女生們，想擁有比基尼小姐的蜂腰翹臀嗎？男生們，想知道比基尼冠軍如何健身？看健身比基尼冠軍安德烈的心酸冠軍路如何養(yǎng)成？這一身漂亮的肌肉不僅僅是天生的顏值遺傳，更重要的在于后天的刻苦訓(xùn)練！這么漂亮的人魚線妹子們是不是也想擁有呢！
前后訓(xùn)練的身體體型的變化差距還是比較明顯的，無論是體型上還是肌肉線條，通過力量和有氧訓(xùn)練后體脂可以看到明顯降低，整個(gè)人的形體變得更加纖細(xì)！要把弱點(diǎn)弱化、變成優(yōu)勢，安德烈這一路走來就是狠狠練臀、腿、腹、背才能蛻變?yōu)榻∶辣然峁谲姷模?/p>
性感的蜜桃臀必須要用臀沖的力量刺激才能使肌肉長得更好！實(shí)際上臀部是全身所有部委中最好練的。要想練出蜜桃臀，深蹲是最基本的，還可以配合爬樓梯、弓步蹲、臀橋、臀沖、支腿硬拉等動作及適當(dāng)?shù)娘嬍澈鸵?guī)律的休息，就能保證擁有緊致的翹臀，同時(shí)又不會大腿練粗。
臀部訓(xùn)練后腿部訓(xùn)練也是很重要的！然而并不是很多妹子想象的會把大腿練得很粗很粗，看到安德烈了嗎他以前的大腿可是比現(xiàn)在要粗，要顯得臃腫，要松弛。所以堅(jiān)持練腿和男性健身練腿一樣是必要而重要的。
作為女性，腹肌是必須要練的！核心不練練哪里呢！看安德烈輪廓清晰的腹肌，是個(gè)妹子應(yīng)該都想擁有的馬甲線誰不愛呢！然而腹肌不僅僅是為了漂亮帥氣，更是為了健康。有了健壯的腹肌，你不僅可以“炫富”，還可以保護(hù)腰椎。因?yàn)楦辜∈湛s時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，防止骨盆前傾，控制骨盆與脊柱的活動，增加腰椎的穩(wěn)定性。
賽場上漂亮笑容的她，讓她越來越自信。這么明顯的8塊腹肌恐怕讓很多男性都自愧不如。整體的肌肉線條顯得更加有力量更有精神和魅力！只要你一旦接觸健身，你會發(fā)現(xiàn)你所獲得的遠(yuǎn)不止你多看到的外表上的變化，還有你內(nèi)心的意志力和堅(jiān)韌的品質(zhì)！
天使的翅膀和性感的臀部更加迷人。仿佛這身翅膀是專為這身優(yōu)美線條的肌肉所打造！美就一個(gè)字！但現(xiàn)在的你除了欣賞是不是也應(yīng)該列一下最近的健身計(jì)劃呢？即使最近過年了，但如果想要今年夏天漂亮的你，再不列計(jì)劃就晚了。趕緊行動起來吧！
美麗并不是瘦出來的，而是經(jīng)過一番刻苦訓(xùn)練練出來的。不經(jīng)一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香？整體線條優(yōu)美而不失優(yōu)雅，是對追求人體線條美的體現(xiàn)！因?yàn)樗粩嗟目炭喔冻龊蛨?jiān)持，回報(bào)她的是令全世界女孩們羨慕的身材！
比基尼小姐比賽上自信的笑容。這是一路以來不管有多少人反對或嘲笑來一直堅(jiān)持自己想要做到的心。當(dāng)將自己努力付出的每一滴汗水雕刻出來的肌肉展示眾人的時(shí)候，沒人會想起生活中的她小的不起眼，只看到她通過努力、執(zhí)著展現(xiàn)出讓人驚艷的體魄，只在乎這是她的舞臺，綻放美麗自信的笑容太自然不過了。
在后臺美女們一起開心合照，臉上洋溢著幸福的味道。大家開開心心的，就像過春節(jié)一樣！過春節(jié)不要怕長胖，因?yàn)橹灰銏?jiān)持健身，只要你的肌肉量得到增長，提高你的基礎(chǔ)代謝率，就能很快消耗掉你身上多余的能量，減少脂肪的堆積。但為了你身材的維持，健身比基尼小姐的身材，還是選擇性的注意過年期間的飲食吧！
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