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水果的含糖量（每百克水果中含糖克數(shù)）

    含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。

    含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。

    含糖量8%-13%的水果有：檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

    含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。

    1、選擇含糖量少但含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。

    2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

    3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。

    4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。

    5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維少。

    水果的恰當(dāng)選擇非常重要，選擇對路，既有益身體健康，又不至于引起血糖升高。