秋季的早晚差距是比較大的，中午的氣溫回升的又是比較快的，所以說秋季的養(yǎng)生是比較復(fù)雜的，并且也是尤為的重要，那您知道秋季的男靠吃女靠睡的養(yǎng)生法是怎樣的嗎？您知道中醫(yī)輪秋季如何養(yǎng)生嗎？今天小編就為您介紹有關(guān)秋季養(yǎng)生小常識的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
男靠吃女靠睡的養(yǎng)生法男性和女性的身體結(jié)構(gòu)是有所不同的，所以說男性和女性的養(yǎng)生主義的地方也是不一樣的，但是中國的民間有一句流傳的養(yǎng)生妙招，就是男靠吃女靠睡養(yǎng)生法，這里就可以看出男性和女性的養(yǎng)生側(cè)重點是不一樣的。
中醫(yī)解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性靠吃來維持動的能量，以贊陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡來維持靜的狀態(tài)。
不過，中醫(yī)指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點，實際上，男女養(yǎng)生再吃和睡兩方面上都有講究。
對于男性的養(yǎng)生來說，吃是非常額重要的，吃好，才能養(yǎng)好男性的腎精，耐性的腎精一般都是儲藏在男性的腎臟之中，并且腎是男性一些活動的動力源頭，所以說養(yǎng)腎是非常重要的，所以男性要多吃枸杞·栗子·黑芝麻以及淮山藥等。
對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸，紅棗·阿膠·羊肉湯等。
再睡眠上，男女每天睡眠時間最好都維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一個小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間睡足了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間。
你如果睡得比較遲的話，那您晚上的睡眠質(zhì)量也不會好到哪里去，一般都會很差的。除了這個之外，女性朋友們在每個月經(jīng)期的時候還是會失去很多的血，這個時間段盡量的多一點睡眠是比較好的。
需要強調(diào)的是，在男性養(yǎng)精，女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上的食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時間過長分而不利于身體健康。
女性，睡眠足氣血充足
睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女性患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴·目光呆滯·氣血缺失。
夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)?！硗馀责B(yǎng)生還講究“以血為用”，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以“睡美人”的說法非常有科學(xué)道理。“
西醫(yī)也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)多次大幅波動，如月經(jīng)來潮時·懷孕期間·哺乳階段·絕經(jīng)之后。
如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段?！彼哔|(zhì)量高·時間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處?！f。
此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間以抗疲勞。
男性：“子午覺”調(diào)陰陽
雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和·休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要。
工作繁忙的男性可依從“《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡，睡“子午覺”。所謂子午“就是下午1時~3時的時間段中，睡半小時到一個小時，剛好可以’養(yǎng)陽”，晚上9時~11時入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好“
從西醫(yī)角度，曾經(jīng)也表示，睡眠對于都市中總奔波不休·體力腦力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，則會對大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢復(fù)。
男女養(yǎng)生飲食篇
男性，保陽氣為主
男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔(dān)較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體制，選擇合適的”補陽氣“食療。
男性飲食的一大重點應(yīng)放在”養(yǎng)腎精“上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物。據(jù)介紹·枸杞·淮山藥·栗子·黑芝麻·蓮子等食物都有補腎功效。
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