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跑步對于每個人來說可以是門檻最低的運動，無論什么樣的人都可以進行鍛煉，但是問題來了，不同的人去跑步會產(chǎn)生很多問題，今天我們針對很多人遇到的問題做個解答。

問題一：對于血壓低的患者可以跑步嗎？按照醫(yī)學(xué)上來講，血糖低的患者需要做慢速跑步，因為跑步本身是可以改善體質(zhì)，但是不可劇烈運動，需要慢慢來，跑步可以活動筋骨，同時需要實時補充要鹽分。

可以適當(dāng)?shù)倪M行慢跑，慢跑的標(biāo)準(zhǔn)是維持在心率控制在最大心率的60%，沒有太苛刻的規(guī)定，很多人都控制在75%-85%，保持在自己可以承受的狀態(tài)，但不代表是不累，運動量還是要有的。

問題二：怎么樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓(xùn)練？對于我們平常人來說，一般運動達到我們最大心率的60%-80%是有氧運動，如果超過這個就是無氧，問題又來了，沒有心率表怎么判斷，很容易，如果你跑步可以進行簡單的說話，步伐基本不變就是有氧，如果感到達到自己極限了，就是在做無氧訓(xùn)練。

問題三：每次我需要跑多長時間是最好的？一般來說，剛開始跑步時，心臟還沒進入狀態(tài)，在根據(jù)運動調(diào)整心速，快慢是不定的，5分鐘之后，心臟慢慢適應(yīng)這種狀態(tài)，心博有力，泵血均勻，如果是沖著減肥去的，那就需要進行40分鐘以上的鍛練，或者通過keep來檢測自己的運動，運動達到5公里以上是最好的。

因為前30分鐘以內(nèi)運動分解的身體里的糖分，30分鐘之后消耗的是脂肪，脂肪消耗需要氧多，所以當(dāng)運動達到缺氧的狀態(tài)時，就無法通過氧化脂肪來消耗能量。對于減肥的話，因為運動還是使得你的食欲增強，所以第一個月效果不是很明顯，但是控制食欲，第二個月就可以看到效果。

問題四：什么疾病是不適合跑步的？對于心率本身就很快的人，例如：心臟病，高血壓就不提倡，得不償失，如果是簡單地竇性心動過速， 可以堅持慢跑來鍛煉心肺功能， 對身體非常好。

對于乙肝患者，需要檢測乙肝DNA，如果低于108，可以進行簡單的慢跑，帶動整個身體機能，但是超過標(biāo)準(zhǔn)，就需要靜養(yǎng)了，此時的肝功能已經(jīng)受到損傷， 還是不要跑步。

對于糖尿病患者，跑步是最好的治療方法，他可以消耗糖分，所以需要多多運動。 對于其他病癥還是需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生做出正確的指導(dǎo)。