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健身大潮涌起，不少新的運(yùn)動(dòng)方式也越來越流行。TRX訓(xùn)練方法就受到很多健身愛好者們的青睞。一根彈力繩就可以隨地運(yùn)動(dòng)，重要的是，它對(duì)增強(qiáng)肌肉力量和平衡性有很好的作用，所以雕塑體型的效果尤其好。沿用自美國海豹部隊(duì)的懸吊式訓(xùn)練TRX(Total body Resistance exercise，懸吊訓(xùn)練系統(tǒng))已成為健身房常見課程，近年來因眾多明星的喜愛再度引起關(guān)注，與一般健身器材相比，TRX因懸吊的不穩(wěn)定性可使訓(xùn)練者更專注達(dá)到核心與肌肉的穩(wěn)定度，對(duì)身型雕塑效果尤佳。本次由專業(yè)教練為我們示范名媛們愛用的動(dòng)作。

本人也是TRX發(fā)燒友，今日把珍藏多年的壓箱子底的訓(xùn)練圖集拿出來和大家分享。話不多說，亮兵器~~~~~~

動(dòng)作雖有些重復(fù)，但是基本涵蓋常用練習(xí)動(dòng)作，把一根帶子系在高處就能愉快健身的方式建議大家都來嘗試一下，不是一般的爽歪歪！