從醫(yī)學的角度，總結了常見的問題和應對方案。
作者 | 杜華陽
來源 | “醫(yī)學界”微信號
高考生經過長時間的復習和努力，終于等到亮劍時刻。十二年磨一劍，在最后決定命運的關鍵時刻，難免會發(fā)生心里上的緊張和焦慮，進而產生一些問題。
作為醫(yī)生，從醫(yī)學的角度，總結了常見的問題和應對方案。莘莘學子們在考場奮戰(zhàn)，家長則在后方做孩子最有力的支撐。如何應對可能發(fā)生的突發(fā)狀況，并提前最好預防準備，使學生保持精神飽滿，讓他們保持良好的身心狀態(tài)去打好高考硬仗。希望對考生和家長有所幫助。
1. 清淡飲食
關于如何合理飲食，相信學校老師、各大媒體都說了很多。具體的方案更是細之又細，再此不再贅述，只說明一下原則性的建議。無論是早餐還是午餐，盡量早吃。飲食吸收會影響血流分布，早吃會減少考場上吸收的血流，有更多的分布給大腦。
人們一上午的精力和心情全在于早餐上，對于即將要高考的學生更是這樣，建議那些飲食不規(guī)律，不愛吃早餐的考生這段時間盡量調整過來，一定要堅持吃早餐，而且早餐要吃好！盡可能的吃個八分飽左右，因為吃撐后整個人會懈怠，尤其是一些消化功能不好的學生，很可能會因此影響下午的考試。午餐只要葷素搭配合理即可。
高考的這兩天，忌吃一些辛辣、油炸類食物，炒菜盡量遵循少油鹽的原則！盡量以以清淡為主盡可能選擇易消化的食物。
2. 適量飲水
一些考生因為害怕在考場上堅持不下來3個小時，而特意不喝水，甚至在吃飯時多吃含鹽的食物，連含水分多的水果都不吃。其實，這種做法是欠妥的。
飲用水，在胃內最先被吸收的。從喝水到最終形成尿液，大概2個小時左右的時間。可以在考試前的兩三個小時適量的喝些水，。相反，不喝水，會引起體內腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)的激活，讓人產生不適的感覺，進而影響考場發(fā)揮。
措施：醒來考前兩三個小時適量飲水，大概是300—500ML?；蛘呤浅孕┖乃热缣O果、香蕉。當然，如果在考場上實在堅持不住，可以舉手示意給考場監(jiān)考老師，前去廁所“開閘放水”。
3. 女生月經
《那些年，我們追過的女孩》中，沈佳宜就是因為會考影響成績。不管是考生家長還是女生本人，都怕高考正碰上'特殊時期'，萬一出現痛經，就可能攪亂心情并影響成績。那么，在事情不可避免的情況下，作為考生和家長，又該怎么應對這件事情？月經來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經系統(tǒng)、體內孕激素和雌激素的調節(jié)，精神過于緊張會導致內分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前后來月經，就越是躲不掉它。
措施:考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，使心情放松，不要刻意去想月經突發(fā)來臨會怎樣怎樣。如果是痛經，或者嚴重影響到身體狀況的，可以在醫(yī)生的指導下適當吃些藥控制一下。
4. 合理睡眠
馬上上高考戰(zhàn)場，考生難免緊張，同時老師、家長可能希望考生早睡、多睡。其實，大可不必，早睡會引起夜間難眠；多睡，也會影響清醒?！捌堄泻?，何必三更眠五更起”保證晚上七、八個小時的睡眠即可。晚上十點鐘睡覺，早上六點左右起床，溫習一下功課，跑跑步，保持清醒。
如果晚上過度緊張，也盡量不吃安眠藥物，因為會影響大腦記憶?？梢院刃┡Ｄ?，幫助睡眠。
5. 腸易激綜合征
之所以特意拿出將IBS拿出來，是因為該癥狀在青少年中太常見，尤其是在面對高考這樣的考試，考生極度緊張，更容易導致其發(fā)生。腸易澈綜合征是一種腹痛或腹部不適伴排便習慣改變?yōu)樘卣鞫鵁o器質性病變的常見功能性疾病。在我國為10%左右，男女比例約1:2。臨床上，根據排便特點和糞便的性狀可分為腹瀉型、便秘型和棍臺型，我國則以腹瀉型為主，就是我們常說的拉肚子。
引起腸易激綜合征的的因素之一是過度緊張，糟神心理障礙。大量調查表明，IBS患者焦慮、抑郁積分顯著高于正常人。應激事件發(fā)生頻率亦高于正常人，對應激反應更敏感和強烈。當然大可不必緊張，高考過后，隨著緊張情緒的消除，腸道不適癥狀就會隨之消失。
措施：在心理上鼓勵增加,考生信心，飲食上避免誘發(fā)癥狀的食物。高纖維食物有助改善便秘。對伴有失眠、焦慮者可適當給予鎮(zhèn)靜藥。過于嚴重者可以用解痙藥抗膽堿藥物匹維溴胺作為緩解腹痛的短期對癥治療。腹瀉癥狀較重者蒙脫石、藥用炭、地芬諾酯來止瀉。其實大多用心里認知療法，多鼓勵，增加信心就可以延緩癥狀。
“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄?！?。相信經過長時間的努力，廣大學子一定能發(fā)揮最佳的狀態(tài)，取得理想的成績！
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