一、確定主題
上課的主題思想，是課程的靈魂所在。老師在上課前，要明白自己給會(huì)員講什么內(nèi)容，有什么效果，能給會(huì)員帶來什么。老師是這節(jié)課的主導(dǎo)者，像一顆太陽，是給大家身體健康，以及心靈健康的能量體。比如你這節(jié)課是以呼吸認(rèn)識(shí)和體會(huì)為主線，打開身體內(nèi)部脈絡(luò)？還是以肩頸調(diào)理為主？或者是脊柱修復(fù)為主題呢？或者女性（男性）生理保養(yǎng)為主題？或者腸胃功能改善為主呢？有了這個(gè)主題，再進(jìn)入體式的詳盡引導(dǎo)，會(huì)讓大家得到針對(duì)性的練習(xí)，從身體內(nèi)部提升能量，讓會(huì)員獲得健康。
二、順序性
很多老師上課，體式編排沒有順序，似乎就是信手拈來，想起什么體式就講什么體式。結(jié)果一節(jié)課上完，總感覺缺點(diǎn)什么內(nèi)容，身體還是緊張，沒有打開，沒有氣血通暢的感覺。那體式編排究竟有什么樣的順序呢？
1：要因人因時(shí)練習(xí)。
比如會(huì)員身體比較僵硬，關(guān)節(jié)氣血循環(huán)不好，如果讓他一開始就盤坐，他也會(huì)感覺很痛苦的。所以遇到這樣的會(huì)員，建議先從關(guān)節(jié)活動(dòng)開始，逐漸疏導(dǎo)關(guān)節(jié)氣血。關(guān)節(jié)就像是身體能量的閘門。關(guān)節(jié)不僵硬了，身體會(huì)輕盈很多。但是很多人關(guān)節(jié)周圍僵緊，好像生銹一樣，那么他也會(huì)感覺身體沉重而疲憊不堪。 他又怎么能輕松地坐下來，盤坐冥想呢？尤其在冬天的時(shí)候，多數(shù)人的肌肉都是僵硬的，這個(gè)季節(jié)，更需要重視關(guān)節(jié)的練習(xí)。
2： 要有步驟地練習(xí)。
體式編排順序要平緩，要有層次感。比如很多人習(xí)慣先從站立開始練習(xí)，那么就從站立開始，慢慢把身體高度放下來，采用坐立或者跪坐，到俯臥，或者仰臥?；蛘邚淖㈤_始，慢慢起身，慢慢過渡到俯臥或者仰臥，然后休息放松。如此有順序地放低身體高度。最后進(jìn)入休整養(yǎng)息的。這樣的節(jié)奏很緩和，步驟很清晰，沒有大的波折和沖突。
大漠之前上過個(gè)別老師的課。從站立開始，讓大家坐下來，又讓站起來，隨后又趴下去，做完幾個(gè)姿勢(shì)后，又坐起來。如此忽高忽低地上課，我們就像是在波浪起伏的江河里游行的船只，課程進(jìn)行到半截，就有了暈船的感覺。甚至有的會(huì)員大呼難受，逃了出去。這怎么行呢？老師在臺(tái)上講課，只顧自說自話，根本不考慮會(huì)員的感受，估計(jì)他自己也沒親自體驗(yàn)過自己編排的體式。而是信手拈來，想啥說啥而已。這是極其不負(fù)責(zé)任的教學(xué)方式。
3：要具有整體性。
體式的含義：以體入式。以自己的身體，進(jìn)入一個(gè)姿勢(shì)，形成一個(gè)氣勢(shì)，養(yǎng)成一種修養(yǎng)，塑造一種自內(nèi)而外的優(yōu)雅。這個(gè) 式 是具有完整性，連貫性，層次性的。一個(gè)完整的體式中包含有很多元素成分的，比如肉體，呼吸體，意念體，能量體，氣血體，情緒體，精神體，心靈體，智慧體等等。其中缺一不可，缺一樣，都構(gòu)不成一個(gè)完整的體式。而且這些因素都相輔相成的。比如平靜的情緒，會(huì)帶來平和地呼吸，穩(wěn)定的氣血循環(huán)，營造平靜的能量深入，讓肉體獲得健康，精神包含正面能量，給我們帶來智慧的經(jīng)驗(yàn)和意念專注的感受。相反，一個(gè)人情緒混亂，又怎么能有平靜的呼吸和專注的心念呢？
而且身體包含著五大層面：身體層，能量層，心靈層，智慧層，愉悅層。瑜伽練習(xí)和接納的過程，往往從身體最外層開始，打開大的肌肉層，進(jìn)入深層骨骼和肌肉組織，而后激活內(nèi)在能量，引起心靈的平靜，找到智慧的觀照和覺知，從而進(jìn)入愉悅，無抗拒的愛的體驗(yàn)和感恩！或者有了這種愛的感恩，才會(huì)獲得智慧的覺知，從而健康平和光芒自內(nèi)而外散發(fā)。
所以不可片面看待體式，不要把瑜伽理解為單純的伸展功，熱身功。沒有心的相應(yīng)，無法獲得身體的安靜，我常說：身心是合一的整體。最喜歡的一句話是放下身體，走進(jìn)心靈?；蛘咦屝撵`來觀照身體。如此達(dá)致身心的和諧相應(yīng)。如同在身體中放置了一面清澈的鏡子，來照見自己的起心動(dòng)念，愛看自己身體出現(xiàn)的不和諧影像。
4：具有連貫性
體式編排要連貫，不要太過跳躍，步驟模糊不清晰，上完一節(jié)課，老師自己說不出講的什么，會(huì)員練得模模糊糊。我常把一節(jié)體式課，當(dāng)做一節(jié)身心舞蹈課程。每個(gè)動(dòng)作都像一顆珍珠，有著整體的，和諧的美麗。我們把這些動(dòng)作串聯(lián)在一起，那些呼吸給這些體式以活著的光澤，專注的意念就像是一根串聯(lián)珍珠的線，把這些珍珠連在一起。 動(dòng)作表現(xiàn)出來如水般流暢，大家練起來，得到水般的清澈和通透，身心的能量層層打開。
5：具有空間感：
身體像一個(gè)智慧的，卻有格局的魔宮。
上對(duì)應(yīng)著下：如頭部的輕盈，對(duì)應(yīng)著腳底的穩(wěn)定；胸部以上的文明，對(duì)應(yīng)著胸部以下的欲望。
左側(cè)對(duì)應(yīng)著右側(cè)：如左臂對(duì)應(yīng)著右臂；左腿對(duì)應(yīng)著右腿，左經(jīng)對(duì)應(yīng)右經(jīng)。
前側(cè)對(duì)應(yīng)著后側(cè)：如身體前側(cè)的息脈對(duì)應(yīng)著身體后側(cè)的業(yè)脈。
內(nèi)側(cè)對(duì)應(yīng)著外側(cè)：如身體內(nèi)在臟腑能量充盈，給予身體外在肢體健康發(fā)達(dá)；內(nèi)在心靈照見身體外在。
如此，我們練習(xí)時(shí)，要注意上下左右，前后內(nèi)外能量均衡，伸展角度和方向要均衡調(diào)整和練習(xí)，不可顧此失彼。
三、老師要和會(huì)員聯(lián)接，合成一個(gè)整體。
老師上課時(shí)，不要只顧自己，不顧其他。要找到和大家深入的連接點(diǎn)。老師只是這節(jié)課的引導(dǎo)者，你把自己的經(jīng)驗(yàn)給予別人，而別人獲得這樣的經(jīng)驗(yàn)是否適合呢？體式是因人而異的，就像你設(shè)計(jì)了一件衣服，不是誰都適合穿這件衣服。所以老師要深入在會(huì)員中間，是和大家一起來上課，而不是一個(gè)人主演。大家都是這節(jié)課的主角，缺了誰也不行。老師要學(xué)會(huì)兼顧，適當(dāng)調(diào)整課程，找到會(huì)員的需求點(diǎn)，來給予大家可以接納的能量。這樣的能量是具有愛的，是謙卑的。不要自以為是，想要駕馭別人。沒有愛的心，這節(jié)課就是干癟的操課。一節(jié)完整的瑜伽課，是愛的能量場(chǎng)，是心靈的體操，是心靈覺知喚醒的過程。
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