秋意漸濃，帶來的不僅是冷風(fēng)習(xí)習(xí)，更有日夜溫差轉(zhuǎn)變招致的傷風(fēng)咳嗽。肺欠好，咳嗽不時，食之有趣，睡之無眠，勞心費神，望穿秋水的，天天祈望能有個好肺！今日小編為各人引見的8大潤肺止咳食品，見效快，還你健壯的肺！
一、石榴
石榴的成效：生津、止煩渴影響。凡津液缺乏、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。倡議服法：鮮榨石榴汁。
鮮榨石榴汁的做法
1、先用刀將石榴一頭切開，用刀沿著有紅色薄膜的處所劃開。
2、刀拔出兩頭擰一下，用手一掰就能夠分紅幾瓣。
3、取一個大盆裝下水，將石榴瓣放入水里浸泡幾分鐘后用手在水中把籽剝出來。
4、石榴籽重沉在盆底，倒掉下面浮著的白膜。
5、用漏勺過濾掉水份。
6、石榴籽倒入摒擋機(jī)內(nèi)加礦泉水，連續(xù)的啟動摒擋機(jī)，不要久按不放，然后用漏勺過濾，用勺子再壓一壓，奪取把全盤汁水都擠出來再用咖啡濾紙過濾一次，汁水就很明澈了石榴汁自身酸酸甜甜的，喜好甜一點的能夠再加一些白糖或蜂蜜調(diào)味。
二、豆腐
豆腐的成效：清熱潤燥，咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。倡議服法：茄汁豆腐。
茄汁豆腐的做法
1、老豆腐一塊。
2、切塊，瀝干水份。
3、雞蛋打散，并參加少量鹽攪勻。
4、將豆腐放入蛋液中。
5、餅鐺預(yù)熱,將豆腐放入開端煎。
6、煎至四周金黃，裝起備用。
7、將番茄醬，白糖，醋，鹽加少量水調(diào)成一碗汁。
8、另起一鍋，將調(diào)好的番茄汁倒入。
9、待水煮沸，放入豆腐。
10、用中小火煮一會兒，最初用水淀粉勾芡便可盛盤食用。
三、白蘿卜
白蘿卜的成效：蘿卜為十字花科草本動物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等成效。倡議服法：海米燒蘿卜。
海米燒蘿卜的做法
1、次要食材，海米用個兒略微大點的，蘿卜挑的時分只管挑順溜的，直的，這個口感和水份會比擬好些假如蘿卜太大，只管吃兩頭，兩頭比擬辣也簡單糠。
2、海米用溫水泡20分鐘后，撈出海米備用。
3、白蘿卜切0.7公分厚的片。
4、再切粗絲備用，青蒜切末備用。
5、開熾熱鍋放油，溫油先把海米煸炒十秒鐘。
6、然后開大火下白蘿卜絲炒半分鐘，放鹽、白糖、胡椒粉少量，加少量泡海米的水炒勻，蓋蓋兒小火燜十分鐘至蘿卜軟而不爛為好，然后開大火收一下汁，放切好的青蒜末，再點幾滴香油起鍋便可。
烹調(diào)本領(lǐng)
1、因為白蘿卜在加熱中會有些苦澀的滋味出來，因而需求加一些白糖來中和一下；
2、泡海米的水滋味很鮮，不要糜費，只管在燒菜的時分用到；
3、海米不要在油里炒太久，出香氣就能夠了，炒太久會太干，并且香氣跑掉了；
4、最初放青蒜也是為了去除白蘿卜的生澀滋味和添加香氣；
5、這個菜別燒太久，炒出來成一鍋泥了。
四、冬瓜
冬瓜的成效：冬瓜性涼，能消痰、清熱。凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。倡議服法：花蛤冬瓜湯。
花蛤冬瓜湯的做法
1、將花蛤放在有海鹽的水里養(yǎng)幾個小時吐沙（買的潔凈的花蛤就不必了）吃之前將花蛤沖刷潔凈用牙刷刷貝殼外表，瀝水。
2、冬瓜去囊去皮，切成小塊。
3、煮少量水，水開后下蔥姜，料酒，下花蛤綽燙。
4、花蛤啟齒后置于碗中。
5、在鍋中放入凈水，煮開后下枸杞子和冬瓜。
6、冬瓜變軟，倒入之前的花蛤和湯水（留下碗底泥沙沉淀）。
7、小火慢煮5分鐘附近，去除外表浮起的雜質(zhì)泡沫，加過量食鹽。
8、關(guān)火，淋上少量麻油，撒上蔥花便可。
五、梨
梨的成效：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等成效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的醫(yī)治結(jié)果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，結(jié)果更佳。倡議服法：枸杞雪梨糖水。
枸杞雪梨糖水的做法
1、雪梨洗凈后不去皮，切塊。
2、鍋中做一鍋水。
3、水開后放入雪梨。
4、再開后放入冰糖。
5、轉(zhuǎn)中小火漸漸熬制半小時。
6、半小時后放入過量枸杞再煮5分鐘便可。
烹調(diào)本領(lǐng)
1、熬梨湯的時分不必給梨去皮；
2、梨湯中參加枸杞能夠起到補(bǔ)氣的影響；
3、晾涼后放入冰箱內(nèi)冷藏，結(jié)果更佳。
六、杏仁
杏仁的成效：秋日易于被秋燥耗傷津液，激發(fā)口干舌燥，咽喉痛苦悲傷。杏仁可潤肺、止咳，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的減緩影響。倡議服法：杏仁拌芹葉。
杏仁拌芹葉的做法
1、芹菜葉洗凈焯水：水里放入少量鹽，燒開后放入芹菜葉再開后撈出。
2、撈出來間接放到裝涼水的盆里，然后過幾遍涼水，這么會更綠，否則就黃了
3、杏仁取出來洗一下，然后用焯芹菜葉的水再焯一下就能夠了，省錢環(huán)保。
4、把葉子稍攥擠一下水，然后切小細(xì)料放盆里。
5、再放入杏仁，蒜茸，少量鹽，香油，醋，拌一下就齊了。
七、百合
百合的成效：百合能補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或許感觸感染秋冬時節(jié)枯燥而傷風(fēng)咳嗽者，都適合吃百合。吃百合的辦法許多，能夠當(dāng)菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，出格適合于肺病患者食用。倡議服法：木耳炒百合。
木耳炒百合的做法
1、鮮百合掰開，洗凈。
2、黑木耳提早用凈水泡發(fā)，泡制木耳伸展變軟。
3、蔥洗凈，切成段。
4、下油熱鍋，下黑木耳翻炒。
5、參加開水。
6、轉(zhuǎn)中火至黑木耳斷生，參加鮮百合翻炒。
7、加鹽調(diào)味。
8、參加蔥段，翻炒平均即熄火。
9、裝盤食用。
八、絲瓜
絲瓜的成效：絲瓜有清冷、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效，另有抗過敏、美容的功用。絲瓜擅長清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤其適合。這是因為絲瓜的動物粘液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的成效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服。
絲瓜煎蛋湯的做法
1、絲瓜洗凈去皮，切小塊。
2、絲瓜煎蛋湯的做法步調(diào)22.鍋熱油，下入雞蛋煎至兩面金黃。
3、參加絲瓜塊，炒至變色變軟。
4、參加過量水，蓋上蓋子燜煮。
5、參加蔥段提味。
6、調(diào)入過量鹽便可。
肺欠好，簡單咳嗽的親們，秋冬不想老是咳咳咳，趁秋日還沒過，趕忙到場養(yǎng)肺方案吧！
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