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中醫(yī)講：“胃不和則臥不安”，中國古代養(yǎng)生講究“過午不食”，《莊子》云：“日出而作，日落而息，逍遙于天地之間而心意自得。”我們晚飯可以吃一些清淡易消化的食物，做到七八分飽。這樣一來，失眠不僅會(huì)改善，有些肥胖、高脂血癥的患者也會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)起來。

秋季來臨，很多體寒手腳冰涼的患者，可以用艾葉煮水泡腳，達(dá)到溫經(jīng)活血、溫通經(jīng)絡(luò)的的作用。失眠相對(duì)嚴(yán)重者可以在藥方里面加一些夜交藤、龍骨、合歡花煎煮后取汁泡腳。如果身體壯實(shí)，可以不放藥物，直接用溫?zé)岬乃菽_即可。每次泡到全身發(fā)熱，有微微汗出為宜。

另外，睡覺前盡量保持心態(tài)平和，全身放松，不去想太多的事情，看一些輕松幽默的電視節(jié)目或書籍。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的主要病位在“心”。神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位。

神門：在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一端，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

內(nèi)關(guān)：前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。

百會(huì)：在頭頂，兩耳尖連線的中點(diǎn)處。

安眠：取穴時(shí)先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)穴，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，兩穴連線中點(diǎn)即為安眠。

這4個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對(duì)它們各按摩3-5分鐘，每天1-2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸10-20分鐘，可以睡前灸，這個(gè)方法對(duì)入睡困難的效果尤其好。

下面介紹幾個(gè)失眠的食療方共大家參考：

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。