大雪節(jié)氣介紹
今年的大雪節(jié)氣是12.7--12.21，大雪，“大者，盛也，至此而雪盛也”。雖然今年是暖冬，但此時(shí)氣溫也會(huì)更低。黃河以北一帶會(huì)有積雪，天氣寒冷。而江南才進(jìn)入冬季，陰冷寒濕。廣州一帶雖然草木蔥蘢，但也感覺氣溫下降。《修養(yǎng)法》建議此月宜“增苦減咸，補(bǔ)理肺胃”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載癸巳年（2013）冬季溫暖，容易發(fā)生流行感冒，故重點(diǎn)要適度保暖，避免出汗后受風(fēng)寒；飲食宜清淡，不要過于油膩；睡眠要充足，這樣才能保持良好免疫力。
痰濕體質(zhì)大雪飲食小貼士
適宜：山藥、胡蘿卜、高粱、茼蒿、白菜、陳皮、大黃米、薏米、玉米制品、無花果、蘑菇、鯽魚
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，整個(gè)冬季都是以進(jìn)補(bǔ)為主，大雪時(shí)就更應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。但是，痰濕之人多痰濕凝聚、體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩，所以無論是生活在寒冷的北方，還是生活在溫暖的南方，痰濕質(zhì)進(jìn)補(bǔ)都千萬不能過度，把自己當(dāng)作一個(gè)素食主義者來進(jìn)補(bǔ)是最佳的選擇。食物的選擇要符合“增苦絕咸、助肺安神、調(diào)理脾胃”的原則。
北方天寒地凍，食宜溫暖并健養(yǎng)脾胃。如高粱、西米、大黃米、蘑菇、山藥、胡蘿卜、玉米制品、鵪鶉蛋等可常吃。
長江中下游陰冷寒濕，除了食宜溫暖外，還要增加點(diǎn)祛濕的食材，防內(nèi)外夾濕，傷害身體。薏米、秈米、黑豆、紅豆、菜花、無花果、茯苓、陳皮、鯽魚、鰱魚等可常出現(xiàn)在飲食之中。
相比較而言，此時(shí)的華南多溫暖干燥，生活在這些地區(qū)的痰濕之人，飲食上理當(dāng)以清淡滋潤為主。白菜、茼蒿、黃豆及其制品、熟藕、竹蓀、橘子等可以經(jīng)常吃點(diǎn)。
少吃：各種動(dòng)物血、冬菜、青稞、鹽、醬油、黃醬、蔥、涼茶
《攝生論》：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補(bǔ)理肺胃”。故咸味的食材要盡量少吃，如各種動(dòng)物血、冬菜、青稞等。同時(shí)鹽、醬油、黃醬等都應(yīng)控制用量，減少食用?！侗静荨罚骸岸虏豢啥嗍呈[，令人發(fā)疾。” 另外，有的地方認(rèn)為冬天喝涼茶可以去內(nèi)火，但對(duì)于脾胃虛寒的痰濕質(zhì)，喝涼茶要慎重，因?yàn)闆霾枧淞隙嗪疀?，長于清熱、解毒、去火，如無上火癥狀還是少喝，以防寒涼傷了脾胃。
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、蚶類、貝類、牡蠣、螺螄、螃蟹、燒烤、腰子、生蔬菜
《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜（生的蔬菜），發(fā)宿疾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物（燒烤）。勿食生韭，多涕唾?！薄肚Ы鹨矸健吩唬骸埃ㄞr(nóng)歷十一月）勿食螺螄螃蟹，損人志氣，長尸蟲?！薄督饏T要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎?！?br>
痰濕體質(zhì)大雪運(yùn)動(dòng)小貼士：動(dòng)靜結(jié)合、小動(dòng)為主
秋冬養(yǎng)陰是順天地之氣、適四時(shí)之要。冬至前自然界的陰氣就要增至極強(qiáng)，由于動(dòng)生陽、靜養(yǎng)陰，所以痰濕質(zhì)在大雪節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)方式最好是動(dòng)靜結(jié)合，以小動(dòng)為主，如太極拳、瑜伽、慢跑、散步等。微微發(fā)暖、不要出汗，仍是掌控此季運(yùn)動(dòng)量的原則。如果在室外運(yùn)動(dòng)一定做好保暖防寒，尤其是腰、膝、腳、胸、頸的保暖。
痰濕體質(zhì)大雪起居小貼士：早睡、防寒不可少
痰濕體質(zhì)容易懶惰，尤其是冬季更喜歡賴床，但睡得太久反倒會(huì)影響陽氣在早晨的升發(fā)，讓你一天頭昏腦脹。不如讓自己順應(yīng)冬季早睡的規(guī)律，22點(diǎn)前上床，幾天之后自然就能調(diào)整好生物鐘。
有暖氣的地方要注意保持室內(nèi)濕度，注意通風(fēng)，防止過熱過干。
南方用電暖設(shè)備（或烤炭火）的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背。古人云：“手足應(yīng)心，引火入心，使人煩躁；炎火炙腹背瀉陽氣?！?br>華南地區(qū)雖溫暖干燥，但也時(shí)有冷空氣來襲，故要做好防寒準(zhǔn)備，注意加強(qiáng)腳、各個(gè)關(guān)節(jié)、腰腹部位的保暖，特別是腳部保暖，切不可再穿拖鞋，防“寒從腳起”。
痰濕體質(zhì)大雪情緒小貼士：讀經(jīng)典、正身心
痰濕體質(zhì)往往心思流轉(zhuǎn)不暢，思慮過多，容易無聊，從而虛度光陰。大雪節(jié)氣戶外寒冷，萬物生機(jī)閉藏，陽氣潛伏。忙碌工作之余，痰濕質(zhì)可以練習(xí)正坐，以正身心。另外可以誦讀經(jīng)典《論語》、《道德經(jīng)》等，體會(huì)君子之言、自然大道，讓身心安定、清爽。減少夜生活，以免耗散體內(nèi)陽氣。讀經(jīng)宜冬，其神專也；讀史宜夏，其時(shí)久也；讀諸子宜秋，其致別也；讀諸集宜春，其機(jī)物也。經(jīng)傳宜獨(dú)坐讀，史鑒宜與友共讀?！队膲?mèng)影》清?張潮
痰濕體質(zhì)大雪茶飲小貼士
普洱茶
普洱茶3克。將普洱茶置于茶杯中，用沸水洗茶2遍，再以200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服3-5次?！侗静菥V目拾遺》中寫到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底尤也?！惫屎苓m合痰濕之人飲用。
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