誰(shuí)說(shuō)月經(jīng)期間只是肚子疼？這么說(shuō)的，你一定是男人！月經(jīng)痛有千百種，男人男人你不懂！
經(jīng)期腰酸是一種常見的現(xiàn)象，而女生們總會(huì)不由自主地捶一捶，希望可以緩解不適。但是經(jīng)期千萬(wàn)不能捶打腰背，因?yàn)檫@樣不僅不會(huì)有什么好的效果，反而會(huì)讓情況更加嚴(yán)重。除此以外，以下幾個(gè)保健細(xì)節(jié)你也要懂得。
經(jīng)期腰酸是什么原因呢
造成女生經(jīng)期腰酸的主要原因或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一，臨床表現(xiàn)有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經(jīng)等。
一般來(lái)說(shuō)，女生子宮的位置可以分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個(gè)向后傾斜的茶壺，作為排出經(jīng)血的出口——宮頸就好比壺嘴。
后位子宮的女生，由于宮腔內(nèi)的經(jīng)血很難從“壺嘴”順利排出，因此只能加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將經(jīng)血逼出，也正是因?yàn)樽訉m痙攣性收縮，才會(huì)導(dǎo)致腰酸的現(xiàn)象發(fā)生。
腰痛是常有的現(xiàn)像，但經(jīng)期不要捶腰：不少女性，月經(jīng)來(lái)潮前后，常會(huì)感到腰酸背痛，于是常用手敲腰背的方法，來(lái)緩解腰酸背痛。這種敲打做法是不足取的。這是因?yàn)椋栽诮?jīng)期，由于盆腔充血，會(huì)使人感到不適，如下腹發(fā)脹、腹瀉、腰酸、尿頻、便秘等，也有女性伴有疲倦、嗜睡、浮腫、煩躁等全身癥狀，這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象。
然而有人人為地用力捶打腰背，會(huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加嚴(yán)重。同時(shí)由于婦女在月經(jīng)期全身和陰部抵搞力降低，捶腰不利于經(jīng)期子宮內(nèi)膜肅脫的創(chuàng)面的修復(fù)愈合，易引起感染而患婦科病。
經(jīng)期腰酸怎么辦
1、不可以捶打腰背
經(jīng)期捶打腰背，會(huì)使盆腔更加充血以及血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，腰酸背痛的情況更加嚴(yán)重。
2、清淡飲食
女生處于經(jīng)期時(shí)，常常感到疲憊，消化功能減弱，食欲欠佳。為了滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。經(jīng)期飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。
3、不穿緊身褲
經(jīng)期穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，容易造成經(jīng)血逆流。
4、控制運(yùn)動(dòng)量
經(jīng)期并不是要禁止所有的運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)還是要避免，以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部不能受冷
經(jīng)期應(yīng)該避免過(guò)冷或者過(guò)熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)道口。
6、經(jīng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
由于經(jīng)期失血，經(jīng)后應(yīng)該食用具有美容、補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、櫻桃等。
7、補(bǔ)充鉀和鐵
補(bǔ)充鉀、鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。補(bǔ)充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。
聯(lián)系客服
