跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。以前是用腿跑步，現(xiàn)在才懂，跑步其實是靠腦袋指揮?！獜堚x甯

女星張鈞甯是不折不扣的“跑步達(dá)人”，在從6年前，和姐姐一起初嘗晨跑的美好，后來逐漸養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣，至今跑過數(shù)場馬拉松賽事，仍保持著每周三次戶外跑步的習(xí)慣，不得不說，穿上跑鞋，跑起來的她真的太有魅力了。

持恒跑步也是一種突破

在一開始就知道自己想要什么，想要當(dāng)好演員，就開始跑步，讓自己的身體可以負(fù)荷相應(yīng)的工作量，因為你，開始跑步，用跑步釋放自己！當(dāng)我起跑，我開始發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)新的自己！

歲月是女人最大的敵人，面目、姿態(tài)、心態(tài)，小至嘴角的細(xì)紋，時間總不放過對女人施展法力。曾經(jīng)，現(xiàn)實又再度澆熄我的熱情；曾經(jīng)，我們又放棄了說好要堅持的好習(xí)慣；曾經(jīng)，30多歲的年齡成為我們不敢前進(jìn)的借口......

90天內(nèi)達(dá)到21公里水平

當(dāng)她由宅女開始接觸跑步后，她就對自己設(shè)定了很高的要求，那就是在90天內(nèi)能達(dá)到21公里的水平。

剛開始張鈞甯只跑3公里就已經(jīng)累得上氣不接下氣。雖然有過敏性皮膚，在長時間跑步后身上會冒出紅疹，她還是一邊喊著“我快爆炸了”，一邊咬牙堅持。每天訓(xùn)練結(jié)束后，張鈞甯都會痛快地大叫“真是通體舒暢啊”。

以前覺得跑步很無聊，會聽音樂，現(xiàn)在跑習(xí)慣了，隨時跟自己的身體對話，也不需要音樂了。

甚至張鈞甯通過跑步矯正了20多年來的駝背習(xí)慣，“當(dāng)自己覺得跑不動時，只要專心在步伐上，不要看終點，就跟工作很像，有時候覺得慌張、看不到終點，其實把握眼前的事物就好了。”

90天過去，她就這樣一步一步從3公里、5公里、10公里到最后完成21公里的路程，然后成功站在舊金山女子馬拉松的賽道上。“在一開始你就想好了，那么在這個過程中不管多苦多累都沒有關(guān)系，因為你知道你能得到什么?！睆堚x甯說。

把跑步當(dāng)成生活的一部分

畢竟跑步不只是一種風(fēng)潮，雖然張鈞甯已在馬拉松打完卡，但是并不代表自己就不需再跑了，跑步是能持續(xù)性地對身體帶來正面影響，它在每一個人身上都能施展的魔法。

現(xiàn)在的張鈞甯，如果起床后有機(jī)會有時間的話，一定會到戶外去跑，她特別喜歡在這種藍(lán)天白云之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到清新的空氣。這樣從心理到身體狀態(tài)，都能更了解自己的管道，持恒，才是她越動越美的秘訣。

單就慢跑而言，便是一個檢測身體狀態(tài)跟自我溝通的最佳方式。能養(yǎng)成持續(xù)慢跑的習(xí)慣，就已經(jīng)是一種突破，持續(xù)到已經(jīng)能夠在這之中，找到令人上癮的地方。

翻開張鈞甯的微博，好像娛樂圈的一股清流。喜歡跑步、熱愛旅行，身邊圍繞著志同道合的朋友，用心感受著生活中一切的細(xì)微的美好。

張鈞甯寫給愛跑步朋友的一封信：

“我一直都想跟愛跑步的朋友聊一聊，我說的不一定百分之百準(zhǔn)確，但是希望能給大家提供一個方向，我們跑步的目的是健康。大家看到這些會想：‘對哦，這不只是一件流行的事’。跑步的風(fēng)潮太熱了，年輕女孩把它當(dāng)做一種流行。

我記得跑馬拉松的前一天晚上，有一個女孩家組織了一場party，大家都徹夜狂歡不睡覺，第二天早上又很早起床不吃早餐去跑，其實這樣很危險的，你沒有充足的睡眠和食物，是不健康的。

你當(dāng)然可以跑完，每個人拼了力都可以跑完，但我聽說有人去法國跑完42公里坐輪椅回來的，這得不償失。你做這件事情的目的不是要消磨你對它的熱忱，參加一個比賽或者跑出一個成績不是你人生的一個點，我做過了就沒事了，它應(yīng)該是一個長期的運動習(xí)慣，它是需要訓(xùn)練的。

現(xiàn)在跑步變得太流行了，變成了時髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好幾撥圖片來分享、穿得很時髦帶很多酷炫的裝備去跑，就覺得自己是在那個流行的點上。運動，是一種跟隨？還是我在里面找到了我需要的東西？其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應(yīng)該是自己跟自己的對話。

開始接觸跑步的女生，可能都會經(jīng)歷上面這個過程，我自己也有這樣的體會。但是時髦不能讓我們堅持，分享也不是我們跑步的動力，身體上的收獲才會吸引我們繼續(xù)下去，所以我們需要訓(xùn)練，只有科學(xué)訓(xùn)練才能堅持下去。如果可以堅持跑2~3年，那么我們愛上的就是它本身了?！?/p>

希望每位朋友都能像張鈞甯一樣，熱愛運動，用跑步，釋放自己，從跑步中感悟生活，擁有健康的身體和有趣的靈魂，有夢想，就要去實現(xiàn)！