蘇珊· 約翰遜根據(jù)這一發(fā)現(xiàn)研究出了“情緒取向療法”（Emotion Focus Theory），即EFT方案，經(jīng)過(guò)15年實(shí)踐，他們發(fā)現(xiàn)EFT方案幫助85%以上的來(lái)訪伴侶作出了其愛情關(guān)系的重大改變。即使是對(duì)于那些面對(duì)嚴(yán)重的緊張性刺激的夫妻（如子女患有嚴(yán)重慢性?。@些改變也是可持續(xù)的。他們發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是卡車司機(jī)還是律師，無(wú)論是同性戀還是異性戀，無(wú)論是具有不同文化背景的夫妻，還是妻子說(shuō)丈夫“沉默”而丈夫說(shuō)妻子“易怒”且“難以忍受”的夫妻，EFT方案都同樣有效。以下是EFT的一些觀點(diǎn)。
1. 合理的爭(zhēng)吵。在爭(zhēng)吵中，悲傷的愛人可能用不同的表達(dá)詞語(yǔ)，但他們一直都在問(wèn)同樣的根本問(wèn)題：“你會(huì)陪在我身邊嗎？我對(duì)你重要嗎？當(dāng)我需要你、召喚你時(shí)，你會(huì)回應(yīng)嗎？”愛是生存技巧。當(dāng)我們突然感到與愛人間的情感受到阻隔、斷開，我們會(huì)非常害怕。因此，我們必須重建聯(lián)結(jié)，表達(dá)我們的需要。而且我們的表達(dá)方式還要能感動(dòng)對(duì)方，從而使其做出回應(yīng)。這種對(duì)最親近的人的情感聯(lián)結(jié)的渴求的結(jié)果就是情感優(yōu)先權(quán)，甚至高過(guò)物欲或性欲。
2. 爭(zhēng)吵是一種訴求。這些情緒與依戀需要時(shí)隱藏在消極模式背后的主線。當(dāng)牢固情感聯(lián)結(jié)看似缺失時(shí)，夫妻間就會(huì)進(jìn)入“抗議之舞”的模式。他們用責(zé)備或攻擊對(duì)方以獲取對(duì)方的回應(yīng)，無(wú)論對(duì)方的回應(yīng)是什么。他們也可能自我封閉，表現(xiàn)出漠不關(guān)心。兩者都是他們害怕的反應(yīng)，只是采取的方式有所不同。但問(wèn)題是，一旦他們開始責(zé)備和疏離，這種模式就會(huì)驗(yàn)證他們的恐懼，并進(jìn)一步加劇他們的孤立感。這些對(duì)話中，大多數(shù)責(zé)備是一種對(duì)依戀的急切訴求，一種對(duì)分離的抗議。只有在愛侶彼此的情感靠近且消除疑慮時(shí)，抗議之舞才會(huì)終止。如果這種情感聯(lián)結(jié)無(wú)法重建，那么模式將一直繼續(xù)下去。一方會(huì)瘋狂地設(shè)法從另一方獲取情感回應(yīng)，而另一方態(tài)度則會(huì)非常冷淡，因?yàn)?span>面臨危險(xiǎn)時(shí)按兵不動(dòng)是人類應(yīng)對(duì)無(wú)助感的固定方式。
3. 改變的時(shí)刻，爭(zhēng)吵不再。EFT方案中改變的關(guān)鍵時(shí)刻就是情感牢固結(jié)合的時(shí)刻。在這些安全和諧的情感聯(lián)結(jié)時(shí)刻，夫妻雙方能傾聽彼此的依戀訴求，并且以撫慰、關(guān)心來(lái)回應(yīng)，從而鍛造情感的結(jié)合。這種結(jié)合能經(jīng)受差異、創(chuàng)傷和時(shí)間的考驗(yàn)。這些時(shí)刻形成了安全的情感聯(lián)結(jié)，而這種情感聯(lián)結(jié)改變了一切。對(duì)于“你會(huì)在我身邊嗎？”這樣的問(wèn)題，他們給出了肯定回答。一旦伴侶知道如何表達(dá)他們的需求以及如何使彼此更親近，他們一同面對(duì)的每一個(gè)考驗(yàn)就都只會(huì)使他們的愛更堅(jiān)固。如果你知道你的至愛會(huì)在你身邊，當(dāng)你召喚他時(shí)他會(huì)回應(yīng)，你會(huì)更加肯定自己的價(jià)值和重要性。而當(dāng)你知道你有人可依賴，你不是孤身一人時(shí)，你會(huì)覺得這個(gè)世界也不是那么可怕。
在生活中，我們常看到為了讓愛人注意自己，一些人叫喊聲越來(lái)越大，而還有一些人為了不打破“寧?kù)o”，越來(lái)越低聲細(xì)語(yǔ)。我聽到惡毒對(duì)話中的夫妻表達(dá)著依戀的語(yǔ)言。對(duì)情感回應(yīng)的急切渴求變成責(zé)備，極度害怕被拒絕和失敗變成退縮——而這正是無(wú)休止?fàn)幊澈蟮碾[藏殺手。
情感回應(yīng)的三個(gè)部分：
A：親近（Accessibility）你會(huì)向我敞開胸懷嗎？
親近意味著即使在你心存疑慮或缺乏安全感時(shí)，你仍需向你的愛人敞開胸懷，同時(shí)也意味著你愿意努力理清自己的情感，讓情感不會(huì)過(guò)于強(qiáng)勢(shì)。這樣你才不會(huì)與愛人分離，并可以傾聽對(duì)方的依戀暗示。
B：回應(yīng)（Responsiveness）我能信賴你對(duì)我的情感回應(yīng)嗎？
回應(yīng)意味著傾聽，并表現(xiàn)出他（她）的情感對(duì)你有影響，而依戀需要與恐懼尤其如此?；貞?yīng)還意味著接受，并以愛人傳達(dá)的情感信號(hào)為先，而當(dāng)愛人需要安慰和關(guān)懷時(shí)，你會(huì)清晰地傳送相應(yīng)的信號(hào)。感性回應(yīng)總會(huì)觸及我們的情感，并讓我們的身體平靜下來(lái)。
E：承諾（Engagement）你是否會(huì)珍視我、一直在我身邊？
英文詞典中對(duì)engaged一詞的解釋為：一心一意的、被吸引的、被拉住的、被迷惑住的、作出承諾、陷入的。此處的情感承諾是指我們只有對(duì)至愛才會(huì)有的某種特殊關(guān)注。我們凝視他們?cè)骄茫覀儞崦麄冊(cè)蕉?。伴侶們通常將此稱為“情感出席”。
記住以上三個(gè)部分的簡(jiǎn)便方法就是記住首字母的縮寫“A.R.E.”和短句“你在我身邊嗎？你在陪我嗎？”
（文摘自《親愛的，我們別吵了》（Hold me tight）第二章）
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