春主生發(fā)，春應(yīng)肝，也就是說(shuō)：春季肝氣當(dāng)令，是肝藏疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候，這時(shí)養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無(wú)春即無(wú)夏！
也就是說(shuō)：有了春天的肝生，才會(huì)有夏天的心長(zhǎng)、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。
7動(dòng)護(hù)肝操
肝經(jīng)越做越通暢，肝臟越來(lái)越強(qiáng)壯
1、推擦兩肋
首先彎曲前臂，肘尖夾緊兩肋，肘尖的位置就是章門穴，找準(zhǔn)位置后，從后往前搓揉穴位區(qū)，做50下。
2、點(diǎn)壓手上肝反射點(diǎn)
手指肝反射點(diǎn)在手無(wú)名指第二指節(jié)的中點(diǎn)，找到位置，用拇指點(diǎn)按，左右手各點(diǎn)按50次。
3、握拳50下
將大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促進(jìn)肝經(jīng)、腎經(jīng)氣血循行，固精養(yǎng)肝、清除肝火。
4、轉(zhuǎn)肩
兩腳分開(kāi)站立，雙目平視，雙手自然下垂，雙肩從前向后、從后向前各轉(zhuǎn)30圈，再上下抖動(dòng)10次，出現(xiàn)酸脹感為度，每天早晚各一次，可以養(yǎng)肝血、清肝火，防治失眠多夢(mèng)、煩熱、頭暈?zāi)垦５炔贿m。
5、帶動(dòng)肝臟轉(zhuǎn)體
雙手交叉搭在肩上，下巴不動(dòng)，慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再向右轉(zhuǎn)，做50次。
6、推肝經(jīng)100下
大腿內(nèi)側(cè)。刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。
如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。
7、疏肝理氣
第一步：雙腳打開(kāi)，將右手放于后腦處，將左手放在肩胛骨中間位置（夠不到肩胛骨可以放到腰間）。打開(kāi)右臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。
第二步：右手肘尖上提，是身體逐漸向左側(cè)彎曲，保持5-10秒鐘。
第三步：緩緩直立身軀，打開(kāi)雙臂，使雙臂平舉。
第四步：左手向上置于后腦處，右手向下置于肩胛骨處。打開(kāi)左臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。
第五步：左手肘尖上提，是身體逐漸向左側(cè)彎曲，保持5-10秒。
肝臟好不好
看6處就知道
肝不好，頭發(fā)先知：兩鬢長(zhǎng)白發(fā)，頭發(fā)很油、掉發(fā)嚴(yán)重
肝不好，眼先知：眼睛干澀，眼疲勞，視線模糊
肝不好，臉先知：口苦口臭，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，臉色暗黃
肝不好，指甲先知：指甲豎線——肝功能衰弱，指甲易斷——肝血不足
肝不好，看情緒：情緒暴躁、愛(ài)生氣，氣郁化火；抑郁焦慮——肝氣不舒；
肝不好，看睡眠：入睡困難，凌晨1-3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，
6大疏肝穴+4個(gè)肝最愛(ài)的動(dòng)作
堅(jiān)持30天，年輕18歲
1、三陰交
三陰交穴是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過(guò)。為什么叫“三陰交”呢？因?yàn)椤案纹⒛I”3條陰經(jīng)都從這兒通過(guò)。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然后用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓后再艾灸10分鐘效果最好。
2、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的井穴；中醫(yī)講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過(guò)多等。處理大敦穴時(shí)，經(jīng)常使用的方法是艾灸。
按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
3、太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。
4、行間穴
是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而“行間穴”就是一個(gè)瀉肝火的穴位。
5、章門穴
彎曲前臂，肘尖夾緊兩肋，肘尖的位置就是章門穴。
6、膻中穴
護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。
1、揉地筋
肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！
那我們找哪條筋來(lái)調(diào)，方便和順手呢？
道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。
怎么調(diào)這跟筋呢？
最簡(jiǎn)單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！
2、搓手心養(yǎng)血保肝
方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉。
早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。
3、閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。
4、伸懶腰
伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”。
動(dòng)作要領(lǐng)：伸展時(shí)，要盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。
養(yǎng)肝黃金期
食方+茶方，收獲1+1＞2的效果
飲食原則：少酸多甘
“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。
“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。
因此，在春天我們要少酸多甘。
甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。
山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。
1、棗杞黃芪茶
配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。制法：將黃芪、紅棗洗凈，放入清水鍋中煮沸，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
功效：枸杞保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)血液循環(huán)、明目、利尿、助消化、滋陰潤(rùn)肺。黃芪味道甘醇，可補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補(bǔ)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、保養(yǎng)心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強(qiáng)免疫力。
2、香椿炒雞蛋，健脾保肝
這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。
香椿被稱為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。
香椿炒雞蛋，健脾保肝。
3、水里加點(diǎn)料也護(hù)肝
眾所周知，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。
學(xué)會(huì)給白開(kāi)水里加點(diǎn)“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你肝火降了，毒素沒(méi)了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
1、白開(kāi)水里加點(diǎn)“紅棗”
疏肝解郁。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2、白開(kāi)水里加點(diǎn)“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒之功效。
建議喝酒的朋友們，可以多喝金銀花來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。
3、白開(kāi)水里加點(diǎn)“菊花”
菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。
菊花有著極好的清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。
5、白開(kāi)水里加點(diǎn)“玫瑰花”
對(duì)于肝氣郁結(jié)、肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好。
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