只有基因可以讓人看起來比實(shí)際年齡年輕嗎？研究發(fā)現(xiàn)，世界上最長(zhǎng)壽的社區(qū)有兩個(gè)非常相似的地方，即吃大量植物食品，和外表看起來比實(shí)際年齡小。
如果是這樣，給人的感覺是基于植物和抗氧化劑豐富的飲食可以讓我們更年輕，延緩衰老影響，并提供皮膚彈性和防止皺紋。這些抗衰老食物是什么？它們是包含豐富的硒和強(qiáng)大抗氧化劑（如維生素C和E）的天然食品。下面列出7種抗衰老食品，可以幫助你看起來更年輕。
鱷梨：這是來自大自然最好的保濕劑。它富含抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C和E，和Omega-3脂肪酸。盡管一個(gè)中等大小的鱷梨含有30克脂肪，但這些脂肪都是單不飽和脂肪，并且低膽固醇，因此可以保護(hù)心臟。吃鱷梨能夠避免皺紋，保持皮膚柔軟和靈活。
黃瓜：無論是做沙拉吃，還是用作清潔面膜，黃瓜都是很好的抗衰老食物，可以改善疲勞和防止皮膚脫水。原因是黃瓜水分和硅的含量特別高，硅是保持皮膚發(fā)亮的必要礦物質(zhì)。
檸檬：這是一種富含維生素C的水果，對(duì)皮膚和牙齦健康很重要的抗氧化劑。一個(gè)中等大小的檸檬含有45%每日建議維生素?cái)z入量，可以起到清潔身體內(nèi)部和消除毒素的目的，讓皮膚光潔和容光煥發(fā)。在每天早上醒來后喝一杯檸檬汁有助于凈化肌膚，讓人看起來更年輕。
杏仁：這是一種抗衰老食物，有助于皮膚，頭發(fā)和指甲健康，因?yàn)樗胸S富的維生素E。人體需要維生素E保護(hù)細(xì)胞免受空氣污染，過氧化物和超紫外線產(chǎn)生的自由基損害。一天吃二十個(gè)杏仁，可以提供給人體45%的每日建議維生素E攝入量。
葵花籽：是一種有顯著抗老化效果的食物，含有豐富的維生素E和硒。它可以幫助你避免皺紋及改善皮膚彈性，讓外表更年輕。事實(shí)上，每天吃四分之一杯葵花籽提供將近91%每日所需的維生素E！
巴西堅(jiān)果：這種堅(jiān)果是一種硒含量豐富的食物，硒和維生素E一起阻止氧化應(yīng)激和自由基造成的細(xì)胞損害，因此可以減緩衰老過程。但吃巴西堅(jiān)果要適量，因?yàn)樗闹竞亢芨?。每天吃兩個(gè)巴西堅(jiān)果就可以提供每日所需的硒。
藍(lán)莓：每天吃1-至2杯藍(lán)莓，等于每天保持一份劑量的花青素，這是一種抗衰老的抗氧化劑，可以促進(jìn)維生素C的效力，是大自然最好的保濕劑，還能夠刺激皮膚膠原蛋白生產(chǎn)。
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