俗話說：“人生七十古來稀”，但是隨著物資的充沛、醫(yī)療技術的進步，現在活到七十歲以上的人都比比皆是。更是有些保養(yǎng)得好的老人，年齡雖然到了七十，但是精氣神可能只有50、60歲。

但是不管怎么說，人老了就是老了，身體總會出現些變化。醫(yī)生直言，70歲之后，身體出現這6種變化，是衰老的“象征”，也是衰老的正常現象。不要將其當病治，做好調養(yǎng)就好，有助于長壽。

一、記憶力逐漸衰退

有人說：“我這輩子的記憶力巔峰，就是高考那段時間”。這種說法有一定道理，因為大腦發(fā)育會在成年左右達到巔峰，此時的腦細胞數量是最多的，腦神經也是最健康的，記憶力會非常的好。

但是隨著年齡的增長，過了28歲以后，腦細胞的凋亡便開始提上日常，到了30、40歲之后，腦細胞、神經凋亡的速度是難以想象的快。過了45歲時候腦細胞死亡數更多，所以上了年紀時出現記憶衰退很正常。

到了70歲時，腦細胞、神經已經很弱了，做過的事可能立刻就忘，這也在所難免。

二、性功能下降

性功能是檢驗一個人是否衰老的標準之一，性能力巔峰是在18-28歲之間，過了30歲，性能力便開始走下坡路，到了45歲時，性能力可能會一蹶不振。不過也有一部分人到這個歲數還會保持旺盛的欲望。

到了70歲，無論男女，都要接受自己性功能的退化，不要過度糾結性能力衰退的問題，要平淡地接受。

三、心臟功能減退

無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認為“心臟”是全身數一數二重要的器官，比如中醫(yī)認為“心為君主之官”，西醫(yī)認為心臟是全身關鍵的供血系統(tǒng)，它兼顧著全身的血液循環(huán)重擔。如果心臟出現了異常，對我們的壽命是一個沉重的打擊。

但是，隨著年齡的增長，心功能是不可能一直保持完美狀態(tài)的，由于年老體衰，氣血也會逐漸衰竭，心臟的搏動就會無力，供血也會變差。因此中老年人常出現心肌增生、冠心病、心悸等問題。

到了70歲以后，氣血衰敗更加嚴重，心臟多多少少會出現一些問題，統(tǒng)計認為，每十位老人就有七位存在著冠心病的問題，但是這都是正常的，是衰老導致的。平時注意調養(yǎng)或者吃藥就好了。

四、骨質疏松

到了70歲，老年人的骨密度下降、骨小梁破壞嚴重、成骨細胞不再活躍……，種種不利于骨發(fā)育的因素都會導致老年人骨質下降，這時老人一旦有個磕碰，很容易出現骨折、骨損壞的問題。

曾有個慘痛的病例，給大家分享一下：患者是81歲，因為下地干活意外摔傷股骨，來到醫(yī)院治療后，醫(yī)生建議髖關節(jié)置換，但是家屬認為患者年齡太大了，做完手術后能不能走下手術臺都是問題，遂一拖再拖。

一個月后，患者就因為股骨骨折合并感染，死于敗血癥。

這個案例告訴我們，老年人尤其是70歲以上的老人，普普通通摔一跤都會導致嚴重的后果，希望大家謹慎對待。

五、新陳代謝減弱

新陳代謝指的是舊細胞的更迭和新細胞的不斷產生，這也是為什么小孩會長大、骨骼會變硬、皮膚會變好變差的原因。新陳代謝穩(wěn)定且快，男人看上去就年輕，器官永遠有年輕的細胞支撐，功能就強大。新陳代謝緩慢或者停滯，那人就會衰老，器官也會逐漸衰竭。

到了70歲時，人的新陳代謝可能只有年輕時的十分之一，有些細胞老了得不到新細胞的補充，于是衰老又會加劇。新陳代謝衰退的表現之一，是身體的皮屑增多、皮膚皺紋增多等等。

對于老年人來說，新陳代謝的不足是導致多種老年病的重要原因，其實此時可以通過增強運動加快新陳代謝，對延緩衰老有一定的幫助。

六、免疫力低下

很多老人經常會小病不斷，這和身體免疫功能嚴重下降有關。免疫功能的強弱其實和上面多種因素有關，比如新陳代謝、比如年齡等等，免疫系統(tǒng)也由細胞組成。當人進入老年期，細胞也會老化，免疫細胞的戰(zhàn)斗力會大大減弱，老年人的抗病能力肯定會下降。

這時，老人也不要自怨自艾，到了這個歲數體質下降、免疫力降低，有些小病小災是正常的，平時多注意保養(yǎng)身體就基本不會造成太大的疾病。

以上六點只是衰老表現的部分，而非全部，這些都是正常的衰老表現，大家不要過于緊張也不需過度治療。

七十歲以上的老人，怎么保養(yǎng)有助長壽？

到了七十歲，許多老人希望能活到80歲、90歲甚至100歲，其實只要好好保養(yǎng)，努力活到100歲也是可能的。

1、注重飲食。事實上，飲食對于老年人的保養(yǎng)來說是至關重要的，醫(yī)生觀察了無數病人，只要有胃口，能吃得下東西的人，最終疾病的預后往往都比較好（包括癌癥這種大家認為是絕癥的疾?。?/p>

如果沒有胃口，吃不下東西的患者，即便他患的是小病，醫(yī)生也不敢說他一定能康復。

對于老年人來說，一定要調理好自己的胃口，盡量讓自己吃點東西，不要抗拒吃東西，但是也不應該亂吃，要注重葷素搭配、營養(yǎng)均衡。

2、保證睡眠。醫(yī)生認為，老年人只要感覺睡眠出現障礙，就得及時去醫(yī)院調理了。睡眠是人體重要的修復方式，也是多器官排毒的方式，只要會睡眠、好睡眠，老年人一般不會出現什么太大的問題，反之就容易生大病。

比較好的睡眠時間，是晚上10:30分之后，早上早起點沒關系，五點起也行、六點起也行，沒有強制要求，但是一定要早睡。

3、情志穩(wěn)定。長壽的人一定是情志穩(wěn)定、活潑開朗的，很少見到長壽的人出現大喜大悲的情緒波動。在中醫(yī)理論認為，七情六欲也是導致生病的重要因素，如果一個人能控制好自己的情緒，減少負面情緒，增加歡樂的情緒，那最終的壽命會提高很多。

4、適當鍛煉。鍛煉能加速新陳代謝、能增強體質、能活動筋骨，醫(yī)生特別反對七十歲的老年人天天坐著、躺著，應該要動起來，只有動起來，人才會有生氣，經常坐著躺著會有一股暮年的感覺，這不利于健康長壽。

七十歲的老人，要避免摔倒和生病

首先，要小心別摔倒。摔倒是導致老年人離世的重要原因，在鄉(xiāng)村，有很多七八十歲依舊健康的老人，可最終卻因為小小的摔倒而去世。摔倒會讓老人出現腦出血、骨折等問題，容易誘發(fā)諸多并發(fā)癥。

其次，盡量別生病。對于老年人來說，生病是危險的信號，這代表著那段時間你的免疫力可能低下，這是一定要去醫(yī)院治療、做檢查，爭取快速緩解疾病，不給更嚴重的疾病可乘之機。有一些老人就是小病不治，拖到大病后難治。

其實只要老人能健康地活到七十歲，再活個十幾二十年都不是太大的問題，但是如果老人做不好以上幾點，那恐怕有些難度。同時，醫(yī)生也希望老人家保持好心情，不要被一些衰老引起的癥狀擾亂情緒。大家應該要明白，老了以后有一些小病痛是正常的。