大家好，我是誠(chéng)順和胡醫(yī)生。
馬上要入伏了，三伏天里無(wú)論在家還是在戶外，稍微動(dòng)一動(dòng)，就是一身汗，很多朋友覺(jué)得夏天出汗正好可以排毒，確實(shí)，此時(shí)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣在表，腠理打開(kāi)，毛孔開(kāi)放，體內(nèi)的毒素濕氣確實(shí)可以趁著出汗時(shí)順帶排出體外，切記，此時(shí)一定不要成天呆在空調(diào)房里，給身體留出一段時(shí)間出汗排毒。
如果體內(nèi)的毒素一直悶著不排，暑熱正盛，就容易熱毒郁在體內(nèi)，出現(xiàn)上火、出油、長(zhǎng)痘、過(guò)敏等情況，如果風(fēng)寒長(zhǎng)久在體內(nèi)，則會(huì)四肢關(guān)節(jié)痛，宮寒痛經(jīng)等，為此很多人都在夏天刻意去追求出汗，甚至加大運(yùn)動(dòng)量，每次都要大汗淋漓才罷休。但事實(shí)是，適度出汗才是排毒，出汗過(guò)多，人就會(huì)虛了，因?yàn)楹挂簬ё叩牟还馐嵌舅?，還有我們體內(nèi)的津液。
在古籍《續(xù)名醫(yī)類案》中，記載了一則故事，元朝時(shí)，有戶姓齊的人家，他家的兒子感染了風(fēng)寒，全身疼痛，尤其脖子和頭，特別僵硬，他自己知道點(diǎn)醫(yī)術(shù)，就給自己吃了兩種發(fā)汗的草藥，結(jié)果第一次出汗，身體好了一些，第二次再吃，身體卻越發(fā)沉重，腿腳冷得跟冰一樣。
于是家人就找來(lái)了郎中，郎中也不問(wèn)齊家兄弟之前用了什么方法，直接開(kāi)了五積散，結(jié)果吃了藥身體越發(fā)沉重，手腳也冰冷至極，頭上的汗一顆接一顆，都是冷汗，沒(méi)過(guò)多久，就身體麻痹，手腳抽搐痙攣而亡。
問(wèn)題出在哪里呢？就是發(fā)汗。
因?yàn)椴∪饲捌诤叭塍w，體內(nèi)陰氣過(guò)重，需要借助陽(yáng)氣疏泄，因此第一次吃了發(fā)汗的藥，對(duì)驅(qū)寒邪有幫助，但他身體虛，出汗之后應(yīng)該再吃固表的藥，等身體慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。但郎中卻又給他吃了發(fā)汗的，這無(wú)疑雪上加霜，衛(wèi)氣越發(fā)虛弱，陽(yáng)氣快泄完了，體內(nèi)陰氣卻沒(méi)出去。所以張仲景在《金匱要略》中寫(xiě)道：“不當(dāng)汗而妄汗之，奪其津液，枯槁而亡?！?/span>
出汗越多，排毒越多嗎？
在夏季人體出汗量加大，可以排出身體的濕邪，減少濕熱和濕寒對(duì)身體的傷害。但是凡事過(guò)猶不及，一味的追求出汗也是不對(duì)的，不是出汗越多對(duì)身體就越好。微微的、持續(xù)的出汗是對(duì)身體最佳的，這樣可以滋潤(rùn)皮膚的毛孔，使皮膚看起來(lái)更有光澤。
中醫(yī)認(rèn)為，汗是人體津液所化，而津血同源，且津液為血的重要組成部分，因此有“汗血同源”之說(shuō)。汗液的形成與排泄是氣血運(yùn)行共同作用的結(jié)果，而氣血運(yùn)行與心肺作用有關(guān)，所以汗液與心肺兩臟的功能有關(guān)。心在脈為血，在津?yàn)楹埂Ｒ虼?，汗就是心分泌出?lái)的東西，所以可不能一味追求大汗淋漓。
“汗為心之液”，汗出的過(guò)多消耗的就是心之津液，消耗多了，必然會(huì)引起心氣不足，心血虧虛。
出汗過(guò)多后，最明顯的癥狀就是心氣無(wú)力，氣短乏力，這時(shí)脈也會(huì)跳動(dòng)的緩慢。對(duì)于本身心臟虛弱，心率不齊或者心血虛的人來(lái)說(shuō)，更不能隨便人為地出大汗。汗出得太多會(huì)傷及心陰，導(dǎo)致人白天無(wú)精打采、乏力、心慌等。因此，從中醫(yī)的角度來(lái)看，出汗多等于排毒多的說(shuō)法并不正確。
出汗過(guò)多會(huì)傷“心”
西醫(yī)也不認(rèn)同出汗等于排毒。汗液中98%~99%的成分是水和電解質(zhì)（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)），只有1%~2%是尿素和無(wú)機(jī)鹽等代謝廢物。
當(dāng)某人出汗量比正常人多時(shí)，汗液中鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的流失也明顯高于正常人。這些電解質(zhì)的流失將破壞體液平衡，不僅使人感到口渴、乏力，還可能會(huì)造成嚴(yán)重的心律失常，危及健康。比如，鈣元素的流失，會(huì)引起低鈣血癥，導(dǎo)致肌肉痙攣；而鉀元素?fù)p失過(guò)多，則可引起心律紊亂、肌肉酸痛、乏力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌肉無(wú)力。
所以出汗排毒的作用實(shí)際是非常有限的。運(yùn)動(dòng)和汗蒸都要適量，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康造成損害。
中醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”，意思是說(shuō)：可以看到汗珠，但不能像下雨一樣地流。健康的出汗有以下幾條標(biāo)準(zhǔn)：
●范圍：全身都出汗
●汗量：微微的，持續(xù)的，可以滋潤(rùn)皮膚的
●色味：無(wú)色或者淡黃色，微咸，無(wú)異味
●次數(shù)：一天出汗3次左右，不超過(guò)5次
出汗量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，血流速度減慢，引起血液粘稠，容易誘發(fā)血栓，冠心病等一些心血管疾病。在中醫(yī)上，出汗過(guò)多容易引起陰虛火盛，對(duì)身體不利。所以出汗不等于排毒，出汗多可能會(huì)影響身體健康，也可能是身體不好的信號(hào)。
身體出這7種汗，需要注意！
正常的汗液均勻分布，全身都會(huì)出汗，不像有的人，光上半身出汗，下半身不出；再者汗液無(wú)色或是淡黃，沒(méi)有異味，微微有汗，并非一陣一陣冒汗。
01
啥事沒(méi)做
動(dòng)也不動(dòng)就大汗淋漓
這是典型的氣虛，氣為血之師，氣統(tǒng)攝血，氣是血的老大，老大如果倒了，虛了，那下面的人就更像無(wú)頭蒼蠅一樣亂竄，一不留神就外泄出去了，這就是為啥，有時(shí)候啥的沒(méi)做，一身大汗。
我之前的同事就屬于氣虛，坐在那，天氣也不太熱，經(jīng)?？吹剿麧M頭大汗，豆大的汗珠噼里啪啦往下掉，所以他空調(diào)溫度也經(jīng)常開(kāi)得很低，我們二十七八度就覺(jué)得正好，他得十七八度。
這種類型的出汗怎么辦？吃黃芪！黃芪就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的“打氣筒”，很多人都說(shuō)人參好，但人參大補(bǔ)你可能還受不住，黃芪就很好，比較平和，還入脾經(jīng)和肺經(jīng)。可以煮粥，可以用水煮了之后喝水。
02
睡覺(jué)睡得好好的
大汗淋漓
我就經(jīng)常有這種情況，半夜被熱醒，汗流浹背，除了開(kāi)空調(diào)才能繼續(xù)睡，否則想睡也睡不著。這就屬于盜汗，睡覺(jué)時(shí)候出汗，醒了就不出汗了，主要因?yàn)殛幪摶鹜?br>
因?yàn)槠綍r(shí)熬夜多，又喜歡吃辣，一不小心就傷了陰，所以平時(shí)自己都在煮烏梅紅棗甘草湯喝，在選材料時(shí)候要注意，選擇品質(zhì)好的，關(guān)于自己身體健康的東西，可千萬(wàn)不能馬虎大意。
03
胸口出汗
很多從事腦力工作的朋友，有個(gè)特點(diǎn)就是胸口常出汗，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)過(guò)，心主神志，我們的思維活動(dòng)，都離不開(kāi)心血對(duì)大腦的滋養(yǎng)，所以耗腦力也是耗心血，時(shí)間久了也會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，除此外，還有面色萎黃，心悸等情況，多為心脾兩虛。這種情況可以用黃芪加上龍眼肉泡水喝。
04
頭上大汗
身上無(wú)汗
這種一般是里虛表實(shí)，很多人吃個(gè)飯都能吃出一腦門汗來(lái)，但身上就很難排出汗，所以一般都是臉部看著不胖，但身上的脂肪很多，經(jīng)常腹脹，體溫也比較高，一般也是脾胃有濕熱的表現(xiàn)。
這類朋友每餐都吃個(gè)七八分飽即可，辛辣油膩不要吃，腹脹的話吃點(diǎn)山楂緩緩，注意定時(shí)給自己祛祛濕。濕熱體質(zhì)可以用山楂荷葉泡水喝，每天都能喝。
05
手腳心經(jīng)常出汗
這種一般是脾胃濕熱引起的，有的人手心腳心很熱，是陰血虛；有的人手心腳心發(fā)涼，又汗津津的，則是中陽(yáng)不足。這兩種無(wú)論哪種，都要健脾祛濕，少吃油膩寒涼食物。
這種情況可以喝點(diǎn)小麥山藥湯，補(bǔ)氣斂汗，還能健脾。小麥和山藥各15克，一起煮，加點(diǎn)鹽調(diào)味，早晚喝上一次。
同時(shí)，腳心汗多，也容易腳臭，要保證腳部干燥通風(fēng)，穿透氣的鞋襪，每天睡前泡泡腳，可以在泡腳水中放一些葛根和荊芥，手部的話也可以用此方法泡手。
06
私處經(jīng)常出汗
這種不能言說(shuō)的難受，很多人都羞于提起。這種通常是腎陽(yáng)虛，肝膽濕熱，以及情緒問(wèn)題，郁結(jié)在心中，也容易私處出汗（腋下出汗也包括在內(nèi)）。
這種情況飲食一定要清淡，避免辛辣油膩的食物，常喝普洱菊花茶。
也可以經(jīng)常拍打八虛，即胳膊的肘窩，腋下的腋窩，膝蓋后面的膝窩，以及大腿根的腹股溝，這八個(gè)地方經(jīng)常拍打，可以把積在體內(nèi)的毒素濁氣都散出來(lái)。每個(gè)部位拍打81下，幫助身體排毒排濕熱。
07
顏色和味道異常的汗液
這種情況比較少，一旦出現(xiàn)一定要去就診，別拖著。
●黃色汗液：除了吃多了胡蘿卜、橘子等黃色的水果，就是肝膽方面，一般因?yàn)槭澄飭?wèn)題出黃汗是短暫性的。
●白色汗液：心肺陽(yáng)虛，經(jīng)常會(huì)肚子疼，比較劇烈。
●淡黑色汗液：重金屬污染，多發(fā)生在從事家電維修、汽修、重工業(yè)者身上。
●紅色汗液：身體某部位可能在出血，或是面部與腋窩處產(chǎn)生色素細(xì)菌導(dǎo)致。
●爛蘋果味道的汗：體質(zhì)酸性。
●酸臭味道的汗：體內(nèi)垃圾毒素多。
以上這7種，都是不健康的出汗情況，但還有一種則是外面無(wú)論多大的太陽(yáng)，身體就是不出汗，或是冷汗陣陣，長(zhǎng)期貪涼，久坐少動(dòng)，我們的毛孔都被堵塞了，體內(nèi)也被各種毒素垃圾堵塞了，出汗越來(lái)越難。
我之前在門診遇到一位阿姨，就是身體出不來(lái)汗，八月的天氣，陽(yáng)光又足，她坐在太陽(yáng)下，都感覺(jué)后背發(fā)涼，一點(diǎn)汗都沒(méi)有，這就是被風(fēng)寒固住了，長(zhǎng)久下去，身體得遭殃。
這幾個(gè)部位出汗多是危險(xiǎn)信號(hào)，你該注意了
多人都會(huì)出汗，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“發(fā)熱出汗”不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官，提高精神和恢復(fù)體力，而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，擴(kuò)張周圍小血管，改善微循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。正常的出汗有利于身體健康，然而出汗異常就要提高警惕了，如糖尿病人出汗異?？赡苁前l(fā)生了糖尿病性神經(jīng)病變。
1.鼻子出汗：肺氣虛
每在情緒激動(dòng)、精神緊張、工作勞累、講話過(guò)多時(shí)排汗，汗液自鼻梁鼻翼兩側(cè)滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見(jiàn)。其多見(jiàn)于肺氣虛弱的人。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
養(yǎng)生指南：鼻子出汗多的平時(shí)可以輕輕拍打手臂內(nèi)側(cè)橈側(cè)，及肺經(jīng)走行，調(diào)理肺氣，也可指揉膻中穴，調(diào)補(bǔ)肺氣。
2.額頭汗多： 脾胃郁熱
額頭汗出局限于頭額部，甚至汗出如蒸熱氣，故有“蒸籠頭”的俗稱。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，“精明之府”，凡外感六淫，脾胃郁熱及臟腑內(nèi)傷者，和肝陽(yáng)上亢者均可引起頭額汗。頭汗過(guò)多，若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正?，F(xiàn)象。但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治。
養(yǎng)生指南：額頭汗多者平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天可以沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3.頸部出汗：內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
養(yǎng)生指南：可以做臟腑推拿，或者每日順逆時(shí)針摩腹各30次，也可按揉三陰交。如癥狀持續(xù)建議去醫(yī)院接受全面激素檢查。
4.胸口出汗： 脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。心窩、胸口多汗，多見(jiàn)于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢(mèng)的表現(xiàn)，屬于思慮過(guò)度，導(dǎo)致心脾虛?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身。男人出汗可以分很多種。但不同的出汗情況卻可以預(yù)知健康狀態(tài)。很多人認(rèn)為出汗就是腎虛。實(shí)在并不是全都是這樣的。比方暴飲暴食后面部出汗解釋脾胃有問(wèn)題。
養(yǎng)生指南：這類患者不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
5.腋下出汗：汗腺過(guò)大或飲食過(guò)重
因?yàn)橐赶路植即罅亢瓜?，所以較易出汗。若汗液分泌過(guò)分旺盛，且氣味很大，就可能說(shuō)明日常飲食的味道過(guò)重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
養(yǎng)生指南：若診斷為汗腺過(guò)大，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。注意個(gè)人衛(wèi)生。
6.手心、腳心出汗：血虛
手腳心多汗，如果手腳心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥;若有手腳心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
養(yǎng)生指南：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
讓身體出汗的正確方式
這里我給大家分享幾招出汗的正確方式，身體不容易出汗的朋友都可以試試。
1. 站樁曬太陽(yáng)
曾經(jīng)跟老師在山中學(xué)習(xí)過(guò)，早上六點(diǎn)起床，六點(diǎn)半迎著朝陽(yáng)，在外面亭子中站樁，配合著吸氣——吐氣，將體內(nèi)的濁氣排出，吸收進(jìn)去太陽(yáng)和自然中的精華，天人合一，此時(shí)心中很靜，別看站樁的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但站一會(huì)就會(huì)后背和臉部汗津津的，也不是那種劇烈運(yùn)動(dòng)后的大汗，而是緩慢地發(fā)汗，練完后，身體有一種豁達(dá)感，不光汗出來(lái)了，心胸也能夠豁達(dá)。
當(dāng)然站樁是迎著太陽(yáng)，之后我們還可以轉(zhuǎn)過(guò)身，曬曬后背，出汗的同時(shí)還能補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣。
2. 靜坐半小時(shí)
夏季給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜坐半小時(shí)到一小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力，不要以為不動(dòng)就不會(huì)出汗，靜坐也是可以出汗的，還能振奮一身的陽(yáng)氣，放空自己，讓腦子和身體都安靜下來(lái)，什么也不要想，身體的能量可以從四肢匯聚于五臟六腑，自然會(huì)有一股暖意，出得一身微汗。
3. 吃姜發(fā)汗
姜在夏季是個(gè)好東西，既能健脾胃，又能驅(qū)寒幫助排汗，尤其夏季久坐空調(diào)間的人，吃點(diǎn)姜保安康。吃姜有個(gè)作用就是發(fā)汗解表，尤其在現(xiàn)在三伏天，我們都要通過(guò)出汗來(lái)降溫。如果沒(méi)法排汗，可能會(huì)中暑。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：姜味辛溫……出汗、逐風(fēng)濕痹。也就是說(shuō)，姜可以幫助排汗，避免中暑。除了出汗，姜還能祛濕散寒，我們上面講到很多人出不正常的汗，都是體內(nèi)濕氣重，濕寒或是濕熱，濕寒的朋友吃點(diǎn)姜，可以溫暖脾胃，像是被雨淋了被空調(diào)直吹了，都趕緊吃兩片姜，及時(shí)把這股寒氣散出去，身體就沒(méi)有緊繃感了。
醋泡姜
做法：
●用鮮嫩姜，洗凈，晾干水分，然后把生姜切成較勻稱的薄片；
●選用老陳醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，隨后把醋倒入容器，醋要沒(méi)過(guò)姜片，喜歡吃甜口的可以加點(diǎn)白砂糖，然后用保鮮膜封口，上蓋；
●高溫天最好放到冰箱的冷藏室里貯存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
醋是酸的，酸性有收斂的作用，可以收斂姜的熱性，讓姜變得平和起來(lái)，但又保留住了姜溫陽(yáng)的性質(zhì)，照樣可以溫暖脾胃，把脾胃中的寒氣驅(qū)散，也不用擔(dān)心吃姜容易上火了。
姜和醋完全融為一體，很脆，酸中帶著微辣，入口嚼一嚼，一股溫?zé)峋驮诳谥谢_(kāi)了，順著喉嚨慢慢到胃中，暖暖的，微微發(fā)汗，特別舒服。每天早上和早飯一起吃個(gè)2~3片，這一天的陽(yáng)氣都?jí)蛄?，早?~9點(diǎn)是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候，這時(shí)候吃，最能升陽(yáng)，溫暖脾胃，打開(kāi)一天的食欲，食欲不佳的，早上來(lái)兩片非常棒。
但要注意，濕熱和陰虛火旺者，不宜吃姜。
4. 泡腳排汗
很多人喜歡去汗蒸，或是去跑步來(lái)排汗，但并非人人都有運(yùn)動(dòng)或是出門汗蒸的時(shí)間，但有個(gè)懶人發(fā)汗法，就是泡腳，相信再忙，也能抽出時(shí)間泡個(gè)腳。通過(guò)泡腳出汗，可謂是現(xiàn)代人泄熱、排寒濕的普遍方法了，趁著出汗的時(shí)候再把濕氣排一排，一舉兩得。
陽(yáng)虛嚴(yán)重的人，開(kāi)始泡腳很少出汗，但之后正氣足了，排汗能恢復(fù)正常了，就會(huì)慢慢開(kāi)始排汗了，這是陽(yáng)氣不斷提升的表現(xiàn)，有的人泡完腳后出汗就像水汽，摸起來(lái)涼涼的，這種就是寒氣重；另一種汗是黏黏的，這種濕氣比較重；還有泡完后出現(xiàn)紅白相間的點(diǎn)，是因?yàn)轶w內(nèi)風(fēng)邪重。
所謂千寒易去，一濕難除，寒氣隨著出汗容易被排出，濕氣重可以再加上一味溫膽湯的配料：
茯苓30克，半夏6克，枳實(shí)6克，炙甘草6克，陳皮9克，竹茹6克。
這個(gè)配方是南北朝醫(yī)師姚僧坦所創(chuàng)，如今也被國(guó)醫(yī)羅大倫所推薦，對(duì)于體內(nèi)濕氣重，無(wú)論是痰濕、濕熱還是寒濕，跟濕氣有關(guān)，就可以泡一泡。
腳底的經(jīng)絡(luò)豐富，對(duì)這些草本的吸收更充分，效果也更好。泡腳方法，就是把上面的原料配齊，大火煮開(kāi)之后，小火再煮半小時(shí)，過(guò)濾出渣滓，只要湯汁，把這個(gè)湯汁倒進(jìn)泡腳桶里，就可以泡腳了。體內(nèi)痰濕重的，就早晚各一次，輕的晚上睡前泡一次即可，水溫控制在45℃左右，泡腳時(shí)間15分鐘左右即可。
夏季出汗多，這些食物要多吃一些
1.酸味食物
夏季出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
2.含鉀豐富的食物
大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀，因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀豐富的豆類和綠色蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。
3.除濕健脾的食物
手心和腳心愛(ài)出汗，說(shuō)明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛(ài)喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。
汗多食療方
出汗太多有可能是病，幾個(gè)食療方子幫你補(bǔ)虛止汗。
1、取山藥材10克，百合6克，蓮子6克，大米適量，煮粥食用即可。
2、取山藥15克，板栗20克，大棗5克，瘦豬肉50克，燉湯調(diào)味后，喝湯，吃栗子，大棗與豬肉。每日一次，連服15日。
3、取小麥12克，蓮子6克，大紅棗6克，桂圓肉6克，甘草3克，水煎。喝湯，吃棗與桂圓肉。
4、百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法：將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽。
功效：此款食物具有潤(rùn)肺止汗的作用，適用于肺熱汗多。
5、胡蘿卜山楂汁
材料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿卜半根
做法：山楂洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，然后用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。
功效：山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕，再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
小兒出虛汗一般在初睡時(shí)最多，父母可等孩子熟睡后適當(dāng)減去孩子身上的蓋被。發(fā)現(xiàn)出汗較多時(shí)，可用柔軟的毛巾將頭發(fā)、面部、身上的汗液拭干，并幫孩子側(cè)翻身，防止身下存汗。關(guān)閉窗子，防止對(duì)流風(fēng)直吹孩子身上而著涼。
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