(cè)，由左向右斜抖腕亮圈。目視左側(cè)（圖17）。

收勢

收右腳在左腳旁成并步，右圈由上向下垂臂，使左拳向右下向上，再向下劃弧，然后垂臂；同時(shí)右圈交并與左手，然后握拳，抱于腰間，身胸挺直。目視前方。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅(jiān)持。

武 宗｜天下武術(shù)宗成

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