“當時鐘敲響四下時，世上的一切瞬間為茶而停。”
這是一首傳統(tǒng)的英國民謠
但足以看出下午茶對英國人的重要性
此時，無論你有天大的事
也得恭候英國人喝完了下午茶再說
忙碌的都市生活
白領們?yōu)榱讼凇⒊渑婢?/p>
提高注意力和工作效率
也逐漸愛上了下午茶
但隨之而來肥胖問題困擾著大家
下午茶究竟該怎么吃才不會胖呢？
吃下午茶應注意些什么？
吃下午茶最重要的是對下午茶的選擇。一般而言，無論是對于需要減重的人還是普通人而言，下午茶按以下幾個原則來挑選即可。
1健康指數(shù)
無論需要減重與否，下午茶的選擇建議都以純天然無添加為標準。
2扛餓程度
如果接下來還有很長的工作時間，建議在下午茶時進食一些抗餓程度高的食物。
3熱量值
需要減肥的人吃下午茶要考慮其熱量值，無需減重瘦身的人可忽略。
4美味指數(shù)
滿足以上幾個要求后，下午茶如果還能滿足你對美味的追求，實屬上乘下午茶。
好吃不胖的健康下午茶推薦
1喝酸奶
酸奶中的活性乳酸菌能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，從而促進胃腸蠕動、緩解便秘，幫助體內(nèi)的毒素和廢物正常排出。另外，酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，含有蛋白質(zhì)維生素等多種營養(yǎng)，熱量不高，且飽腹感強。
饑腸轆轆的下午茶時光里，一杯酸奶搭配一個蘋果便能讓你的饑餓感迅速消失。酸奶飲料、果味酸奶、調(diào)味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等這些都不適合減肥人群食用。最好買無任何添加的純酸奶，可以把新鮮水果切成小塊兒放進去，自制水果酸奶，味道也非常棒哦！
2紅棗
紅棗的維生素含量非常高，有著“天然維生素丸”的美譽。此外，紅棗也是非常天然的鐵質(zhì)來源，它具有滋陰補陽和補血的功效。
女性白領們可選擇在辦公室抽屜里常備一些紅棗，下午茶時間餓了的話可以吃幾顆墊一下肚子。要注意的是，紅棗雖營養(yǎng)但熱量比較高，需要減重瘦身的人下午茶時間食用3-5顆為宜。
3全麥纖維餅
全麥纖維餅也是不錯的下午茶選擇。其含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進腸胃蠕動，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時，它的飽腹感也很強，讓你在吃飽的同時還不會發(fā)胖。
市面上的曲奇、夾心、威化等餅干應減少或盡量不選擇，因為它們普遍糖分和油脂含量都較高，進食以后一般很容易導致肥胖。
4黑巧克力
印象中，人們通常將“巧克力”與“肥胖”聯(lián)系在一起，但進食少量的巧克力其實是有好處的哦，尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含奶量都比較低，并且含有大量的苯乙胺，食用過后可降低食欲，集中精力，減少壓力。
不過需要注意的是，黑巧克力所含的熱量也不低：每100克黑巧克力的熱量大概在500千卡左右，為了減重瘦身，下午茶吃一小塊兒就好啦，千萬不要吃太多~
5即食燕麥片
燕麥是高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，營養(yǎng)豐富，不僅能扛餓，而且熱量也很低。下午茶時間里，進食一些即食燕麥片是不錯的選擇，如果方便的話，還可加一些脫脂奶同食。
不過要注意的是，燕麥種類太多，一定要分清楚再購買哦，千萬不要錯買成甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，這種經(jīng)過加工的燕麥熱量其實并不低。應該優(yōu)選無糖原味麥片。
6經(jīng)典甜食巧搭配
人們在吃一些類似于巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅等甜點時，往往會搭配咖啡、奶茶等飲品試圖緩解甜膩，但這樣的搭配卻無法幫助你維持美麗與身材。
進食甜食后，會消耗身體中大量的維生素B群，此時可以搭配含豐富維生素B群的水果汁等飲品，如檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等都是不錯的選擇。這樣能讓享用美味甜點的你也能輕松維持身體正常熱量代謝的消耗，健康養(yǎng)顏一次到位！
看完早餐哥哥的推薦
再也不用擔心因為吃下午茶而長胖啦
快讓這些健康的下午茶茶點
及時幫您消除疲勞、充沛精力
并充分享受美味吧！
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