?我國，是肝癌大國，全球約一半的肝癌，發(fā)生在中國！
肝癌的高發(fā)，有很多因素，其中，難逃這三點(diǎn)：
其一，乙肝
乙肝，是導(dǎo)致肝癌的一個(gè)因素。
乙肝患者，有33.33%的幾率，會(huì)發(fā)展成肝部硬化。
患有肝部硬化疾病，又有33.33%的概率會(huì)患肝癌。
近年來，我國乙肝病毒的感染，已經(jīng)明顯降低，尤其是年齡小的人群感染率非常低了。
乙肝患者，日常要注意保護(hù)肝臟，定期檢查，預(yù)防病變。
其二，喝酒
我國酒文化，由來已久，對(duì)于國人來說，喝酒，必不可少。
然而，酒精，對(duì)于肝臟的毒害作用，十分嚴(yán)重。
長期大量喝酒，容易導(dǎo)致酒精肝-肝硬化-肝癌。
因此，減少肝癌，一定要注意少喝酒，不可貪杯，更不可喝醉。
其三，感染黃曲霉毒素
臨床發(fā)現(xiàn)，我國肝癌患者中，有相當(dāng)大一部分人，是由于感染了黃曲霉毒素所致。
黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，即便很微量的存在，也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，它具有很強(qiáng)的致癌性，主要就是誘發(fā)肝癌。
研究顯示，黃曲霉毒素的食用，與肝細(xì)胞癌變成正相關(guān)，長期食用，會(huì)破壞肝臟組織，嚴(yán)重可致肝癌。
而黃曲霉毒素，大多“藏身”在下面這些食物中。
肝癌“幫兇”，這3種食物，扔掉別吃，再省也不差這點(diǎn)
1、發(fā)霉變苦的堅(jiān)果
堅(jiān)果，營養(yǎng)十分豐富，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于延年益壽。
然而，堅(jiān)果中，含有大量的油脂，保存不當(dāng)，十分容易變質(zhì)。
最常見的，就是堅(jiān)果發(fā)苦、發(fā)霉。
一旦，堅(jiān)果變苦，十分容易遭受到黃曲霉毒素的污染，尤其是核桃、杏仁、花生等。
如果，長期食用這類堅(jiān)果，則十分容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積黃曲霉毒素，危害肝臟健康。
因此，變質(zhì)的堅(jiān)果，最好扔掉，切莫舍不得。
2、霉變的大米
大米，每天都要食用。
很多人，會(huì)一下子買很多的大米，存放在家中。
然而，大米保存不當(dāng)，也十分容易發(fā)霉。
對(duì)于一些有“霉味”的大米，最好直接扔掉，切莫“水洗”后繼續(xù)食用。
因此，這類大米，也容易受到黃曲霉毒素的污染。
3、腐爛的水果
有些水果一旦霉變，就會(huì)產(chǎn)生毒素，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟中毒。
橘子、橙子等水果，一旦腐敗，變質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生青霉，就算把腐敗部位扔掉，細(xì)菌還是會(huì)殘留在水果內(nèi)，只是肉眼看不到，食用后會(huì)導(dǎo)致肝中毒。
長期吃這類水果，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康，增加癌變幾率。
所以，水果腐爛后，盡量不要再吃了，尤其是腐爛到果核的水果，必須丟掉。
此外，黃曲霉毒素，還易“藏身”在廚房中：
1、菜板，尤其是木質(zhì)菜板，使用一年以上的菜板，建議更換。
2、筷子，出現(xiàn)裂縫后易生霉菌，使用半年以上的筷子，最好換掉。
3、洗碗布，一般建議三個(gè)月就更換一次。
肝癌來臨前，有這7種“信號(hào)”，切莫忽視
1、沒理由地，感到疲倦乏力，常見指數(shù)：★★★★★
2、莫名消瘦，一個(gè)月體重下降10公斤以上，常見指數(shù)：★★★★★
3、消化道癥狀，食欲下降、腹脹、惡心、噯氣，常見指數(shù)：★★★★☆
4、中低度發(fā)熱，37.5-38.5攝氏度，一般持續(xù)3-5天，常見指數(shù)：★★★★
5、出血傾向，牙齦出血、皮下淤斑等，常見指數(shù)：★★★
6、胸悶咳嗽，常見指數(shù)：★★★
7、肝區(qū)疼痛，間歇性或持續(xù)性隱痛，往往是中晚期表現(xiàn)，常見指數(shù)：★
保護(hù)肝臟，預(yù)防癌變，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)：
1、吃好，滋補(bǔ)肝臟
吃綠色蔬菜，有助于肝氣舒發(fā)，滋補(bǔ)肝臟健康。
中醫(yī)講，綠色入肝，多吃點(diǎn)綠色的食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯(cuò)的護(hù)肝食物。
吃菌類，蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類。
這類食物，營養(yǎng)豐富，屬于高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。
其含，還含有多元維生素及微量元素，有助于受損肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。
吃奶制品，富含蛋白質(zhì)，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。
奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，其中以酸奶最好，不僅不可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以幫我我們調(diào)整胃腸道功能，有助于毒素的排出。
少吃燒烤類食物。
研究表明：燒烤類食物會(huì)嚴(yán)重傷肝。
尤其是肉類，經(jīng)過明火燒烤后，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于肝臟健康。
燒烤雖美味，偶爾“解饞”可以，但不能經(jīng)常食用。
2、喝好，給肝排毒
蒲公英根紅茶，排肝毒，提高肝臟解毒能力。
春天，蒲公英發(fā)芽，此時(shí)，挖點(diǎn)蒲公英，尤其是根莖，將其發(fā)酵后，泡水喝，降低了寒性，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，預(yù)防肝損傷。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英可對(duì)抗內(nèi)毒素，造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
尤其是，蒲公英根莖，更是預(yù)防C型肝炎中，對(duì)重要的天然品。
所以，春季，挖點(diǎn)蒲公英根，用其泡水喝吧！
赤玫花水，疏肝解郁。
赤玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，即可。
赤玫花，就是野生的小玫瑰，營養(yǎng)含量高，藥性溫和。
《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"
赤玫花泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，有助于淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)肝臟健康。
菊花水，降肝火。
菊花曬干后，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。
對(duì)肝火旺、用眼過度，引起的眼睛干澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。
預(yù)防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。
3、睡好，促肝修復(fù)
肝臟，具有超強(qiáng)的代償功能，可以自我修復(fù)。
所以，充足的睡眠，十分重要。
子時(shí)熟睡，養(yǎng)肝血，促恢復(fù)。
人臥血?dú)w肝，子時(shí)，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
并且，夜晚充足的睡眠，還可清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。
午時(shí)小憩，睡一份午覺，調(diào)養(yǎng)肝腎。
午休時(shí)，小睡15-30分鐘的午覺，補(bǔ)充睡眠的同時(shí)，有利于調(diào)養(yǎng)肝腎。
需要注意的是，午睡不宜過長，最長不要超過1小時(shí)。
4、動(dòng)好，增強(qiáng)肝功
適量運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟的健康，還能減少脂肪肝。
運(yùn)動(dòng)，還可提高機(jī)體免疫力，減少疾病的發(fā)生，進(jìn)而減少藥物的使用。
散步，簡單易行。
可以選擇在晚飯后一小時(shí)，散散步，有助于強(qiáng)肝。
散步也能"散心"，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
推兩肋，抒發(fā)肝氣。
雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對(duì)來回搓摩，一去一回計(jì)1次，共做30次
經(jīng)常推一推，可健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行。
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