由學(xué)習(xí)型中國促進會、中國婦女發(fā)展基金會聯(lián)合主辦的第八屆“學(xué)習(xí)型中國-女性成功論壇”于2011年8月12—15日在北京舉行，新浪財經(jīng)圖文直播本次活動。圖為著名心理學(xué)專家、暢銷書《預(yù)見未來的自己》作者張德芬演講。
張德芬：大家好，我習(xí)慣講課的時候走來走去跟大家比較接近，我今天非常高興來到這里很這么多優(yōu)秀的女性以及男性共聚一堂，我今天所負責(zé)談?wù)摰脑掝}是關(guān)于情緒。我想其實在座各位都是成功人士都應(yīng)該知道我們生命中發(fā)生很多事情是可以修復(fù)的。最重要在修復(fù)過程當(dāng)中我們怎么樣面對它，最困擾問題經(jīng)濟不好，股票又跌了，最困擾大家是不是這些情緒，情緒怎么困擾大家呢，想聽一聽大家反饋。發(fā)脾氣，發(fā)了以后又后悔舉手，很多人，覺得悲觀沮喪情緒不好的舉手，沒有太多，在座真的都是積極健康樂觀的成功女性。我想再問一下面臨一些比較負面情緒自己沒有辦法面對克服反而用其他方式遮蓋的，有沒有這樣的人，不喜歡這種方式的。大家都不太誠實沒有關(guān)系。
我跟大家分享我自己的經(jīng)驗好了，因為其實我自己是一個非常情緒的人，所以說不見得所謂，在一般市面上大家覺得對我的評價應(yīng)該覺得我是一個比較成功的人，可是所謂成功女性情緒模式并沒有一定的準(zhǔn)則，我自己從要到大一直被情緒所困，我想問一下在座，我想問大家有沒有聽過一個叫經(jīng)前癥候群，其實我這個經(jīng)前癥候群在我初次來經(jīng)就發(fā)現(xiàn)了，為什么我每一個月有一次突然覺得很沮喪，平常覺得可以過去的事情，都過不去，平常可以原來的人那段時間無法原諒，這就是每個月經(jīng)前，不管什么事情發(fā)生自己情緒能夠健康，能夠好是不是你的生活就能夠幸福，我們分析一下究竟是什么東西在影響我們的情緒。
影響我們情緒最大因素是什么，我們要找到它的噪音我們才能力解決。你們覺得心態(tài)，非常好，心態(tài)大家都聽過心態(tài)，當(dāng)我們把心態(tài)再把它縮小一點，心態(tài)發(fā)現(xiàn)在什么上面，表現(xiàn)在思想上，你怎么樣看事情，看事情看法叫做心態(tài)。因為我今天跟大家分析情緒我一定會告訴大家怎么應(yīng)對情緒，影響情緒最重要一個因素就是我們對事物的看法，也就是我們的想法。
大家有沒有覺得自己跟自己較近的時候，有，那個時候是不是情緒對差的時候，大家有沒有聆聽內(nèi)在有沒有一個對話，還是一團亂，像一鍋滾燙的水，有沒有試著聆聽自己腦袋里面的聲音，問大家有沒有人沒有聽過自己腦袋里面聲音的。還是有聽過舉手，有聽過舉手，我相信我問沒有聽過人也有一些人舉手，有一些人不舉手，這種人不知道，自己跟自己的關(guān)系是什么了。我現(xiàn)在想跟大家說非常非常重要的，你跟你自己相處一定要學(xué)習(xí)聆聽自己內(nèi)在聲音，不管里面聲音是什么，都要學(xué)習(xí)聆聽它為什么？
大家有沒有注意到，很多時候我們身不由己做出一些事情。那些事情通常是讓我們后悔，不快樂也一堆爛攤子要收拾的，這個時候如果能聆聽內(nèi)在聲音很重要就是跟你內(nèi)在聲音拉開距離，比如說某某公司不是十幾跳，那些人跳之前，內(nèi)陸自殺率越來越高，很多人跳之前，有一個案件就是大家都知道西安一個大學(xué)生，撞了一個人，最后那個人抄他的車牌就把這個人殺了，這些人在跳之前有沒有跟他說話，說什么，說殺了他，要么他會告訴你爸，要跳樓的人說跳吧，這個世界上沒有什么可以留戀的，一跳百了，你腦袋里面聲音說得都是真話嗎，不一定，都是對的嗎，不一定，所以說我們要學(xué)習(xí)聆聽自己腦袋里面說什么，但是這個聲音你有沒有辦法讓它閉嘴，沒有。
怎么讓你腦袋里面聲音閉嘴。
觀眾：死都不怕還有什么可怕的活下去。
張德芬：這叫以毒攻毒，還是沒有把腦袋里面聲音關(guān)掉，只是用另外一個聲音遮蓋另外一個聲音，這個辦法是很好的，我要跟大家分享腦袋里面聲音常常欺騙你，常常盲目被它引導(dǎo)，我自己也是常常盲目的被我腦袋里面聲音或者心理聲音引導(dǎo)，為什么，比如說我有一個，再問一下在座看過遇見未知的自己舉手，不是那么多，我要用比較淺顯一些語言，跟大家講說有一種東西叫人生模式，每一個人都有人生模式，人生模式你老是會產(chǎn)生那樣的感覺，比如說在工作中，社交場合跟朋友在一起，尤其是跟家人關(guān)系的時候，你老有同樣感覺出現(xiàn)，那個感覺一直影響你，會在你人生各個層面里面反復(fù)出現(xiàn)叫你的人生模式，給大家舉例我的人生模式就是我是不被尊重的，為什么，大家很奇怪你那么成功，要什么有什么，為什么覺得不被尊重，大家都那么尊重你，這是我的一個人生模式，因為我父母，尤其是我的母親小時候?qū)ξ业淖鳛槭遣蛔鹬氐模热缯f小時候我媽媽自己都承認，她覺得養(yǎng)小孩就是養(yǎng)動物一樣，那有什么喜怒哀樂我從小是被我母親不尊重長大，我不用詳細表述，我沒有任何自己的一點隱私權(quán)，非常不尊重我，長大以后變成我自己的模式，我到任何地方有的時候碰到一些事情，跟朋友交往的時候，自然覺得這個人不尊重我，開始生氣，自己給自己較勁了，我的想法往那個地方想，這個事情這么做是尊重我，他應(yīng)該怎么樣才是尊重我，有很多要求，后來發(fā)現(xiàn)都是我自己想出來的。
那個人根本沒有不尊重我的意思，我們每個人人生里面有很多這種人生模式，怎么樣找到呢？方法就是只要你發(fā)現(xiàn)在你的生命當(dāng)中一而再而山出現(xiàn)一些痛苦情緒，覺得委屈，不被尊重，被遺忘，拋棄，不被喜歡，不被愛，不被重視，不值得，這些全是你自己的一個問題，所以我想跟大家分享第一個關(guān)于情緒的大家常常犯錯誤覺得情緒 是別人帶給我們的，我想澄清情緒永遠不是別人帶給你，情緒永遠是你內(nèi)在已經(jīng)存在的問題。
然后別人只是它的一些行為溝住你內(nèi)在問題把它帶出來，這個時候會解釋自己，我的思想，人生模式，因為有一天我記得我看了一個朋友來往人的一封電子郵件，我看了以后，當(dāng)場就覺得很不舒服，很生氣，我觀察我自己，其實我不知道我自己生氣了，我觀察我自己的時候，發(fā)現(xiàn)我有生氣生理征兆，大家回想一下生氣的時候會發(fā)生什么事情，身體。心臟會比較跳，發(fā)抖，還有胃會不會抽搐，我是小腿疼不知道為什么，手神經(jīng)疼，不管怎么樣，親愛的大家我想跟大家分享，所有情緒其實都是在我們生理上身體上會反映出來的。所有情緒都會，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我那里生理反映我覺得我生氣，一封普通電子郵件為什么會導(dǎo)致我生氣，我看到我那個模式，我看到我有不尊重的模式，我愿意接納他，同時放下對不尊重模式的需要，什么意思？
為什么需要不被尊重是我們?nèi)祟惡芸杀欢ǎ阈r候制約成某種形式長大不自覺在生活當(dāng)中一直會找這樣情緒需求，有點像毒品上癮一樣，大家有沒有看到 很愛發(fā)脾氣，隨時等待令他下一件發(fā)脾氣的人，是不是你自己也許吧，看別人比較容易，看自己比較不容易，會變成一個習(xí)慣性模式，剛剛跟大家講第一點就是回頭當(dāng)你有情緒發(fā)生，第一個要 負責(zé)任的說我的情緒發(fā)生跟這個人是無關(guān)的，如果系親近人，伴侶小孩子讓你生氣，小孩子就是立刻糾正，罵他，打他，配偶呢，是不是馬上罵他說你對我錯，我們最容易做的是這個樣子，我們談的想要做就是能夠回觀自己，這個情緒是你溝起來，其實是我要負責(zé)，我要為我自己情緒負責(zé)，但是不見得我現(xiàn)在就不罵老公，孩子了，有的時候反映太快，尤其在經(jīng)前，我還是走在這條路上的人，我都走了這么多年，我還會掉到舊有的模式，我第一跟大家分享情緒是你自己引起來的，不是別人引起來，我們在情緒發(fā)生當(dāng)時，盡量跟那個人切掉關(guān)系，要知道為自己情緒負責(zé)是成長第一步，為自己所有情緒負責(zé)是第一步，有些人會說好我為自己情緒負責(zé)不能怪別人我會得內(nèi)傷，什么都是我的錯，他罵我，我生氣了，都是我要為我自己的情緒負責(zé)，我久而久之不是內(nèi)傷了，大家還要了解，關(guān)于情緒，情緒不是你的，情緒是大家的，我們整體人類共有，在這個集體潛意識層面，你所擁有的所有情緒，每個人都分配到是或多或少而已，你可以想象這邊有一個土地，我們都是土地，有一個人拿了一把種子，一下灑到土地上，每一塊地都會得到不同種子，有些人是嫉妒，憤怒，憂傷，有的是怕寂寞，孤單，每個人分配比例不同，但是情緒不是屬于你一個人的，而且情緒還有一個特點是什么，情緒是一種能量。
會來，就會走，我自己常常犯一個錯誤就是，因為我自己是抑郁體制讓，常常會抑郁，我從小就是抑郁體制，我爸爸到現(xiàn)在還是挺抑郁，年紀(jì)大了退休在家，這是會遺傳的，也沒有什么，修煉半天有的時候還會抑郁，剛開始還會覺得很氣餒，可是我發(fā)現(xiàn)抑郁情緒任何負面情緒不是說你可以把它趕走的，不是你說不要它就能夠不要它的，所謂修這個情緒不是把這個情緒給修掉，是修你自己，修你能夠接納你自己的情緒，接納是一個能量，是一個像小孩一樣的能量，會來就會走，在座很多人都有小孩了吧，我們看到小孩發(fā)脾氣，哭的時候都挺痛快，小孩子最讓人驚訝一點前三秒鐘哭得很厲害，哭的問題解決，后三秒眼淚還沒有干就去玩了，還孩子最好證明情緒來走，沒有執(zhí)著，我們大人是怎么樣，情緒來的以后，我們會用很多的想法，很多的不同的方式讓這個情緒黏著在我們身上不走，甚至走了還有一些后遺癥，我后悔那時候發(fā)脾氣給他說那些話及小孩子沒有，發(fā)脾氣就是發(fā)脾氣，被這么多人看到我剛才哭都沒有關(guān)系，丟臉是父母，小孩子可以隨時在大街上撒潑，我們需要把自己情緒當(dāng)成小孩子一樣看待你鬧情緒的時候，用什么方法對待他最好。
把我們情緒看成我們小孩，怎么對待它，如果你小孩此刻在哭鬧，用什么方法對待他，他要一個東西你不給他，你不給他怎么辦，不理他，引導(dǎo)他，跟他說道理，他會聽嗎，三歲小孩會聽你講的，轉(zhuǎn)移注意力，這是我們小時候被我們的父母對待的方式，臟我們有情緒的時候，我們父母怎么樣，如果心情好會像剛剛各位說，轉(zhuǎn)移一下注意力，拿一個東西代替，如果心情不好的時候，父母怎么樣，我們在座各位我們小的時候，父母可能狀況不是特別好，他們自己忙的生活都忙不過來，那有時候照顧你的情緒，最好的辦法就是打，我們學(xué)會父母這樣對待我們，我們也學(xué)會這樣對待我們的孩子，長大以后發(fā)現(xiàn)這樣對待孩子是不對的我們會修整，我們不會像我們父母一樣這樣對待小孩，我們對待我們自己，是用父母對待我們的方式，大家想一想是不是，你父母怎么對待你，跟你自己對待你自己有相當(dāng)大的關(guān)聯(lián)是不是這樣。
尤其是對待你自己的情緒，對付情緒最好方式是給他同理心，我們被問過很多這樣問題，吃晚飯之前孩子就是非要吃零食，吃了零食晚餐就吃不下了，怎么辦，最好方法就是小孩子不管為什么原因哭鬧，最好方式告訴他你了解他的需求，為什么要哭，為什么想要那個東西，為什么，要告訴他說媽媽知道你非常想，跟大頭玩非常好玩，吃那個東西非常好吃，用同理心告訴他我理解你的感受，理解完以后，小孩子只是學(xué)習(xí)被尊重，和被感受到而已，然后再告訴他，我們現(xiàn)在馬上要吃飯了，沒有辦法現(xiàn)在給你吃這個，一吃這個以后會把你的胃口弄壞，吃完飯以后，把這個都吃下去媽媽就跟你一起吃這個，這個方法技巧不是很重要，你這個人在是非常重要，小孩子很聰明，他一哭鬧你的慌了手腳，現(xiàn)在很多父母害怕自己小孩，不知道為什么，害怕，孩子感受得到嗎，感受得到，他會利用這個武器攻擊你，你自己一定要回歸中心，非常的很實在的，堅持的但是很溫柔跟他說，他應(yīng)該做的事情，同時你的感受，同樣把我們的情緒當(dāng)成我們的孩子，剛剛你跟人家吵架，此刻你的感受是什么，也許你心理還在罵那個人，都是他不對，害得我發(fā)脾氣，你自己發(fā)脾氣以后你覺得挺愧疚的，覺得這么大們還要生氣，跟他吵架你心理罵那個人，這個時候心理要有一個內(nèi)在成人。
我第三本書有講到，有一個內(nèi)在小孩哭鬧是一你情緒，有一個內(nèi)在成人給你一個安慰自己感受是不一樣，情緒會被平復(fù)下來，我說的觀察你自己思想到底是什么，你的思想大多數(shù)引起你有負面情緒思想，大部分都不是對的，也不是真實的，大家理解嗎，會引起你負面情緒想法大部分都是錯誤的，扭曲的，不正確的，比如說我媽重來沒有愛過我，我媽總是偏心我弟弟，這種錯誤想法在你的腦袋里面一直回繞的時候，情緒會不會越來越糟糕，肯定的，你要學(xué)會觀察自己的思想，告訴自己說你的想法是錯的，怎么樣修整過來，我剛剛講過那封電郵，看到以后我生氣了，我就想為什么會生氣，原來我有不被尊重的感覺，對方其實并沒有不尊重我，所以我覺得觀察自己的思想是非常重要的，把自己的情緒，當(dāng)成孩子來對待也是非常重要的，我不走了。
關(guān)注自己思想，把自己情緒當(dāng)成小孩子一樣照顧安撫，女人美麗不是說只有外表而已，當(dāng)然外表也很重要，現(xiàn)在科技這么發(fā)達，沒有丑女人只有懶女人，真正美是從內(nèi)在發(fā)出來，持久美是從內(nèi)在發(fā)出來，想要獲得真正美麗，還有內(nèi)在幸?？鞓?，美麗是其次，內(nèi)在幸?？鞓肥俏覀兪紫纫玫?，內(nèi)在幸?？鞓罚庠谏晕⑹帐耙幌戮秃苊利?，現(xiàn)在就是跟大家分享這些年來的心路歷程，我曾經(jīng)做過主播，做過IBM亞太地區(qū)的行銷經(jīng)理，事業(yè)上我是非常成功，我可以繼續(xù)經(jīng)營我的事業(yè)，可是我現(xiàn)在為什么這么退下來過輕松簡單生活，因為我覺得我找到一條往內(nèi)走的道路，而不是往外走，外在東西永遠沒有辦法讓你得到你想要快樂和幸福，我并不阻擋各位說不要爭取更高職位，掙更多的錢，我不會這樣說，我覺得人是要走過這條路，到頂點以后發(fā)現(xiàn)外在東西沒有東西可以滿足我，只要我能掙更多錢，找到一個好的對象我可能就更快樂了，我就鼓勵你們?nèi)フ?，沒有問題，但是在這個過程當(dāng)中請你們盡量多涉獵一些靈性方面成長書籍走外在道路也試走內(nèi)在道路，內(nèi)外同時走，有一天你才會發(fā)現(xiàn)，你到了頂點以后真正讓你快樂不是這些外在的錢財，名聲，財富，衣服，珠寶，什么的，真正讓你快樂反而是很簡單的一本書，一顆樹一個陽光燦爛午后是讓你最快樂的時刻。
我真正希望是我們都能夠擁有這樣的時刻，不是每天都在外在的生活里面追逐，掙扎，內(nèi)在又有很多痛苦情緒，我講到第一個情緒是要自己負責(zé)，沒有一個外在的人能夠惹你生氣把自己情緒當(dāng)成自己孩子，安慰他，有一個內(nèi)在成人在自己內(nèi)在，有多少人聽到自己腦袋里面的聲音，很重要，很多人不敢承認，因為他們怕我說他是神經(jīng)病，因為很多人講說這個精神驚病人和正常人差別在哪里就在于精神病人只是把腦袋里面想的話說出來，各位學(xué)習(xí)觀察自己，會發(fā)現(xiàn)腦袋想的東西出來旁邊人一定會覺得你是神經(jīng)病，因為第一沒有邏輯，時間性，地方性，非常紊亂，有的時候非常幼稚，有的時候非常扭曲，完全是跟你成人身軀沒有辦法相比，大家知道我們內(nèi)在有很多不同聲音，必須學(xué)習(xí)聆聽，剛才一位同學(xué)講，如果有一個很不好的思想，被你抓到了，比如說我永遠不會成功了，你天天這樣想，是不是會很沮喪，你能不能看到你自己這樣想，尤其是在想的那一刻，看到別人成功，他又升職了，永遠輪不到我，我怎么可以這樣想呢，他可以做到我也可以，及時在你負面思考抓住自己非常重要，用一個正面思想取代，你的情緒自然會被改變，剛剛說影響情緒最重要因素是什么，心態(tài)，想法，還有一個影響情緒很重要因素，就是身體情況。
經(jīng)前癥候群，情緒不好，是因為荷爾蒙化學(xué)元素緣故，情不自禁的你會大發(fā)雷霆，大家知道身體好的時候，是不是心情比較好，身體不好的時候情緒容易不好，在座可能都比我年輕，大部分20、30、40多，我是快50的人了，我沒有什么秘密，說90%以上是遺傳，我母親也看起來非常年輕，但是我發(fā)現(xiàn)我母親除了生理上遺傳以外，我母親有一個特點，跟我有點像，我跟她都很孩子氣，有的時候我真的像小孩子一樣，有的時候不覺得自己像50了，我心態(tài)很年輕，我老覺得你看我表情動作就是不是老氣橫秋，心態(tài)很重要，不要被年齡影響，不要認為年齡這么大不能用這個，我年齡越大越喜歡挑戰(zhàn)自己的體能，我花了很多功夫維護自己的健康，我體制不是很好，我是屬于體弱，我的病也不是很多，沒有什么大病，常常覺得容易疲倦，我建議各位，我知道各位都是成功人士，也的時候正在起步，有的時候已經(jīng)達到一個高峰停不下來，下面有好幾千人等著你開飯票，但是一定要照顧自己好的身體，這是非常重要的，身體關(guān)乎你喜悅，生活質(zhì)量和快樂，千萬不要拿身體換金錢。
所以非常鼓勵大家第一個注重養(yǎng)生，一定要注重養(yǎng)生可以多吃一些營養(yǎng)品，吃東西的時候，盡量少吃太油膩和太多的肉，肉對身體是一個負擔(dān)，我本身是一個素食者，這一年吃一點魚，大部分盡量吃素就是素的，大家飲食要注意好，一定要有鍛煉習(xí)慣，當(dāng)你身體舒暢的時候，情緒自然而然就嫩變好。我不在多說了，因為我也不是一個養(yǎng)生教練，我只是跟大家分享我自己的心得。同時我自己的情緒，我從小一直未負面情緒所苦的人，我的負面情緒就是必須多。從我生的小孩就可以看出來，一個兒子，一個女兒，兒子今年15歲了，他就是負面情緒很多，可是我女兒就完全那種，每天天都是美好的。就是她走路都是用跳的，然后我兒子就是情緒很不好。比方說，我們出去玩，然后回到酒店，都很累了，要睡覺，可是我女兒還是很快樂。我女兒累的時候都能唱歌我兒子累的時候就能發(fā)脾氣，所以我覺得這種脾氣是天生的。這就是我為什么能走上人性成長道路的原因。我每天去逛街，買東西，我每天都會過的很好。也許我沒有真正達到每天都活在狂喜之中的境界，但是我覺得我的快樂比我以前多很多，我的喜悅比以前多很多。所以這是我想跟大家分享的，謝謝。我想跟大家分享的就是，你們不需要等到一定要爬到高峰的時候才來關(guān)注自己，我曾經(jīng)說過，人不可能僅有一個不愉快的旅程，而達到一個喜悅的終點。人其實物質(zhì)欲望是無止境的，我以前曾經(jīng)設(shè)立一個目標(biāo)，我?guī)讱q之前要賺到多少錢，因為我是嘉州大學(xué)洛杉磯分校的碩士，可是后來我發(fā)現(xiàn)，真的我達到那個目標(biāo)以后，沒有我當(dāng)初想象的那種快樂。我以為達到目標(biāo)以后就到了盡頭了，完全不是的。所以外在東西深不是什么。
除了我的書之外，還有我的一個內(nèi)在空間，是一個負責(zé)非常資料豐富的一個網(wǎng)站，里頭有很多視頻、音樂、文章，都可以給大家一些幫忙。上面也有很多一體，大家有興趣的話，可以去看。所以，我想跟大家分享的就是負面情緒有的時候真的很難客服，我自己的方式就是剛才跟大家分享的。我去做光的課程的鳴響，就是每周半小時，有人引導(dǎo)你去想象，白色的光清楚你負面的雜質(zhì)和能量。你可以花一些工夫做一些鍛煉，看一些書，改變心態(tài)，我想跟大家分享的就是，千萬不要忽視你的情緒。很多人對情緒就是說，都已經(jīng)習(xí)慣麻木了，但是我剛剛說過，情緒是一種能量，即使你壓抑他，還是在你的身體里面。
比方，有些舉個例子，有些生殖系統(tǒng)疾病的人，他們這些人都壓抑了自己女性的特制，沒有允許自己女性的特制流露出來。女性的特制是慈悲、寬容、溫柔，如果你壓制太多自己女性能量的話，這些東西不會走掉，他會跑到你的身體里頭去。大家知道我們每個人身上都有癌細胞，如果你心態(tài)很好，癌細胞是不會犯到你的。但是，如果你不樂觀的時候，他會讓你的癌細胞，變成攻擊你自己健康的細胞，這是我想跟大家分享情緒和健康是兩面情緒影響健康，健康也影響情緒。大家一定要去怒視正視這個問題。在我第三本書我有談到這個女性能量和男性能量的問題。我自己看起來很女人，其實我非常男性能量的。我相信在座的很多這么多美女，很多也是戴了假發(fā)的女人，但是內(nèi)在是很男人的。我40歲以后走這個靈性路程的時候，學(xué)習(xí)給別人更多的寬容，更多的空間，讓他自己發(fā)展，這都是女性的能量，女性的寶貴的能量。在我的網(wǎng)站里頭，或者我的博客當(dāng)中，曾經(jīng)有一篇文章我寫的引起很多女性的共鳴，就叫做《溫柔的堅持》。我相信各位的成功女性可能都跟我一樣，以前個性比較強，但是我也，我的個性就是我不太會說不，不太會拒絕別人，所以有的時候我會忍耐，然后就會爆發(fā)，爆發(fā)之后就會愧疚。所以想跟大家分享的時候就是什么叫做溫柔的堅持，當(dāng)你說不的時候，你為什么不能說不，或者你為什么能生氣。然后為什么有的時候，我沒有辦法說不，大家知道秘訣在哪里嗎？為什么會這樣子？我研究很久才發(fā)現(xiàn)的。
為什么不能跟別人說不，為什么有時候我說不的時候會生氣，其實最重要的就是我們內(nèi)在的愧疚感，我說不的時候會覺得不好意思，會覺得心好痛。那我們?nèi)祟愐驗槔⒕胃袝龀龊芏嗄涿畹氖虑椋铱吹轿乙粋€朋友，他是一個職業(yè)經(jīng)理人，他的公司因為應(yīng)收帳款收不到，沒有辦法發(fā)工資了。他不好意思跟員工說，他就會拿他自己的錢去墊。
我對你太愧疚了就把你殺了，愧疚感也是一個情緒，我們常常忽略的情緒，愧疚感覺是對沒有用的最不能幫助我們的情緒，在座各位不是很忙碌，回家有時候忙的天昏地暗回家肯定老公孩子會不會覺得愧疚，如果自己不處理好會不會轉(zhuǎn)成怒氣，你抱著愧疚感回家，不知道怎么樣老公一句話讓你爆發(fā)成為怒氣，怒氣爆發(fā)完以后會怎么樣，更加愧疚。
就這樣形成惡性循環(huán)，要學(xué)習(xí)面對自己的愧疚感我認識一個朋友，昨天我已經(jīng)逛過百貨公司，今天又一個好朋友說那個百貨公司大減價就去吧，他就硬著頭皮再去次，為什么做這種不利于自己事情，因為他沒有辦法面對自己的愧疚感，當(dāng)愧疚感升起要學(xué)會觀察自己，如果我能夠把自己愧疚感處理好，再面對那個人會不會更好，可以很溫柔說那個百貨公司我昨天去過，我可以不可以去別的百貨公司，或者找別人，這只是一個小例子，可以應(yīng)用到生活中其他例子，生命中我們會因為愧疚感做出一些自己不愿意事情，或者自己一再忍讓反而把我們關(guān)系弄得更糟糕，看到自己內(nèi)疚感怎么辦呢，內(nèi)疚感不就是一個能量而已，會來就會走，真的不會殺了你，你內(nèi)疚感是從哪來的，是從小時候來的，小時候也許你父母喜歡用愧疚感控制你，孩子甚至覺得父親吵架是我的錯等等，我們作為一個小孩喜歡把所有責(zé)任往我們自己身上推，造成愧疚，我跟我愧疚感在一起的時候，我可以更好面對我所愛的人，或者我覺得愧疚的人，我講到一個很重要的重點，怎么樣跟自己愧疚感憤怒悲傷在一起，憤怒我們建議大家，如果你用剛才轉(zhuǎn)變心態(tài)，思想，或者是我剛剛說了憤怒在我們身體上有一個反映，你把呼吸帶到那里，你是憤怒的時候胸悶胃疼用呼吸按摩那個部位，有你的安撫憤怒就會消失了，我把對方放掉，發(fā)現(xiàn)憤怒還在我自己身上，真的跟自己無關(guān)，用呼吸方式，我的憤怒慢慢在我身上消融憤怒到極點的時候，必須告訴你們每一個人心里面對你們父母有很大的很大的憤怒，你們父母不可能不讓你們憤怒，你說我不恨我父親，辛辛苦苦養(yǎng)我們長大，我怎么生他的氣，在你的潛意識層面，你對父母有很大憤怒，小時候你最需要他的時候，他永遠在那邊嗎，不可能，你對父母有一些希望，你是我父母怎么樣對我，父母滿足你的希望了嗎？沒有，所以這些都是我們對父母憤怒，有的時候看到父親很軟弱被父親欺負，你同情母親對父親有沒有憤怒，小時候被父母打的時候憤怒不憤怒這些憤怒都沒有走，都累計在你的身體里面，為了一件事情，一個人會發(fā)生很嚴重的憤怒，好像想殺了他一樣，可是這個人跟你沒有什么太大關(guān)系，為什么想要殺他，是累計憤怒，最好方法找一個安靜地方，把憤怒用眼淚拳頭發(fā)泄在枕頭上，到一個大自然，沒有人的地方，對山谷大喊大叫，你發(fā)現(xiàn)有一種動態(tài)就是用這種方式，我以前一叫有很多憤怒和痛苦出來，會流淚，大哭，這也是一種發(fā)泄方式，在日本有一個店賣碗盤，白領(lǐng)到店里面買盤子砸墻，強有一個小人，寫老板的名字等等，也是一種發(fā)泄方式，怒氣是一種能量，最好不要發(fā)泄在別人身上，男士喜歡打網(wǎng)球，或者美式足球是非常好發(fā)泄憤怒能量方式，競爭的運動場可以把自己憤怒發(fā)泄掉，悲傷就是找一個地方允許自己大哭一場，很多男士不允許自己掉淚，小時候哭的時候父親會說什么，男子漢大丈夫怎么可以哭，所以很多男人是不可以流淚，流淚對人是非常好的。
尤其是他們檢驗過，某種情況下流淚里面有很多癌細胞可以排毒，為什么女人比較健康，也比較名長命，女人允許自己排毒，女人還有月經(jīng)也是很好的牌賭方式，男人就自己找排泄方式了。
把沒有流眼淚全部流出來，我看到一些人覺得這個人滿肚子都是淚水，看到他覺得他好哭，你覺得淚水是老公給她的嗎，不是，都是小時候累計起來，在每一個當(dāng)下感受自己情緒，知道此刻自己情緒是什么，生氣就是生氣，嫉妒就知道自己嫉妒了，悲傷要告訴自己此刻非常悲傷，憤怒，時時刻刻對自己情緒有所覺察，覺察到以后像愛自己孩子一樣安撫自己的情緒，我的情緒就在我的心論，胸口，安慰它用深呼吸方式，多做一些鍛煉，因為你知道我們身體上有7個脈論，像古時候的經(jīng)絡(luò)，在我們中脈有7個，是累計不同的情緒，瑜珈這個運動，是最能夠消除這些負面情緒的方式，在CBD有一個他們就做這個，我們常常中午做，消除很多負面能量，讓自己身體健康是讓你情緒好最重要的一個方式。
今天時間差不多了，有沒有人有什么問題特別特別想問的。
提問：怎么跟15歲的男孩打交道，他們看起來挺莫名其妙，經(jīng)常有脾氣。
張德芬：我有一個15歲兒子，負面情緒非常多，說實在13、14歲是最麻煩現(xiàn)在是變好了，13、14歲他媽媽我經(jīng)歷一個很困難時期，情緒很不穩(wěn)定，我狀況改變我兒子狀況就改變了，孩子完全是跟著父母能量走，父母用我教你方法，大家可以看我的著作怎么跟自己情緒相處，能夠自己回饋中心，很安靜，兒子像猴子一樣能夠不害怕，15歲男孩讓人很害怕，不是表面裝出來的，是從內(nèi)在出來一個沒有恐懼，慈悲，溫柔理解，今天回來亂摔東西，不是說你怎么了，你說在學(xué)校不開心愿意跟媽媽談，媽媽愿意，不愿意就去你房間休息，孩子需要這個，他需要知道他的情緒是被你接受的，他本身荷爾蒙是非常不對稱，平衡，他有很多憤怒，我不知道你跟愛人關(guān)系怎么樣，我兒子小時候給了他非常多的創(chuàng)傷，這個時候孩子最需要就是他的情緒被允許，不僅是15歲孩子，你哭吧沒有關(guān)系，盡量哭，生氣吧沒有問題，被接納，說我可以如實表達我的情緒，不被壓抑，不需要轉(zhuǎn)移，拒絕，15歲少年可以接納自己情緒，15歲少年沒有這樣的能力，需要媽媽在旁邊看著他說不管你怎么樣孩子我都接納你，我知道你情緒不好，你這樣做是應(yīng)該的沒有問題，孩子就需要這樣，今天時間差不多了。
提問：我在看您的書，我是營養(yǎng)師，你講健康的時候我在工作中有一個困惑，給老總做健康管理，先調(diào)身體健康還是應(yīng)該先調(diào)心靈靈魂。
張德芬：為什么要有一個順序不能雙管齊下。
提問：我們用高端儀器，關(guān)注點會不一樣，我認為先挑營養(yǎng)最多，他先關(guān)注心理。
張德芬：我是覺得雙管齊下是最重要，有一個營養(yǎng)素叫B6是管壓力，各位長期工作是不是壓力很大，所以壓力大的時候，用到體內(nèi)很多B6，消耗很厲害，就缺B6很不舒服覺得壓力大，是不是增加B6舒服一點，另外是心態(tài)問題，我求好，想變得更好，我要做最好，最完美，所以說壓力很大，今天如果說做一些心理調(diào)試，這件事情我盡力就好，說實在人算永遠不如天算，我研究靈性東西8年我人生閱歷很豐富，現(xiàn)在在內(nèi)陸定居人生經(jīng)歷就是一切事情都會變得很好，只要你能夠放手我們都放不了手，我們要緊抓才能使事情按照我們想要的發(fā)生，你想要的未必是真的對你最好的，大家有發(fā)展發(fā)現(xiàn)，來了一個像炸彈郵包，當(dāng)你接納它，你在痛苦中掙扎接納，原來是一份祝福我不知道而已，我們?nèi)松谶@個世界上我們要追求的不是圓滿成功，永遠都不是更多的錢，更高的定位，更多的名聲，更多的尊敬，我們要學(xué)習(xí)是我們內(nèi)在的圓滿，內(nèi)在的充盈，富足，喜悅，這些內(nèi)在東西跟外在沒有直接關(guān)系的，外在的這些東西可以暫時帶來一些內(nèi)在的愉悅但是我可以保障都是短暫，你會發(fā)現(xiàn)原來老天安排一切都是很好，大家知道我是一個比較優(yōu)秀的人，我從小念書很好，多才多藝，做事情非常麻利，所以我是一個很控制型的人，我覺得我想要東西是最好的，一定要按照我的方式出現(xiàn)，要在我的時間點上出現(xiàn)和完成，我覺得將近50年我被老天訓(xùn)練我已經(jīng)，我不能講完全臣服，我已經(jīng)臣服很多，我也收到過很炸彈郵包，我想以死抗議， 我不想面臨這個炸彈郵包，當(dāng)我真的痛苦走過這段時間，我發(fā)現(xiàn)是一個人生中最大的禮物，所以說在座各位不管人生當(dāng)中有任何的困境，請您相信打不死你的永遠會使你更加的堅強，會使你更加的快樂，所以說希望大家能夠走靈性內(nèi)在內(nèi)在修煉這條路，幫助你外在的困境，當(dāng)你學(xué)會內(nèi)在成長功課外在環(huán)境不管辦都能夠從中學(xué)到樂趣，這就是我們來這個世界上真正的目的，非常感恩今天上午有一個小時時間跟各位相處。
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