1
堅持走路。
1905年6月22日，張明珠在上海出生，多年以后，她被譽為“中國最美老壽星”。
結(jié)婚之后跟丈夫定居北京，在112歲的時候依然神采奕奕，步伐穩(wěn)健。
盤點她的生活習(xí)慣，或許對我們每個人都有一定的借鑒意義。
張明珠的第一個養(yǎng)生方式，就是走路，不管是大街小巷，還是家里家外。她把堅持走路的習(xí)慣貫徹落實到生活的方方面面。
家庭周邊的各大公園，都經(jīng)常可以看到張明珠的身影，經(jīng)常在那里運動、休閑的人們，大部分都認識她，她經(jīng)常跟大家聊天。
2
常曬太陽。
曬太陽的好處，早已被大家認可。
醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常曬太陽有以下好處：
陽光里有紫外線，可以防治皮膚?。辉黾尤梭w吞噬細胞活力，增強體質(zhì)；促進維生素D的合成，等于補鈣；促進新陳代謝；緩解壓力。
在溫度適宜陽光充沛的日子里，張明珠就會到戶外曬曬太陽，一方面呼吸新鮮空氣，一方面享受浩瀚的光明和溫暖。
人在明媚的陽光下，心情會豁然開朗，對美好的生活充滿信心和希望，完全可以看作是一種“精神療法”。
3
看開一切。
張明珠她88歲那年，被查出來腸癌，做過3次大手術(shù)，結(jié)腸全部切除，大腸也被切掉了1米。最后一次手術(shù)時她才知道自己得了癌癥。
在親人擔(dān)心的目光里，她竟然談笑風(fēng)生，說了一句話讓大家無比欣慰。
她說，癌癥就是“不死之癥”，不必在乎！
不僅如此，她還把“跟病魔作斗爭”當(dāng)成生活的樂趣。她一直積極向上，熱情洋溢，保持對生命的摯愛。
“現(xiàn)代法國小說之父”巴爾扎克說，人類最大的恐懼，就是恐懼本身。
保持充足活力，高度熱愛生活，每天都開心快樂，健康長壽必定如約而至。
張明珠因為看開看淡，思想沒有羈絆，所以活得通透灑脫，樂樂呵呵。
4
充足睡眠。
現(xiàn)代人都有一個夢想：睡覺睡到自然醒。我們都知道充足的睡眠，是自身免疫力的系統(tǒng)維護，也是給精神儲備能量。
迫于生活壓力，這個夢想很多人都不能順利完成。張明珠卻把“睡到自然醒”當(dāng)成日常。
由于兒女孝順，衣食無憂，她不必為生計四處奔波，隨著年事已高，她更加注重身體保養(yǎng)。
每天清晨自然醒來，起床活動，吃完早飯，如果天氣晴好，就出去散步，曬太陽。天氣不好。就看一會兒電視。
困了，就繼續(xù)睡覺。她的午覺比較比較長，一般有2到3個小時的樣子。
睡眠充足，保證了她的精力充沛，也讓她的皮膚潤澤光滑，富有彈性。
她曾經(jīng)對記者說，我的好皮膚、好精神，都跟睡眠時間充足有關(guān)系。
5
一生愛美。
俗話說，愛美之心，人皆有之。
張明珠對于沒美有一種與生俱來的熱愛。
熟識張明珠的人都知道，她打扮自己，愛穿顏色鮮艷的衣服，她說這樣顯得有精神，心情也好，仿佛一下子年輕了幾十歲。
我們都知道，心情好對于健康長壽至關(guān)重要。
人在愉快的心情下，做事情也感覺輕松愜意，生活也會更加有質(zhì)量。
愛美的人，不僅會越來越美，也更容易收獲健康和長壽。
即便是平常日子，張明珠也要涂脂抹粉，在衣服上灑點香水，穿款式新穎的服裝，配一些晚輩送來的裝飾品，神采飛揚。
6
沒有忌諱。
在飲食方面，張明珠沒有太多忌諱。
她說，有肉吃肉，有菜吃菜，五谷雜糧愛吃，時令蔬菜愛吃，各種水果愛吃，不管是白菜豆腐，還是紅燒肉，她都“來者不拒”。
我們都說，民以食為天。
飲食習(xí)慣，直接決定了一個人身體健康的指數(shù)。
科學(xué)研究表明，吃東西吃得雜，人就更健康。除了細米白面，雞鴨魚肉，玉米、白薯、南瓜、西紅柿、茄子、土豆也要經(jīng)?！吧娅C”。
越是身邊的普通食物，越是健康的好幫手。
健康身體的根基就是：葷素搭配，合理飲食。張明珠最愛吃紅燒肉，她說，我的皮膚好，跟吃紅燒肉密不可分。
7
良好心態(tài)。
鄭板橋曾經(jīng)寫過一首詩：“聰明難，糊涂尤難，由聰明而轉(zhuǎn)入糊涂更難。放一著，退一步，當(dāng)下安心，非圖后來報也。”
對于張明珠來說，“難得糊涂”是她養(yǎng)生的一大法寶。大事有原則，小時不計較，想要開開心心，就得“馬馬虎虎”。
張明珠經(jīng)常跟孩子們說，為人處世，在尋常小事面前，沒必要斤斤計較，想健康就要心態(tài)平和、不生氣。
有人跟她交流，說自己沒那么多時間睡覺，生活壓力山大，工作馬不停蹄，收入捉襟見肘，為了肩膀上的責(zé)任，根本不敢多睡一會兒。
張明珠說，身體是一切的基礎(chǔ)，現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生，這是規(guī)律。不過養(yǎng)生要根據(jù)自己的年齡段來具體擬定，而不是千篇一律。
?國家級名中醫(yī)徐再春說：“40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)?！?/p>
在張明珠看來，無論哪一種養(yǎng)生方式，都要建立在良好的心態(tài)基礎(chǔ)之上。
心態(tài)好，一切都好！
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