很幸運，我的寶寶是個天使小孩，特別好帶。
最重要的一點就是，他從滿月開始，就差不多開始睡整覺了，而且自行入睡，不需要哄睡、抱睡或者奶睡。
我家寶貝的一件小衣服上面的文字就是——“ALL MOMMY WANTS IS A SILENT NIGHT”，現(xiàn)在他每天都會給我一個安靜的夜。
不過每個寶寶都是不同的個體，寶媽們最好結(jié)合自己寶寶的個性培養(yǎng)ta的睡眠習(xí)慣哦。
關(guān)于如何讓寶寶睡個好覺的若干TIPS，我仔細(xì)整理了一下，給各位需要的寶媽參考。
首先各位寶爸媽需要了解一個名詞——泛化反應(yīng)。
當(dāng)寶寶聽到外來的聲響，或者感受到任何一點刺激的話，往往是全身抖動，四肢伸開成擁抱狀，下頜抖動。很多家長以為寶寶在抽搐，被嚇著了，其實都是泛化反應(yīng)。
大家回憶一下，寶寶在睡覺的時候，是否有過這種情況：
寶寶睡得好好的，忽然身體一抖，雙手張開，或者是嘴里哼唧幾聲。
這個時候，你是不是馬上把寶寶抱起來，或者拍拍他哄哄他，讓他繼續(xù)入睡。結(jié)果寶寶反而哭起來了，或者更精神了。
其實，這些表現(xiàn)都是泛化反應(yīng)。寶寶這個時候并沒有真正醒來，反倒是你去安撫寶寶，會把他弄醒，讓他無法繼續(xù)睡覺。
So，以后寶寶在睡眠中出現(xiàn)類似的行為，只要不是很大聲的哇哇大哭，家長們大都可以不用管他，讓他自行入睡。
我們知道，寶寶在媽媽的肚子里待了9個月才來到這個世界。
他對這個世界是新奇的、陌生的，相反，寶寶對媽媽的肚子是很熟悉的，媽媽肚子里的感覺對寶寶來說，是非常有安全感的。
和大人一樣，在有安全感的環(huán)境中，我們會睡得更加安穩(wěn)?；谶@個考慮，給各位寶媽們推薦國外的5S安撫法：
（1）Swaddling 包裹
寶寶在媽媽的肚子里是被子宮包裹住的，所以他睡覺的時候，給他適當(dāng)?shù)陌鼤屗酶谩?/span>
我家寶貝在滿月前，用的是棉質(zhì)的睡袋，這個是把寶寶的手都收在里面的。
滿月以后，這個睡袋小了用不了了，我又買了另一個睡袋，蘑菇底的。既可以防止寶寶踢被子，又適用于年齡稍大一點的寶寶。
這兩種都很保暖，而且可以從下面打開，換尿不濕之類的都很方便。
另外，如果寶寶是春夏出生的，用睡袋怕熱的話，還可以使用這樣的包巾。
不過這種只適合小寶寶，并且是睡覺的時候使用。在包裹的時候，重點是包胳膊，腿部要放松哦，不然會影響寶寶運動神經(jīng)的發(fā)育。
（2）Side/Stomachpositioning in the parents’ arms 側(cè)睡
因為側(cè)身是寶寶在媽媽肚子里最熟悉的姿勢，所以平躺不能讓寶寶安心入睡的話，寶媽們可以試試讓寶寶側(cè)著入睡。
但是喂母乳的媽媽，不要讓寶寶面對著自己太近入睡，不然寶寶聞著媽媽身上母乳的味道更不能安靜睡覺覺啦。
（3）Shushing 噓聲/白噪音
這個不僅僅適用于寶寶睡眠，對付嚎啕大哭的寶寶都有效果。
白噪音指的是吹風(fēng)機(jī)、吸塵器、汽車引擎、電視雪花發(fā)出的聲音以及收音機(jī)沒有臺的雜音等。
這些聲音很像寶寶在媽媽肚子里，隔著羊水聽到的世界，所以當(dāng)寶寶聽見這些聲音的時候，就會慢慢安靜下來。
各種白噪音，總有一款適合你的寶寶。甚至寶媽們可以把你寶寶感興趣的聲音錄下來，這樣隨時隨地都能安撫寶寶啦。
（4）Swinging 搖晃
當(dāng)然，這個搖晃不是很急促、動作幅度很大的搖晃，也不是抱著寶寶上下顛。大幅度的搖晃容易造成寶寶腦部損傷，而輕微的搖晃像跳華爾茲一樣舒服。
寶寶在媽媽肚子里的時候，媽媽走路、翻身等，都有輕微搖晃，所以這樣也能給寶寶一種媽媽肚子里的安全感。
So，寶爸媽們有沒有發(fā)現(xiàn)，你的寶寶經(jīng)常一上車就睡得特別香。因為既有汽車引擎的聲音（白噪音），又有輕微的顛簸（搖晃）。
不過我家寶寶很少用搖晃，因為他抱也比較少。寶爸媽們需要知道的是，安撫寶寶的方式，不一定就是抱抱抱。
相反，很多家長會發(fā)現(xiàn)：越抱反而越?jīng)]有用了。
（5）Sucking 吮吸
寶寶在媽媽肚子里的時候就開始吮吸手指頭，媽媽在做四維的時候都會看到。
吮吸不僅能緩解饑餓感，更重要的可以激活大腦的鎮(zhèn)靜神經(jīng)，將寶寶帶入深層次的松弛狀態(tài)。
所以，寶寶要睡覺的時候，不妨給他塞個安撫奶嘴吧。
很多寶爸媽們都會說，我的寶寶精力特別旺盛，不愛睡覺，怎么辦？
其實，如果你把寶寶24小時的具體活動記錄下來，會發(fā)現(xiàn)，其實寶寶們的睡眠時間是足夠的。寶寶不像大人，隨時隨地他都能睡著。
我們覺得他精力旺盛，是因為他們沒有在我們要他們睡覺的時候睡。那怎么辦呢？
白天
白天的時候，寶媽們把窗簾都拉開，在家里開展正常的活動。
該看電視看電視，該聊天聊天，該和寶寶說話就說話。沒有必要因為害怕把寶寶吵醒，特意小心翼翼走路、小聲說話。
一是我們生活的這個社會，不是絕對安靜的。如果刻意給寶寶創(chuàng)造絕對安靜的睡眠環(huán)境，寶寶就會形成習(xí)慣。之后有一點響動，寶寶很容易就被驚醒，繼而無法安然入睡了。
二是讓寶寶白天維持一定的活動，減少深睡眠，有利于寶寶晚上睡個好覺。
夜晚
很多寶爸媽為了方便夜里觀察寶寶的睡眠情況，關(guān)了大燈之后，會留一盞小夜燈。但是我想說，如果你想寶寶睡個好覺，把燈關(guān)掉，全都關(guān)掉。
不過可以把夜燈或是其他可以亮起來的物體放在你的手邊，夜里寶寶有什么情況需要觀察，你可以第一時間把燈打開，而不是讓燈一直亮著。
這個亮著的物體，我用的是小海馬，這個的好處不僅僅是放音樂而已。
當(dāng)你把燈全關(guān)以后，有的寶寶會對突然黑下來的房間有一點害怕，而這個小海馬肚子的一點點光亮，可以讓寶寶有安全感。
這個光會在音樂結(jié)束后自然熄滅，而夜里寶寶如果哭鬧煩躁，或者我需要觀察他的時候，輕按海馬肚子，燈又會亮起，很方便。
有一段時間，寶寶的爸爸回杭州了，我和孩子兩個人在房間睡覺。
夜里我有點害怕，就開著電視把聲音關(guān)掉睡覺，結(jié)果在這幾天當(dāng)中，我家寶寶每次都是5個小時左右就會醒。
后來我想到可能是電視的燈光影響到他，關(guān)了電視睡覺以后，他又恢復(fù)一覺睡到6-8個小時。
開著燈的狀態(tài)下，哪怕是一盞小夜燈，如果寶寶夜里醒來，看見有光亮，就會開始哭鬧。
如果是一片漆黑，寶寶醒了，如果不是很不舒服（餓了、便便了、熱了冷了等）就會繼續(xù)睡。
PS：我家寶兒現(xiàn)在練到，看見我裝睡，他都會自己睡了。
和大人一樣，寶寶也在最放松的狀態(tài)下睡得最好。所以，在讓寶寶睡覺之前，寶媽們要滿足寶寶的一些需求。
比如更換新的尿不濕、喂足奶水、給他一個溫度適宜的睡眠環(huán)境。開空調(diào)的話，把溫度放到25-28度是一個比較適合的溫度。
還有，不要認(rèn)為讓寶寶一個人睡不管他很殘忍，抱著寶寶一直晃一直顛才是好媽媽。
要知道，床是不會動的！
且不論顛寶寶會讓他腦部受損，一旦寶寶習(xí)慣在劇烈搖晃中入睡，他怎么會再愿意在不會動的床上睡覺呢？
要寶寶安心入睡，最好給寶寶培養(yǎng)一個睡眠儀式。這樣每次在做這些動作的時候，寶寶就知道，接下來要睡覺了。
寶媽們不要一聽睡眠儀式，覺得這是一個很麻煩的動作，其實非常簡單。對于小BABY而言，儀式都可以簡化。
我現(xiàn)在每天晚上的睡前儀式：換尿不濕——喂奶——把他放進(jìn)睡袋——關(guān)燈——開小海馬——有時候給個奶嘴。
只要完成這一些列的活動，他精神再好，也能在5分鐘內(nèi)自行入睡。以后寶寶大一些了，可能就需要寶媽給念念繪本啊，講講故事啊，都是一樣的道理。
每個寶寶不一樣，寶媽可以根據(jù)寶寶的特點選擇不一樣的睡前儀式。
很多寶爸媽問我，是怎么給寶寶戒夜奶的。其實并沒有給寶寶刻意戒夜奶，是他自己漸漸就不吃了。
奶瓶喂養(yǎng)的寶爸媽們可以記錄一下寶寶一天的吃奶量，會發(fā)現(xiàn)寶寶一天的吃奶量都差不多。
白天吃得多了，夜里自然就不需要補(bǔ)充了。
國外的很多育兒專家的觀點都是，寶寶和大人一樣，作為一個“人”，夜里就是不需要刻意進(jìn)食的。我們大人也是，白天正常三餐的話，夜里睡了是不會需要爬起來吃東西的。
在掌握寶寶一天的吃奶量以后，白天刻意縮短兩餐之間的時間，睡前的一餐盡量喂飽。滿足寶寶睡一整覺的需求，可以在睡前那一餐之前盡量和寶寶說說話、玩一玩。寶寶消耗得多了，自然吃的也多，也會睡個安穩(wěn)覺了。
我在月子里喂寶寶的時候，基本是夜里12點一餐，凌晨3點一餐，早上6點一餐，
出了月子慢慢給他調(diào)理得中間那餐已經(jīng)不需要了。睡前吃飽了，可以連著睡6-8個小時，睡得很安穩(wěn)。而對于媽媽們來說，夜里睡個好覺，勝過一切營養(yǎng)品和保養(yǎng)品。
當(dāng)然，對于習(xí)慣吃夜奶的寶寶，斷夜奶是一個過程，寶媽們不用操之過急。
很多寶爸媽，包括我自己，之前都認(rèn)為才出生沒多久的寶寶，單獨睡小床怕他著涼，怕他需要照顧等，認(rèn)為寶寶和爸媽一起睡大床方便。
其實，睡小床除了能培養(yǎng)寶寶的獨立意識以外，也對寶寶的睡眠有幫助。
寶寶和爸媽一起睡大床其實很危險的。放床邊，怕寶寶會掉下去；放中間，爸爸媽媽的呼吸對寶寶不利。
而且不論你放在哪里，你睡覺時候的任何動靜都會掀動被子，可能造成寶寶著涼；另外，爸爸媽媽的一個翻身，甚至只是一條手臂，都有可能把寶寶壓壞。
不放心的寶媽，可以買那種能接在大床邊上的小床，這樣既可以避免危險，也方便照顧寶寶。
而且實踐證明，他睡大床的時候（滿月前和寶爸回杭州的前幾天），確實沒有自己一個人在小床睡得踏實。
（1）小海馬
我自己是認(rèn)為這個小海馬非常好的，可能也是因為他對音樂比較敏感吧，據(jù)說是用的越早越管用。
很多人認(rèn)為，海馬的功能只是放音樂，還不如手機(jī)放，音樂又多又方便。可是我認(rèn)為，小海馬的優(yōu)點在乎集音樂、燈光、觸覺三種安撫為一體。
音樂方面
8首輕柔的搖籃曲配合流水的聲音。流水的聲音可以讓寶寶找到在媽媽子宮里羊水聲的熟悉感，而8首音樂放完差不多是寶寶入睡的時間。
我家寶寶一般8首放一遍就睡著了，如果哪天精神好，兩遍也足夠了。
燈光作用
前面有提到了，入睡的時候給他安全感，夜里寶寶哭鬧的時候，可以第一時間亮燈觀察。
觸覺作用
我家孩子現(xiàn)在還小，不過等寶寶大一點，對觸覺安撫也有需求的。
很多寶媽會給入睡的寶寶一個手指頭讓他抓著，或者準(zhǔn)備一個安撫巾，可是一個一直陪著他的小海馬就可以解決這些觸覺需求啦。
我個人認(rèn)為，其實淘寶山寨的也可以，只要材料過關(guān)，作用一樣就行。當(dāng)然，土豪隨意。
（2）安撫奶嘴
之前關(guān)于安撫奶嘴的使用一直有爭議，很多媽媽認(rèn)為安撫奶嘴會造成寶寶牙齦外翻，并且非常難戒。
我使用之前也查閱了很多資料，包括育兒男神崔玉濤在內(nèi)的很多專家都已經(jīng)給它平反了。安撫奶嘴并不會對寶寶的牙齦有任何影響，如果寶寶不吃奶嘴吃手的話，反而會外翻，而且吃手比吃奶嘴難戒得多。
睡前使用奶嘴，可以降低寶寶的猝死率，培養(yǎng)寶寶鼻腔呼吸，也有利于培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。吮吸可以讓寶寶有安全感，安撫奶嘴是哄寶神器。
只要寶爸媽不對奶嘴過度依賴，有了奶嘴就好像解放了一樣，其實寶寶需要的，更多是父母的關(guān)心。
另外，如果寶寶不接受奶嘴的話，可以試著換一換，有的寶寶是挑奶嘴的，不要強(qiáng)制寶寶使用。
我用的是傳說中范范的兒子和林志穎兒子的同款，很軟，寶寶接受度很好。
第一個使用效果很好之后，我又買了一個，方便消毒，兩個可以換著用。我家寶貝是出生二十多天開始用奶嘴的，給大家參考一下。
(3)睡袋
前面有說睡袋的安撫作用，還有一個最大的好處就是——保暖。
首先，好動的寶寶，特別愛踢，隨著寶寶越來越大，被子很容易被踢掉。使用睡袋的話，媽媽不用整夜都起來給寶寶蓋被子，寶寶也會一直睡著很暖。
最關(guān)鍵的一點是，睡袋可以保證寶寶的肩膀也一直暖和。如果寶寶像大人一樣蓋被子的話，夜里哪怕不踢被子，輕微一個動作也會掀動被子，影響正常睡眠。
溫暖舒適的環(huán)境才能讓寶寶睡個好覺。
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