懷孕時(shí)，媽媽們也會(huì)有意識(shí)的去補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，但懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并不簡(jiǎn)單。胎兒一個(gè)月一個(gè)月的長(zhǎng)大，需要的營(yíng)養(yǎng)就不一樣。根據(jù)月份的不同，補(bǔ)充不一樣的營(yíng)養(yǎng)才能讓肚子里的寶寶全面的發(fā)展。
按照月份補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
第一個(gè)月胚胎開(kāi)使發(fā)育肝臟及消化系統(tǒng)。胎兒由胎盤(pán)及臍帶獲得營(yíng)養(yǎng)及排泄廢物。整個(gè)胚胎的長(zhǎng)度大約為0.5厘米。第一個(gè)月的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)是葉酸，葉酸的作用是防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷。
含葉酸的食物包括面包，面條，白米和面粉等谷物類(lèi)食物。牛肝，菠菜，蘆筍，豆類(lèi)，蘋(píng)果，柑橘，橙子等都是含葉酸的食物。
第二個(gè)月胎兒的手臂及腿部開(kāi)始形成。有的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)出現(xiàn)牙齦出血的情況，維生素C可以緩解牙齦出血的現(xiàn)象，維生素C一般存在于新鮮的水果蔬菜，比如青椒，橙子，菠菜，檸檬，蘋(píng)果等。
第三個(gè)月主要需要補(bǔ)充鎂和維生素A。鎂對(duì)于胎兒肌肉健康至關(guān)重要，并且能幫助骨骼正常發(fā)育。并且鎂對(duì)于準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。
第四個(gè)月主要需要補(bǔ)充鋅，這個(gè)月準(zhǔn)媽媽要增加鋅的攝取量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致胎兒的心臟，大腦等重要器官的發(fā)育不良。
第五個(gè)月，媽媽?xiě)?yīng)該多喝牛奶，酸奶，還應(yīng)多吃含鈣的食物，如豆腐干，雞鴨蛋你，蝦和魚(yú)類(lèi)，并且準(zhǔn)媽媽要每天服用鈣劑。
第六個(gè)月的時(shí)候胎兒和準(zhǔn)媽媽對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求大大增加，準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)的調(diào)理膳食，多食用含鐵的食物，比如菠菜，動(dòng)物肝臟，瘦肉，雞蛋等。
第七個(gè)月主要需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素為“腦黃金”，腦黃金是DHA，EPA和卵磷脂等物質(zhì)組成。腦黃金可以預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾捏w重。
第八個(gè)月準(zhǔn)媽媽每天需要進(jìn)食400g左右的谷物類(lèi)食品，這對(duì)熱量供給和節(jié)省蛋白質(zhì)有重要意義。
第九個(gè)月媽媽主要要攝入大量的膳食纖維預(yù)防便秘，因?yàn)橹饾u增大的胎兒會(huì)造成媽媽便秘，可以多吃全麥面包，芹菜，胡蘿卜等各種新鮮的蔬菜水果。
第十個(gè)月媽媽要進(jìn)入待產(chǎn)的狀態(tài)，最后一個(gè)月里，必需補(bǔ)充各類(lèi)的維生素喝足夠的鐵，鈣，水溶維生素，其中硫胺素最重要。
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