健身房從來不缺新手和肥胖的人，因為這些人是最需要進行運動的，健身堅持不下來的很大一部分原因，在于沒有把自己準確的定位，告訴別人自己是新手并不會怎樣，相反還會得到他人的理解與支持。
任何事都有一個從0到1的過程，從剛出生的嬰兒，到能夠奔跑的孩童，這都是每個人必經(jīng)的階段，健身當中也同樣如此，沒有誰剛開始就能完成很難的動作，也沒有誰在什么都不懂的情況下完成訓練。
青年健身者人數(shù)眾多，因為他們正處于精力旺盛的階段，對于健身這樣充滿活力的事情，本身就有一種濃厚的興趣，但要注意的是同樣需要腳踏實地，這樣完成每次的訓練才會帶來好的效果。
中年健身者是健身的中堅力量，他們有些已經(jīng)堅持多年，身體狀態(tài)已經(jīng)相當好，也有一些才剛開始，但不管如何這個階段的身體，是非常值得去鍛煉的，不然身體素質(zhì)就會逐漸的下降。
那么同樣從0開始健身，青年和中年2個階段的人肌肉會有何不同呢？不同之處主要有3點，首先就是肌肉的綜合素質(zhì)，其次就是肌肉的質(zhì)量，最后就是肌肉恢復的速度，下面一起來看一下。
一、肌肉的綜合素質(zhì)
在這方面中年人肌肉素質(zhì)要更好一些，因為到這個階段身體各方面發(fā)育完全，各項素質(zhì)都達到巔峰狀態(tài)，而同樣是零基礎的青年人，則還有一部分的發(fā)育空間，所以相對來說肌肉的綜合素質(zhì)要低一些。
比如在力量方面中年人顯然更突出一些，他們不僅發(fā)育已經(jīng)成熟，而且經(jīng)過多年的生活積累，即使沒有進行系統(tǒng)的健身鍛煉，也會有增長的機會，而青年人不僅發(fā)育還未完全，所經(jīng)歷的鍛煉也少很多。
二、肌肉的質(zhì)量
我們的身體時刻都在進行著代謝，這意味著好的部分會被重視，而較差的部分則會被逐漸冷落，并最終被代謝所拋棄掉，那么青年人相對來說肌肉質(zhì)量要低一些，因為中年人經(jīng)歷了更多年的身體代謝。
三、肌肉的恢復速度
在這方面青年人要好一些，因為這時身體的潛能是巨大的，某些機能盡管沒有完全發(fā)育，但是身體會以最快的速度進行修復，比如同樣的一次力量訓練，青年人一天就能恢復活力，而中年人可能需要兩天的時間。
不管處于生命的哪個階段，身體素質(zhì)都還有上升的空間，除非是生命已經(jīng)衰敗到無法挽救的地步，所以與其糾結(jié)是否要開始健身，不如從當下開始吧。
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